Stratégies de plan de vie pour les personnes occupées

Avez-vous besoin d'un nouveau plan de vie? Votre emploi du temps est-il chargé et votre liste de tâches approche-t-elle d'une page ou plus? Ce niveau d'activité est de plus en plus courant. En fait, malgré le large éventail de dispositifs permettant de gagner du temps, les gens sont maintenant plus occupés qu’il ya quelques décennies, lorsque nous étions moins efficaces en temps..

Alors que beaucoup de gens disent qu’ils aimeraient être moins occupés, il est souvent difficile de définir un nouveau plan de vie, de savoir exactement comment réduire un emploi du temps et les activités à supprimer - tout est important, non? Voici quelques concepts à garder à l'esprit lorsque vous décidez comment réduire votre emploi du temps..

ObtenirEn contact avec vos valeurs

Cet exercice populaire est très utilisé par les coachs de vie, car il est très efficace: dressez une liste de vos valeurs fondamentales, des éléments les plus importants pour vous. (Beaucoup de gens parlent de famille, de santé et de choses du même genre.) Regardez ensuite toutes les activités qui remplissent votre emploi du temps. Envisagez de supprimer toute activité qui ne correspond pas à une valeur fondamentale.

Visualisez la vie que vous voulez

Voici une autre approche impliquant la loi de l'attraction, qui peut aussi être très efficace.

Imaginez la vie que vous voulez. Imaginez-le en détail, en vous concentrant davantage sur vos désirs que sur la difficulté que vous pensez avoir à les réaliser. Obtenez une image à la fois réaliste et excitante pour vous. Maintenant, regardez à nouveau cette liste d’activités, en éliminant les choses qui n’ajoutent rien à cette vision et en ajoutant des activités qui le font. La clé ici est de maintenir la vision de la vie que vous voulez et de prendre des décisions en fonction de cela..

Listez vos compromis

En disant "oui" à de nouvelles activités, les gens ne s'arrêtent pas toujours pour penser à ce à quoi ils disent "non". En raison du nombre limité d'heures dans une journée, chaque activité que vous choisissez d'exercer éliminera un choix différent. Vous pouvez réduire votre emploi du temps en gardant cela à l'esprit.

Avec chaque activité que vous vous trouvez au cours d'une semaine, demandez-vous s'il y a quelque chose que vous préférez faire et qui pourrait mieux vous servir. Souhaitez-vous plus travailler que regarder la télévision? Préféreriez-vous passer du temps avec vos enfants plutôt que de faire une faveur à cette connaissance ingrate? Restez conscient de vos choix pendant une semaine et vous devriez vous retrouver à savoir exactement ce qui doit changer.

Consolidation des activités

Bien que le multitâche ne soit pas aussi productif qu'on le pensait, il existe des moyens efficaces de combiner ou de rationaliser les activités sans trop nuire à vos objectifs. Par exemple, bien que vous ne puissiez pas parler au téléphone et écrire un courriel en même temps sans être moins articulé aux deux tâches, il est facile de gagner du temps en parlant au téléphone pendant que vous nettoyez..

Pour réussir la consolidation d’activités, il est essentiel d’associer une activité intense à une activité plus physique, ou une activité que vous pouvez exécuter en mode "pilote automatique". C'est une bonne idée de garder à l'esprit quelles activités requièrent toute votre attention et celles qui nécessitent moins de concentration mentale lorsque vous en trouvez deux à combiner.

Prendre des raccourcis

Y a-t-il un moyen de couper les angles sans couper la qualité? Par exemple, pouvez-vous utiliser des ingrédients précuits lors de la préparation du dîner, mettre vos arroseurs sur une minuterie ou simplifier vos tâches au travail? Si vous tenez vraiment à rechercher de tels raccourcis, vous commencerez probablement à les voir partout..

Utiliser des stratégies de gestion du stress

Lorsque nous sommes trop stressés, nous ne pensons pas toujours clairement; parfois nous nous sentons piégés et dépassés. Si votre réaction au stress est constamment déclenchée, vous pouvez opérer en «mode d'urgence», en réagissant aux demandes sans vraiment réfléchir, au lieu de rechercher de manière proactive des solutions simplifiées. En outre, le stress chronique peut affecter votre santé et votre bien-être émotionnel, créant encore plus de problèmes. Pendant que vous travaillez à la création d'un nouveau plan de vie, il est important d'inclure les techniques de gestion du stress dans le mix! Vous pouvez commencer avec ces techniques de réduction rapide du stress et ajouter certaines de ces habitudes de vie saines.