Gestion du stress pour la santé senior

La gestion du stress a été associée à une amélioration de la santé et du bien-être des personnes âgées. Alors que la retraite semble être une période de peu de stress. Après tout, avec le stress au travail qui dure depuis des décennies, on peut se demander s’il existe encore est le stress après la retraite - le stress chez les personnes âgées peut encore provenir des relations, des finances et de la retraite elles-mêmes, ainsi que de nombreux autres domaines de la vie. Voici des méthodes efficaces de gestion du stress pouvant être particulièrement utiles pour la santé des personnes âgées..

Méditation

Des études sur la méditation montrent qu’elle peut non seulement soulager le stress lorsqu’elle est pratiquée, mais aussi contribuer à l’édification d’une sorte d’immunité contre le stress futur. En outre, votre réaction au stress peut être déclenchée moins souvent si vous méditez régulièrement. La méditation est également un moyen idéal de soulager le stress des personnes âgées en ce sens qu'elle ne nécessite aucun équipement spécial ni aptitude physique, qu'elle peut être pratiquée dans divers environnements et qu'elle procure un excellent soulagement du stress..

Puzzles cognitifs

La résolution de Sudoku ou de mots croisés, ou le fait de travailler sur d'autres jeux de réflexion peut fournir une stimulation mentale semblable à un «exercice cérébral». Parce que ces jeux nécessitent une concentration ciblée, ils peuvent fournir une distraction utile à ceux qui ont tendance à ruminer sur les facteurs de stress, ainsi que les avantages de la stimulation mentale. Vous pouvez obtenir beaucoup de stimulation mentale en faisant les mots croisés quotidiens de votre journal local, ou vous pouvez utiliser la voie plus sophistiquée consistant à jouer à un jeu portable comme Brain Age pour la Nintendo DS. Vous pouvez également jouer à des jeux amusants en ligne.

Yoga

Les recherches montrent que le yoga peut aider à promouvoir le bien-être et à améliorer la qualité de vie des personnes âgées, ainsi qu'à améliorer leur santé. C'est également un excellent outil de réduction du stress et peut avoir d'autres avantages physiques. (Remarque: Bien que certaines formes de yoga aient une composante spirituelle, le yoga peut être pratiqué comme un exercice purement physique, ce qui le rend compatible avec toutes les religions.) La pratique du yoga offre beaucoup de souplesse. C'est donc un bon choix pour tous. niveaux de capacité et objectifs de condition physique.

Exercices de respiration

Les exercices de respiration constituent un moyen de soulagement du stress extrêmement pratique, à action rapide et efficace qui peut être facilement adopté par des personnes de tout âge, y compris des personnes âgées. Où que vous soyez, il est possible de diffuser le stress en quelques respirations profondes et contrôlées.

Restructuration cognitive

Parfois, le simple fait de regarder quelque chose d'une manière différente peut le rendre moins stressant. Entraînez-vous à trouver le positif dans une situation, à la regarder sous un angle différent ou même à travailler avec un thérapeute sur une situation spécifique. Vous constaterez peut-être que votre réaction au stress est de moins en moins déclenchée. «Restructuration cognitive» est un terme clinique utilisé pour changer votre façon de voir les choses, une partie importante de la thérapie cognitive, qui s'est avérée extrêmement utile pour une variété de problèmes, y compris le stress..