À court d'argent et de stress? Ces anti-stress gratuits fonctionnent!

Si vous avez peu d’argent et que vous êtes stressé, vous avez de la chance: bon nombre des meilleurs anti-stress sont gratuits! Ces agents anti-stress gratuits fonctionnent bien pour le soulagement du stress à court terme et sont encore plus efficaces pour renforcer la résilience avec une pratique régulière. En effet, bon nombre d’entre elles ont des effets positifs cumulatifs, ce qui signifie que plus vous les pratiquez, meilleures sont les stratégies de réduction du stress qui fonctionnent! Voici une liste des techniques les plus efficaces pour soulager le stress, en expliquant pourquoi elles occupent une place de choix auprès de tant de personnes. Vous trouverez également des liens vers plus d’informations sur chaque.

Exercices de respiration

Les exercices de respiration sont d'excellents moyens de soulager le stress et peuvent être pratiqués à tout moment, n'importe où, ce qui en fait l'un de ceux que je recommande le plus. Ils fonctionnent bien en calmant votre physiologie et en prévenant les dommages dus au stress chronique. Vous pouvez même utiliser ces agents anti-stress gratuits lorsque vous êtes au milieu d'une situation très stressante - ce n'est que plus tard! Si vous apprenez à soulager le stress par votre haleine, vous pouvez éviter que votre réaction au stress ne reste déclenchée lorsque vous gérez des conflits avec des personnes difficiles, des situations de conduite stressantes, des présentations angoissantes au travail ou à l'école, et de nombreuses autres situations sources de stress. faire face tout au long de votre journée. Les exercices de respiration peuvent également être combinés à pratiquement n'importe quelle autre activité. Rester attentif à votre respiration peut donc vous soulager du stress..

En savoir plus sur les exercices de respiration.

Relaxation musculaire progressive

Tendre et détendre les muscles est un moyen très simple de réduire le stress, et c'est exactement ce que PMR est. C'est simple et facile à apprendre, et avec de la pratique, vous pouvez réduire ou éliminer la tension dans tout votre corps en quelques secondes! La clé de ce traitement anti-stress réside dans une pratique régulière, mais il a été utilisé dans de nombreuses situations stressantes, notamment l'accouchement, avec des résultats positifs. Développer la capacité de détendre votre corps en quelques secondes peut vous aider à garder votre esprit détendu pendant les moments les plus stressants de la vie, car la relaxation physique peut conduire à une relaxation mentale et émotionnelle, tout comme l'inverse est également vrai..

En savoir plus sur PMR.

Méditation

Une forme de plus en plus populaire de relaxation du stress pour de bonnes raisons, la méditation est l’un des analgésiques le plus efficace et le plus largement utilisé. Bien qu'elle nécessite une pratique régulière, et nécessite parfois de s'y habituer, la méditation est une excellente forme de soulagement du stress et peut même aider à prévenir le stress futur en vous aidant à renforcer votre résilience. Avec une pratique régulière, vous pourrez vous détendre plus rapidement et plus facilement, sortir d'une situation stressante dans votre esprit sans vous embourber dans le stress et le théâtre de la situation, et être moins réactif face au stress que vous subissez dans votre vie. Il existe plusieurs types de méditation à essayer. l'important est de le faire.

En savoir plus sur la méditation.

Exercice

L’exercice est souvent considéré comme une activité qui affecte principalement le corps, mais c’est l’un des meilleurs anti-stress que vous puissiez pratiquer. L'exercice peut renforcer la résistance au stress, tout comme la méditation, et peut également vous aider à vous sentir moins stressé immédiatement après une séance d'entraînement. Contrairement à ce que les gymnases voudraient vous faire croire, vous n’avez pas besoin d’une adhésion onéreuse quelque part pour faire de l’exercice adéquat. S'entraîner peut être un moyen de réduire le stress gratuitement si cela est fait de manière créative. Promenez-vous avec un ami, essayez une vidéo d'entraînement chez vous ou faites simplement des tractions sur vous-même et des jumping jacks pour vous faire transpirer par mauvais temps. Quel que soit votre itinéraire, vous pouvez ressentir la libération de tensions et l'afflux d'endorphines qui accompagnent l'exercice.

En savoir plus sur l'exercice.

Rire

Ce n'est pas seulement "le meilleur remède", le rire est l'un des analgésiques les plus amusants et les plus efficaces contre le stress! Il est essentiel de conserver le sens de l'humour dans la vie. un sens de l'humour fort peut être un excellent moyen de réduire le stress et de rendre la vie plus agréable en même temps. Les amis et les couples qui peuvent s'entraider à rire se procurent un soulagement du stress tout en créant un lien plus étroit. Apprendre à rire du stress de la vie est encore plus important pour vos relations. C’est l’un de ces anti-stresseurs libres qui peuvent également soulager le stress de ceux qui vous entourent.

En savoir plus sur le rire.

La musique

Écouter de la musique a des avantages prouvés, et il s’agit de l’un des moyens les plus agréables et les moins stressants d’évacuer le stress que vous puissiez essayer. La musique peut vous donner de l'énergie lorsque vous êtes épuisé par le stress ou vous détendre lorsque vous vous sentez fatigué. Les paroles peuvent fournir une catharsis lorsque vous en avez besoin, ou un mantra lorsque c'est ce qui vous aidera le plus. La musique peut rappeler des souvenirs de vos moments préférés du passé et vous aider à créer de nouveaux souvenirs encore plus spéciaux. La musique détend votre corps et votre esprit. Que vous écoutiez de la musique de méditation pour apaiser votre corps ou utilisiez une musique entraînante pour créer de l'énergie afin de traverser une journée stressée, la musique peut être une excellente arme secrète, et une grande partie peut être trouvée gratuitement ou à proximité..

En savoir plus sur la musique.

Dire non

Les autres agents anti-stress répertoriés dans cette liste peuvent vous aider à mieux réagir au stress. ils peuvent vous permettre de calmer votre physiologie une fois que vous êtes déjà stressé, et vous rendre peut-être moins réactif au stress que vous vivez. Les techniques consistant à réexaminer les priorités et à dire non peuvent vous aider à établir des limites et à réduire le stress avant de vous en rendre compte. Et cela peut libérer votre temps pour certains des autres activités de réduction du stress gratuites!

En savoir plus sur le fait de dire non.