L'importance des loisirs pour le soulagement du stress

Les passe-temps sont souvent considérés comme des activités pour les personnes qui mènent une vie tranquille et détendue. Cependant, les personnes ayant une vie bien remplie, occupée, voire stressante, peuvent avoir besoin de passe-temps plus que la moyenne, et tirer un grand bénéfice d'avoir des passe-temps dans leur vie. Les passe-temps apportent de nombreux avantages qui les rendent généralement plus que rentables. Voici quelques-uns des avantages d'avoir des passe-temps.

Prendre une pause

Les passe-temps fournissent une tranche de temps sans travail ni responsabilité dans votre emploi du temps. Cela peut être particulièrement bienvenu pour les personnes qui se sentent dépassées par tout ce qu’elles ont à faire et qui ont besoin de se ressourcer en faisant quelque chose qui leur plaît..

Pour ceux qui se sentent dépassés par la responsabilité, il peut être difficile de trouver le temps ou de se donner la permission de faire une pause dans un emploi du temps chargé et de simplement s'asseoir et se détendre. Cependant, les loisirs peuvent constituer une rupture avec un objectif, ce qui peut aider les gens à sentir qu'ils ne sont pas simplement assis, mais utilisent leur temps d'indisponibilité à des fins productives. Quoi qu’il en soit, les loisirs offrent une bonne pause pendant une semaine chargée.

Eustresse

Pour les personnes qui ne sont pas trop stressées et qui sont peut-être sous-stimulées, les loisirs constituent une belle source d'eustress, le type de stress sain dont nous avons tous besoin pour rester enthousiastes à propos de la vie..

Si le reste de votre vie est quelque peu ennuyeux ou sans intérêt, les passe-temps peuvent vous donner un sens et être amusants et vous permettre de casser un emploi du temps ennuyeux sans avoir à vous sentir comme du travail. En d’autres termes, les loisirs peuvent présenter le défi adéquat.

Social Outlet

De nombreux passe-temps se prêtent aux activités de groupe: les rotations au golf, les cercles à tricoter et les groupes d'écriture créative en sont de bons exemples..

Les passe-temps qui vous connectent aux autres peuvent apporter l’avantage supplémentaire du soutien social, ce qui peut soulager le stress et donner un sens à la vie de façon amusante. Les amis avec qui vous vous amusez peuvent devenir certains de vos meilleurs amis. Les loisirs qui vous rapprochent des autres valent bien votre temps..

Les plaisirs

La psychologie positive, une branche relativement nouvelle de la psychologie qui étudie ce qui fait la force de vivre, a découvert que les plaisirs - des activités qui rendent la vie amusante - peuvent être merveilleux pour se détendre et profiter du moment présent..

Les plaisirs peuvent améliorer votre humeur. Parce que les loisirs intègrent généralement les plaisirs dans votre vie, le maintien de ces loisirs peut être bénéfique pour votre sentiment général de joie de vivre..

Gratifications

En plus de la psychologie positive, les gratifications sont des activités importantes qui donnent du sens et du plaisir à la vie. Les gratifications présentent le type de défi qui nous oblige à utiliser certaines de nos meilleures compétences personnelles et nous engage dans un sentiment de fluidité, ce qui peut nous placer dans un état presque méditatif où nous perdons le temps et nous sentons éloignés des facteurs de stress de la vie. et s’engager pleinement dans ce que nous faisons. Les gratifications peuvent entraîner une réduction du stress et un sentiment de bien-être, et les loisirs sont généralement vécus comme des gratifications. Si vous voulez plus de bonheur et moins d’expériences stressantes dans votre vie, les passe-temps constituent une voie directe vers des gratifications qui peuvent mener à cela..

Stave Off Burnout

Les passe-temps apportent un sentiment de plaisir et de liberté à la vie qui peut aider à minimiser l'impact du stress chronique. Les personnes qui se sentent débordées au travail, par exemple, peuvent bénéficier de passe-temps, car elles offrent un exutoire au stress et une source d’attente après une journée (ou une semaine) difficile dans un emploi stressant..

Certaines recherches montrent que ceux qui occupent des emplois stressants qui contribuent normalement à l'épuisement professionnel (emplois à faible contrôle, à forte demande, par exemple) ressentent moins le besoin de se remettre de leur journée au coucher s'ils ont plus de loisirs physiques ou sociaux. activités qui ne sont pas liées au travail-plus de loisirs. (Dans cette étude, ceux qui avaient besoin de «se rétablir» au coucher étaient plus susceptibles de souffrir de conséquences négatives sur leur santé et leur bien-être, telles que les plaintes psychosomatiques et la fatigue.)

En d'autres termes, les loisirs peuvent aider à atténuer les effets d'un travail stressant et à atténuer les facteurs qui contribuent à l'épuisement professionnel..

Avantages pour la santé des loisirs

Une étude a révélé que les personnes qui pratiquent des loisirs physiques pendant au moins 20 minutes une fois par semaine sont moins susceptibles de s'épuiser.

D'autres recherches ont montré que les activités agréables pratiquées pendant les loisirs étaient associées à une pression artérielle basse, au cortisol total, au tour de taille et à l'indice de masse corporelle, ainsi qu'à la perception d'une meilleure fonction physique. Ces activités étaient également corrélées à des niveaux plus élevés d’états psychosociaux positifs et à des niveaux plus faibles de dépression et à des effets négatifs..