Nouvelles découvertes sur le stress et la santé
Nous savons tous intuitivement que le stress peut nuire à notre santé, mais la recherche sur le stress et la santé nous donne une idée plus précise du lien qui existe entre le stress et la santé et des choix spécifiques que nous pouvons faire pour mieux gérer le stress et améliorer la santé..
Ces dernières années, de nombreuses études de recherche intéressantes et informatives sur le stress ont été menées et de nombreux articles sur le sujet sur ce site ont associé des ressources supplémentaires pour vous aider à mettre en pratique ce que vous apprenez dans votre vie..
Bien qu'aucune étude ne donne une image complète du lien entre stress et santé, la liste ci-dessous d'études fournit des informations importantes que vous pouvez utiliser dès maintenant. Laissez cette recherche sur le stress et la santé vous guider vers les changements que vous pouvez apporter aujourd'hui pour un avenir plus sain.
Le yoga à court terme peut apporter de réels avantages
Le yoga a la réputation d'être une pratique de promotion de la santé, et les recherches soutiennent cette réputation. Bien qu'il existe des avantages documentés pour la santé, cette étude montre que même un programme de yoga à court terme peut aussi apporter de réels avantages pour le bien-être général et la productivité..
Le stress fait de la liste un problème majeur de santé infantile
Le sondage national sur la santé des enfants de l'hôpital du C.S. Mott pour enfants de l'Université du Michigan a classé 23 problèmes de santé chez les enfants, et devinez où le stress a été classé? En savoir plus sur le stress et la santé des enfants, et sur la façon de garder vos enfants moins stressés, en meilleure santé et plus heureux.
80% de risque de maladie chronique? Voici ce qu'il faut faire!
Qu'est-ce que le stress a à voir avec les facteurs qui contribuent à 80% des maladies chroniques? Et comment pouvons-nous rester en meilleure santé? Il s'avère que beaucoup de facteurs de risque de maladies chroniques majeures peuvent être atténués par des techniques réduisant également le stress..
En d'autres termes, certaines techniques de gestion du stress peuvent vous aider à vous sentir moins stressé et réduire votre risque de maladie grave d'un pourcentage énorme. En savoir plus sur le stress et le risque de maladie chronique et trouver des ressources pour réduire votre risque.
L'exercice peut augmenter la résilience face au stress
Nous savons que l'exercice est bon pour notre corps, mais également pour notre niveau de stress! Les chercheurs ont étudié différents types d'athlètes et ont découvert que l'activité physique pouvait servir de tampon contre le stress et aider à renforcer la résilience au stress..
Menace contre. Défi: comment vous voyez les choses fait la différence
Les chercheurs ont constaté qu'une différence essentielle dans la façon dont les facteurs de stress au travail se traduisent par un stress chronique pour les travailleurs est liée aux perspectives et à la manière dont nous percevons les choses. Si nous nous sentons mis au défi, nous nous en sortirons mieux que si nous nous sentions menacés. En savoir plus sur le fait de voir les choses comme une menace par opposition à un défi et de trouver des moyens de mieux contrôler sa vie.
Le stress peut augmenter votre risque de mortalité
Des chercheurs du King's College de Londres ont examiné des données montrant que le stress autodéclaré était associé à une augmentation de la mortalité toutes causes confondues au cours des 20 prochaines années. En effet, le stress était statistiquement associé à un risque plus élevé de décès par diverses causes. Les auteurs de l’étude pensent que cela pourrait être dû à l’une ou l’ensemble des trois raisons suivantes:.
Premièrement, il se peut que l’impact du stress ou de la détresse sur des facteurs de risque bien connus des maladies cardiovasculaires et du cancer crée ce lien. Deuxièmement, il peut exister des voies psychosomatiques sous-jacentes directes où le stress peut affecter le système immunitaire ou la fonction autonome.
Enfin, il peut exister des facteurs communs responsables de gènes partagés ou d'adversités précoces qui permettent de prédire le stress et la mortalité dus à d'autres causes indépendamment. Quoi qu’il en soit, la gestion du stress est un aspect important de la santé.
Le rire peut aider avec le stress - même avant que cela n'arrive
Le rire est un excellent moyen de réduire le stress, en ce sens qu’il est amusant, facile et gratuit. C'est aussi efficace avant même que cela arrive! C'est vrai, de nouvelles recherches montrent que même le simple anticipation du rire peut avoir un effet positif sur les hormones du stress. Apprenez-en plus sur le stress et le rire et voyez en quoi cela peut affecter votre santé.
Le stress au travail peut blesser votre coeur
Dans une vaste étude, les chercheurs ont découvert que le manque de contrôle, la prise de conscience au travail, des changements inattendus, le stress au travail et le stress pouvaient nuire à la santé cardiaque. Comment empêcher le stress au travail d’impacter votre cœur? En savoir plus sur le stress et la santé cardiaque.
Perdre du poids peut améliorer le fonctionnement du cerveau
Le stress et la prise de poids ont été liés de plusieurs manières - et voici maintenant un autre fait sur le poids qui peut être source de stress: le surpoids peut affecter la fonctionnalité de votre cerveau. En savoir plus sur le lien entre poids, fonctionnement cérébral et stress et trouver des ressources pour mener une vie sans stress, en forme et en bonne santé.
Le stress peut mener à la fatigue et à la maladie
Les gens parlent toujours de se sentir «fatigués et fatigués», mais des recherches ont montré que les deux peuvent aller de pair, et que les deux états sont liés au stress! C'est pourquoi, pour rester en bonne santé, la gestion de base du stress est essentielle. En savoir plus sur le stress et la fatigue et savoir comment gérer les deux.
Si vous pensez avoir le contrôle, vous pourrez mieux vous en sortir
Ce n’est pas simplement ce que vous vivez, ou même comment vous gérez ce que vous vivez - le niveau de contrôle que vous avez. croyez vous avez dans votre vie fait également une différence dans la façon dont vous ressentez le stress. Informez-vous sur le locus de contrôle et découvrez comment votre sentiment de contrôle sur votre vie peut avoir une incidence sur votre niveau de stress et, par conséquent, sur votre santé. (Il y a un sondage très intéressant à vérifier aussi!)
Vos pensées négatives peuvent vraiment vous blesser
Vos pensées peuvent affecter votre santé d'une manière que vous ne réalisez peut-être pas. Pour cette raison, il importe de connaître vos schémas de pensée habituels. (Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez les changer!) En savoir plus sur l'optimisme, le pessimisme et le style explicatif.
Une mauvaise habitude peut mener à plus
Ne pas prendre soin de soi pendant quelques jours peut ajouter au stress, mais aussi aux mauvaises habitudes dans les autres domaines d’auto-soins! Une étude a révélé que ceux qui étaient privés de sommeil pendant quelques jours finissaient par manger mal et à faire moins d'exercice - tout ce qui peut créer et exacerber le stress! En savoir plus et trouver des moyens de vivre en meilleure santé et de moins stresser.
