Raccourcissez votre liste de facteurs de stress

Si la liste des facteurs de stress dans votre vie est plus longue que vous le souhaiteriez (et qui ne l’est pas?), Il est important de trouver un moyen de la raccourcir. Un chemin simple vers un style de vie moins stressé consiste à créer une liste réelle de facteurs de stress dans votre vie, appelés "tolérances", à hiérarchiser les tolérances en fonction de la facilité avec laquelle elles seront éliminées ou du degré de frustration qu'elles causent actuellement et à les éliminer. d'une manière qui rapporte le plus. Vous devez apprendre à identifier ces tolérances dans votre vie, à hiérarchiser ou à classer ces facteurs de stress, puis à passer aux stratégies suivantes pour vous débarrasser des facteurs de stress sur votre liste, vous libérant ainsi d'un mode de vie moins stressé..

Débarrassez-vous des simples facteurs de stress

En parcourant votre liste de tolérances, notez les éléments faciles à gérer. Vous pourrez peut-être réduire considérablement le nombre de tolérances dans votre vie en vous attaquant dès que possible aux tolérances faciles à éliminer. Les tolérances simples à régler peuvent être une voiture encombrée, une ampoule grillée, un collègue ennuyeux qui pourrait facilement être évité ou tout ce qui peut être réparé simplement et sans trop de stress. Examinez tous les éléments de votre liste que vous avez mis en évidence (si vous avez terminé cet exercice de classement des tolérances) et abordez-en quelques-uns aujourd'hui. Très probablement, vous marquerez un regain d'énergie en marquant ces éléments de votre liste et vous pourrez utiliser cette motivation pour raccourcir davantage votre liste demain et dans les semaines à venir..

Élaborer un plan pour éliminer les tolérances les plus coûteuses

Certains éléments de votre liste de facteurs de stress sont plus épuisants que d’autres. Pendant que vous travaillez à éliminer vos tolérances, il est sage de vous concentrer sur les tolérances qui vous coûtent le plus cher en temps, en argent et en énergie. C'est une bonne idée pour des raisons évidentes et des raisons moins évidentes. De toute évidence, les facteurs de stress et les tolérances les plus contraignants nous entraînent le plus, et éliminer de telles pertes sur nos ressources peut sembler préférable à éliminer les pertes qui ne nous affectent pas autant. Sur le plan stratégique, toutefois, éliminer ces tolérances au préalable peut nous obliger à éliminer plus facilement d’autres tolérances dans nos vies. Par exemple, en supprimant une tolérance épuisant (comme fermer une porte pour économiser de l’électricité), il reste plus d’argent à utiliser pour éliminer d’autres tolérances (comme l’embauche d’une aide ménagère pour aider la cuisine en désordre)..

Réduire les tolérances énergivores (par exemple, créer un meilleur système de classement au travail pour ne pas perdre autant de temps à chercher ce dont vous avez besoin) peut vous laisser plus d’énergie pour combattre d’autres tolérances ou être plus productif au travail. Le temps gagné en rationalisant votre emploi du temps peut être consacré à la création d'une routine encore plus fluide. La beauté de ces tolérances coûteuses réside dans le fait qu'elles créent leur propre dynamique.

Créer des structures de vie

Si vous minimisez certaines tolérances et en éliminez d'autres, vous constaterez peut-être que différents changements de mode de vie peuvent vous aider à gérer vos tolérances et que les structures de style de vie peuvent vous aider dans ces changements de mode de vie. Les structures de style de vie sont des systèmes que nous avons dans notre vie qui peuvent rationaliser différentes tâches. Par exemple, si plusieurs de vos tolérances sont centrées sur des dégâts dans votre maison, une journée de nettoyage régulière ou l’embauche d’une femme de ménage peut régler ces tolérances. Si vous avez des tolérances dans votre santé, le travail avec un nutritionniste ou un entraîneur peut fournir les structures dont vous avez besoin. Les structures électroniques peuvent aider à minimiser les tolérances de la charge de travail.

Les structures simplifient énormément les tâches, ce qui peut réduire le stress dû au fait que de nombreux objets volants encombrent une liste de tâches. Identifier les tolérances qui peuvent être éliminées ou gérées avec des structures et les mettre en place peut être une activité que vous faites une fois, et cela peut éliminer un stress incalculable à l'avenir.

Lorsque vous réduisez votre liste de facteurs de stress et de tolérances, vous devriez ressentir plus d’énergie et moins de stress dans votre vie. Assurez-vous de profiter de cet élan positif pour apporter des changements encore plus sains.