Comment faire face à l'intimidation au travail

En matière d’intimidation au travail, il n’ya pas de solution miracle. Mais vous pouvez faire certaines choses pour faire face au comportement. Les trois choses les plus importantes que vous puissiez faire sont de prendre soin de vous, de lutter contre l’intimidation et de rechercher un soutien extérieur. Voici quelques idées sur la façon dont cela peut être accompli.

1. Prenez soin de vous

Apprendre à reconnaître l'intimidation. Lorsque vous réalisez que vous êtes victime d'intimidation, vous risquez moins de vous culpabiliser ou de prendre la responsabilité de quelque chose qui n'est pas de votre faute. Rappelez-vous que l'intimidation est un choix de l'intimidateur, pas quelque chose de défectueux en vous.

Réalisez que vous pouvez changer votre réponse. Bien qu'il soit impossible de changer quelqu'un qui ne veut pas changer, vous pouvez changez votre façon de réagir. Prenez le temps de réfléchir à la manière dont vous voulez gérer la situation. Voulez-vous chercher un nouvel emploi? Voulez-vous signaler l'incident? Voulez-vous demander un transfert? Vous seul pouvez décider comment vous voulez résoudre la situation.

Apprenez à définir des limites. Soyez clair avec l'intimidateur et expliquez-lui comment vous envisagez de remédier à son comportement. Apprenez à être ferme, confiant et assertif. Par exemple, si vous continuez à vous menacer de perdre votre emploi et à saboter votre travail, vous pouvez indiquer à l'intimidateur que vous signalerez son comportement aux ressources humaines..

2. Résoudre le problème

Tenir un journal. Assurez-vous de documenter tout comportement inapproprié. Ces informations aideront les gestionnaires ou les organisations externes à prendre des mesures. Soyez précis sur ce que vous écrivez. Inclure la date, l'heure, le lieu, l'incident qui s'est produit ou les mots qui ont été dits et tous les témoins de l'événement. Il peut également être utile d’indiquer comment cela vous a fait ressentir ou comment cela vous a affecté. Vous devez également enregistrer les détails concernant les plaintes que vous avez déposées et les réponses que vous avez reçues..

Créer une trace papier. Si vous remarquez que votre travail est en train d'être saboté, assurez-vous de créer une trace écrite décrivant ce sur quoi vous travaillez et ce que vous avez accompli. Si un intimidateur essaie de vous forcer à sortir ou réduit vos chances de promotion, le meilleur moyen de riposter est de s’assurer que les autres sont au courant de vos projets. Utilisez des courriels, des rapports d'activité et d'autres outils pour partager avec vos collègues et vos superviseurs ce que vous faites. Soyez humble en mettant l'accent sur vos réalisations, mais assurez-vous que les gens sont conscients du travail que vous faites..

Signaler des incidents. Être silencieux face à l'intimidation donne à l'intimidateur plus de pouvoir et de contrôle sur vous. Lorsque vous vous sentez prêt, vous devez signaler l'intimidation à un responsable, à un superviseur ou à une autre personne en position d'autorité. Restez calme et gardez vos émotions sous contrôle lorsque vous partagez des détails sur l'intimidation. Les plaintes excessivement perturbées sont gênantes et peuvent rendre le message confus. Aussi, soyez cohérent avec les détails. Il peut être utile d’écrire à l’avance ce que vous voulez dire..

Gardez votre rapport pertinent. En d'autres termes, partagez uniquement des détails spécifiques sur le comportement de l'intimidateur. Ne faites pas de suppositions et n'exagérez pas les détails. Et ne critiquez pas l'intimidateur en tant que personne et ne l'appelez pas par son nom lors de la réunion. C'est le comportement inapproprié qui doit être traité. Gardez le focus là.

3. Demander de l'aide à l'extérieur

Trouvez de l'aide pour votre situation. Signalez l'intimidation au directeur ou au superviseur de l'intimidateur. L'intimidation est un problème grave qui ne peut être traité seul. Si l’intimidateur est le propriétaire ou le responsable, envisagez de porter plainte. Selon la façon dont vous êtes victime d'intimidation, vous pouvez trouver une protection auprès de la Commission pour l'emploi, du Département du travail, de l'American's with Disabilities Act, de la police locale ou même d'un avocat..

Entourez-vous d'autonomiser les gens. Trouvez des personnes qui peuvent comprendre ce que vous vivez et qui vous apporteront un soutien. Il est utile de parler de ce que vous vivez, alors ne le gardez pas à l'intérieur.

Demander de l'aide ou des conseils professionnels. Être ciblé par un intimidateur peut avoir de graves conséquences. Cela peut affecter votre humeur, votre estime de soi et même votre santé physique. Assurez-vous de trouver une aide extérieure, surtout si vous remarquez que vous vous sentez déprimé..

Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. L'intimidation au travail est un problème répandu. Ne laissez pas ce que vous vivez vous définir. Au lieu de cela, trouvez un groupe de soutien dans votre région ou créez votre propre groupe..