Le comment et le pourquoi de cultiver le soutien social

Des études sur le soutien social montrent qu’avoir un ou deux amis proches et proches est au moins aussi précieux pour la santé émotionnelle qu’un groupe important de connaissances amicales ou d’amitiés plus superficielles. Cependant, avoir le soutien social de plusieurs amis favorables serait le meilleur des deux mondes. Vous savez probablement déjà si vous êtes plus à l'aise avec un ou plusieurs bons amis, mais il y a de bonnes raisons d'avoir au moins quelques amis différents sur lesquels s'appuyer:

Si vous avez une seule personne pour vous aider à traverser des moments difficiles, vous pouvez la porter ou vous sentir mal prise en charge si cette personne n'est pas disponible. C’est mieux pour tout le monde si vous avez au moins quelques personnes sur lesquelles compter..
Vous tirez des avantages différents de différents types de personnes. Par exemple, avoir un ami sortant avec qui faire la fête, un ami averti qui souhaite obtenir des informations et des idées, et un ami empathique qui sait écouter est bon, offre un meilleur mélange de soutien social que n'importe lequel de ces gens pourrait donner.
Vos amis peuvent faire ressortir différentes qualités les unes dans les autres qui profiteront à tous. Par exemple, votre ami sortant pourrait sortir votre amie empathique timide de sa coquille et vous trois pourriez sortir et faire la fête ensemble. De plus, vos amis peuvent vous présenter à plus d'amis, ce qui vous donne un plus grand bassin d'amis potentiels présélectionnés..
Des études montrent que le sentiment d'appartenance est extrêmement important pour la santé émotionnelle et le bien-être. ceux qui ont un soutien social mais ne ressentent pas un sentiment d'appartenance sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de dépression, par exemple.

Comment rencontrer de nouvelles personnes

Si vous n'êtes pas encore aux études ou si vous travaillez pour une grande entreprise dotée d'une structure sociale intégrée et de possibilités constantes de rencontrer de nouvelles personnes, il est toujours facile de nouer de nouvelles amitiés. Voici quelques façons de rencontrer de nouvelles personnes:

Rejoins un club de gym. Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour engager une conversation avec la personne du prochain maître d'escalier, la plupart des gymnases proposent des cours de yoga, d'aérobic ou même d'arts martiaux, qui offrent un cadre plus intime et des occasions de rencontrer des gens, peut-être même de trouver un ami d'entraînement..
Impliquez-vous dans un passe-temps. Si vous aimez créer des objets avec vos mains, vous pouvez peut-être vous inscrire à un cours d'art communautaire. Si vous aimez écrire, un atelier d'écriture vous fournira une excellente occasion d'améliorer vos compétences en écriture et de faire la connaissance d'autres écrivains en même temps. Rejoindre un cours axé sur vos intérêts vous permettra de vous améliorer et de rencontrer des personnes avec qui vous avez déjà quelque chose en commun.!
Bénévole! En vous associant à un organisme de bienfaisance auquel vous croyez, vous aurez l’impression de faire quelque chose de positif pour aider le monde, ce qui est un excellent moyen de réduire le stress en soi..
Obtenir un animal de compagnie En tant que propriétaire d'un animal de compagnie, vous retirerez non seulement des avantages physiques et émotionnels, mais vous pourrez également rencontrer d'autres personnes dans des parcs pour chiens ou des animaleries. Il y a même des jours de parc pour les propriétaires de lapins passionnés! Laissez votre "meilleur ami" vous aider à vous connecter avec d'autres amis (humains).

Faire la fête Si vous invitez tous vos amis actuels et encouragez chacun d'eux à en amener un, vous aurez un pool de nouvelles personnes à rencontrer. De plus, vous pouvez inciter vos amis à organiser leurs propres fêtes, où vous rencontrerez encore plus de nouvelles personnes..
Sourire! Celui-ci peut sembler simple, mais si vous dégagez une "ambiance abordable", vous constaterez peut-être que vous engagez des conversations avec de nouvelles personnes où que vous alliez. Toutes ces conversations ne doivent pas nécessairement conduire à une nouvelle amitié, mais certaines pourraient, et un seul échange chaleureux avec quelqu'un de nouveau peut égayer votre journée (et la leur)!