Comment utiliser l'auto hypnose pour la gestion du stress

L'hypnose est peut-être l'un des outils thérapeutiques les moins bien compris. Bien que la plupart des gens pensent que l'hypnose est un moyen de faire aboyer quelqu'un comme un chien en un claquement de doigts ou d'enlever ses vêtements lorsque vous dites que son travail est "extraordinaire", l'hypnose peut être un outil précieux douleur ou améliorer leur capacité à gérer le stress dans leur vie.

Contrairement à la croyance populaire, personne ne peut vous hypnotiser sans votre consentement ou votre conscience. Cependant, vous pouvez être hypnotisé par un professionnel qualifié en qui vous avez confiance, pour atteindre plus facilement les objectifs que vous vous êtes fixés. Mieux encore, vous pouvez économiser temps et argent et apprendre à vous hypnotiser en utilisant votre propre voix ou même vos pensées, une pratique connue sous le nom d'auto-hypnose..

Comment ça marche

L'hypnose peut être utilisée de deux manières pour gérer le stress. Tout d’abord, vous pouvez utiliser l’hypnose pour vous détendre profondément, combattre la tension et déclencher une réaction de relaxation. Cela aidera à prévenir les problèmes de santé dus au stress chronique. Ensuite, l'hypnose peut également vous aider à adopter divers modes de vie sains qui peuvent réduire le stress que vous subissez dans votre vie..

Par exemple, vous pouvez vous hypnotiser pour suivre un programme d’exercice, garder votre maison moins encombrée, vous sentir plus en confiance avec les autres, etc. Vous pouvez utiliser l’hypnose pour réduire le niveau d’anxiété que vous ressentez lorsque vous rencontrez des situations qui déclenchent normalement le stress. ainsi que des situations sociales intimidantes. Dans la même veine, vous pouvez également utiliser efficacement l'hypnose pour vous aider à surmonter toutes les habitudes négatives que vous avez utilisées pour faire face au stress, comme le tabagisme ou l'alimentation compulsive..

Ce qui est impliqué

Le processus de l'hypnose implique d'entrer dans une transe, ou un état profondément détendu, mais concentré (comme celui de la rêverie ou de la méditation), et de faire des suggestions à accepter par votre subconscient. Vous pouvez vous adresser à un professionnel qualifié pour l'hypnothérapie et il vous en parlera. Ou bien, vous pouvez utiliser des livres, des vidéos ou même de courts articles pour en savoir plus et obtenir des résultats efficaces à la maison..

Avantages

L'hypnose est un outil extrêmement polyvalent qui peut être utilisé pour tout, de la simple relaxation à la gestion de la douleur pendant l'accouchement. C'est facile à faire, peut être assez bon marché et les résultats sont durables. Il n'y a presque aucun effet secondaire négatif potentiel, et cela peut avoir plusieurs avantages en même temps. Rarement, des informations perturbantes peuvent provenir de votre esprit subconscient et peuvent être discutées et traitées en thérapie. En outre, il est important de se rappeler que 

Désavantages

L'hypnose n'est pas pour tout le monde. Certaines personnes ont de la difficulté à dépasser leurs préjugés initiaux à propos de la pratique en général, et d'autres ont plus de difficulté à entrer dans l'état de transe requis pour que les suggestions hypnotiques s'enracinent profondément. D'autres trouvent qu'ils ne peuvent tout simplement pas trouver le temps ou la concentration et ont plus de facilité avec d'autres techniques de gestion du stress.

Comment l'auto-hypnose se compare-t-elle à d'autres méthodes de réduction du stress

Comme la méditation, l'hypnose nécessite plus de concentration et de pratique que des techniques comme le simple exercice ou l'utilisation de médicaments ou de traitements à base de plantes. L'hypnose nécessite également une formation ou l'aide d'un professionnel qualifié..

Cependant, l'hypnose peut être une option préférable pour les personnes ayant des limitations physiques qui rendent plus difficile l'exercice comme le yoga. Il y a peu (le cas échéant) d'effets secondaires négatifs potentiels, comme avec certains médicaments ou remèdes à base de plantes. En outre, peu d'autres techniques peuvent offrir une telle diversité d'avantages. Avec la formation et la pratique, pratiquement tout le monde peut utiliser l'hypnose avec un certain succès et profiter des nombreux avantages de cette technique. C'est une voie souvent négligée mais merveilleusement efficace pour soulager le stress.