Abandonner une relation qui vous stresse

Les recherches démontrent qu'avoir des amitiés ambivalentes dans votre relation de vie, où les interactions sont parfois favorables et positives, parfois hostiles ou négatives, peut en réalité causer plus de stress que des relations toujours négatives. Ceci est dû en partie au fait que vous ne vous détendez jamais vraiment lorsque vous côtoyez ces personnes, mais que vous ne gardez pas entièrement votre garde sur place, vous êtes donc plus vulnérable en cas de conflit. C'est comme un stress chronique, où votre corps ne récupère jamais complètement du stress que vous vivez avant d'être déclenché par le prochain facteur de stress auquel vous faites face dans la vie. En fin de compte, le bilan est lourd.

Les conflits relationnels et le stress se sont également avérés avoir un impact négatif évident sur la santé, une incidence sur la pression artérielle, une maladie du cœur et une corrélation avec d'autres conditions..

Vos conflits de relations nuisent vraiment à votre santé physique et ont également une incidence sur votre bien-être émotionnel. Cela peut être difficile psychologiquement. Vous risquez de vous sentir fatigué, dépassé et moins confiant face au stress que vous subissez dans la vie. Il est dans votre intérêt de réévaluer vos relations, d'identifier celles qui sont taxables et de minimiser, voire éliminer, ces relations négatives dans votre vie. Le plan suivant peut vous aider à minimiser le stress des relations ambivalentes lorsque vous devez.

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Vos relations de cercle social

Sebastian Pfuetze / Taxi / Getty Images

Faites une liste des amitiés dans votre vie. Incluez toutes les personnes auxquelles vous pensez lorsque vous pensez à vos "amis", y compris ceux que vous ne voyez que sur les médias sociaux, ceux que vous voyez régulièrement et tous les autres. Indiquez également les partenaires romantiques, s’ils font maintenant partie de votre vie ou peuvent revenir dans votre vie à un moment donné.

Comment de mauvaises relations affectent votre santé 2

Évaluer une relation: questions à poser

Il est important d’évaluer vos relations pour déterminer lesquelles vous font plus de mal que de bien. Eric Raptosh Photographie / Mélanger Images / Getty Images

Entourez le nom des personnes que vous connaissez qui sont positives: ceux qui vous soutiennent lorsque vous êtes déprimé et partagent véritablement votre joie lorsque de bonnes choses vous arrivent. Pour les autres, évaluez honnêtement la relation pour voir si c'est un avantage ou un inconvénient pour vous..

Questions a poser:

• Cette relation mérite-t-elle la quantité de travail nécessaire pour la maintenir?
• Est-ce une personne que je choisirais d'avoir dans ma vie si nous venions de nous rencontrer aujourd'hui? Ou ai-je gardé cette relation par habitude?
• Est-ce que cette personne me fait me sentir bien? Suis-je mal à l'aise avec eux?
• Est-ce que cet ami est compétitif avec moi de manière négative?
• Est-ce que j'aime qui je suis quand je suis avec eux? Ou semblons-nous faire ressortir le pire l'un de l'autre?
• À quel point puis-je faire confiance à cette personne? Pourrais-je compter sur eux s'il le fallait? Puis-je partager mes sentiments librement?
• Avons-nous des intérêts et des valeurs communs? Si non, est-ce que je profite des différences?
• Est-ce que je reçois autant que je donne?
• Si je donnais à cette relation l’effort qu’elle mérite, est-ce que cela me profiterait et enrichirait ma vie??

Après avoir répondu à certaines de ces questions, vous devriez avoir une idée plus claire de savoir si cette relation est positive ou négative pour vous. Entourez le nom de la personne si vous croyez que la relation est positive et encourageante, ou si elle le pourrait, à condition de disposer de suffisamment de temps et d’énergie. Sinon, rayer le nom.

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Avancer

Accrochez-vous à des amis qui vous soutiennent. Voici ce qu'il faut faire avec les autres. Robert Daly / Getty Images

Maintenant, concentrez-vous davantage sur les relations que vous entretenez avec les personnes dont le nom est entouré.

Des relations saines et constructives valent le temps et l'énergie que vous y consacrez. Donnez-leur le temps et l'attention qu'ils méritent.

En ce qui concerne les noms rayés, vous pouvez décider de continuer à leur envoyer des cartes de vacances et de maintenir un rapport amical lorsque vous les voyez par hasard, ou si vous souhaitez faire une pause parfaite. Mais ne leur permettez pas de continuer à ajouter du stress et de la négativité à votre vie. Réservez votre énergie pour vos vrais amis.

Si certains noms que vous rencontrez sont ceux de membres de la famille, de collègues ou de personnes difficiles à éliminer ou même à éviter pour une raison quelconque, cet article sur le traitement des personnes difficiles peut vous aider à les gérer de manière à: réduira le stress qu'ils peuvent apporter à votre vie.

Pourquoi le soutien social est-il si important pour votre santé?