Comment gérer le stress d'un nouvel emploi

Si vous venez de commencer un nouvel emploi, que ce soit pour la première fois ou pour la dixième fois, vous ressentez probablement un peu (ou beaucoup!) De stress. Il y a beaucoup de nouvelles tâches à apprendre et les attentes de votre patron ou de vos collègues peuvent être élevées.

Les nouveaux emplois présentent de nombreux changements et défis, et il est naturel de ressentir du stress à ce sujet. Vous pouvez faire plusieurs choses pour soulager le stress et lutter contre ses effets..

Comment gérer le stress lors d'un nouvel emploi

Voici quelques mesures efficaces que vous pouvez prendre pour faire face au stress d'un nouvel emploi ou dans toute autre situation nécessitant des changements et des ajustements..

Trouver du support

Si vous le pouvez, demandez l'aide de collègues, d'amis ou de membres de votre famille, ou même d'un groupe de soutien en ligne. Parler de ce qui vous stresse et trouver des ressources devrait beaucoup vous aider.

N'ayez pas peur de demander de l'aide

Vous pouvez penser que poser des questions à votre collègue ou à votre patron est un signe de faiblesse, mais demander de l'aide leur permet de savoir que vous travaillez fort pour comprendre comment les choses se passent plutôt que d'essayer de faire quelque chose dont vous n'êtes pas sûr (par vous-même) ( et potentiellement foiré).

En posant des questions, vous pouvez également créer des liens avec votre patron et / ou vos collègues..

Rappelez-vous, il y a une courbe d'apprentissage

Chaque travail est plus difficile au début car vous déterminez ce que vous attendez de vous et comment exécuter au mieux vos tâches..

Comme pour tout ce que nous faisons à maintes reprises dans la vie, cela deviendra plus facile et avant de vous en rendre compte, vous aurez trouvé une routine et un rythme et vous vous sentirez confiant dans votre travail et dans votre capacité à le faire. Gardez cela à l'esprit lorsque vous commencez à vous sentir stressé ou dépassé.

Utiliser des anti-stress rapides

Prévenez rapidement le stress que vous pouvez utiliser lorsque vous vous sentez dépassé. Les exercices de respiration, par exemple, peuvent aider à ralentir ou à inverser la réaction de combat ou de fuite que vous ressentez lorsque vous êtes stressé, ce qui évite l'usure que votre stress chronique peut causer sur votre santé..

Une promenade peut également vous aider à vous calmer, ou vous pouvez garder une balle antistress ou une roulette pivotante à votre bureau pour canaliser votre énergie supplémentaire et votre nervosité..

Avoir un passe-temps régulier qui aide à soulager le stress

Essayez de garder un peu de temps dans votre vie pour faire des activités pour réduire le stress, de manière à vous sentir moins stressé.

Les idées incluent l’exercice régulier, le yoga et la pratique d’un passe-temps ou d’une autre activité que vous aimez, comme dessiner, peindre, écrire, faire de la sculpture sur bois, jouer d’un instrument, parler à un ami, écouter de la musique, méditer, jardiner, jouer au bowling ou pêcher . Les options sont infinies!

Prenez soin de vous

Si vous êtes capable de bien manger, de dormir suffisamment et de prendre des vitamines au quotidien, vous serez moins épuisé physiquement, vous serez donc moins réactif au stress et vous serez également en meilleure santé..

Prendre soin de vous améliore également vos capacités cognitives pour que vous puissiez mieux vous concentrer et mieux vous concentrer au travail.