Quel est l'impact du stress sur votre santé?

Tout le monde est stressé dans une certaine mesure. La façon dont vous réagissez au stress influe toutefois beaucoup sur votre bien-être général..

Parfois, la meilleure façon de gérer votre stress consiste à changer de situation. À d'autres moments, la meilleure stratégie consiste à changer votre façon de réagir à la situation..

Développer une compréhension claire de l'impact du stress sur votre santé physique et mentale est important. Il est également important de reconnaître les effets de votre santé physique et mentale sur votre niveau de stress..

Verywell / Brianna Gilmartin

Types de stress

Le stress peut être défini comme tout type de changement entraînant des tensions physiques, émotionnelles ou psychologiques. Cependant, tous les types de stress ne sont pas nocifs ni même négatifs. Voici les différents types de stress:

• Eustresse: Ce type de stress est amusant et excitant. C'est un type de stress positif qui peut vous garder sous tension. Il est associé à des poussées d'adrénaline, comme lorsque vous skiez ou courez pour respecter un délai.. 
• Stress aigu: Un type de stress à très court terme qui peut être positif ou plus pénible. C'est le type de stress que nous rencontrons le plus souvent dans la vie quotidienne.
• Stress aigu épisodique: Stress aigu qui semble régner et constituer un mode de vie, créant une vie de chaos relatif.
• Stress chronique: Un stress qui semble interminable et inévitable, comme le stress d’un mauvais mariage ou d’un travail extrêmement pénible. Le stress chronique peut aussi provenir d'expériences traumatiques et de traumatismes infantiles.

Comment votre corps réagit

Le stress peut déclencher une réaction de l'organisme face à une menace ou à un danger apparent, appelé réaction de combat ou de fuite..

Au cours de cette réaction, certaines hormones telles que l'adrénaline et le cortisol sont libérées. Cela accélère le rythme cardiaque, ralentit la digestion, dirige le flux sanguin vers les principaux groupes musculaires et modifie diverses autres fonctions nerveuses autonomes, donnant ainsi au corps un éclat d'énergie et de force..

Nommé à l'origine pour sa capacité à nous permettre de nous battre physiquement ou de fuir face à un danger, il est maintenant activé dans les situations où aucune réponse n'est appropriée, comme dans la circulation ou pendant une journée de travail stressante..

Lorsque la menace perçue a disparu, les systèmes sont conçus pour revenir à une fonction normale via la réponse de relaxation. Mais dans les cas de stress chronique, les réactions de relaxation ne se produisent pas assez souvent et être dans un état de combat ou de fuite presque constant peut causer des dommages à l'organisme..

Le stress peut également conduire à certaines habitudes malsaines qui ont un impact négatif sur votre santé. Par exemple, beaucoup de gens font face au stress en mangeant trop ou en fumant. Ces habitudes malsaines endommagent le corps et créent des problèmes plus graves à long terme..

L'impact sur votre santé

Le lien entre votre esprit et votre corps apparaît lorsque vous examinez l’impact du stress sur votre vie. Se sentir stressé par une relation, de l'argent ou votre situation de vie peut créer des problèmes de santé physique.

L'inverse est également vrai. Les problèmes de santé, qu'il s'agisse d'hypertension ou de diabète, affecteront également votre niveau de stress et votre santé mentale..

Lorsque votre cerveau subit un degré élevé de stress, votre corps réagit en conséquence.

Un stress aigu grave, comme être impliqué dans une catastrophe naturelle ou dans une altercation verbale, peut déclencher des crises cardiaques, des arythmies et même la mort subite. Cependant, cela se produit surtout chez les personnes qui ont déjà une maladie cardiaque.

Le stress chronique peut également avoir de graves conséquences sur votre santé. Si vous rencontrez du stress chronique, votre système nerveux autonome sera hyperactif, ce qui pourrait endommager votre corps..

Les premiers symptômes sont relativement légers, comme des maux de tête chroniques et une susceptibilité accrue au rhume. Cependant, avec une exposition accrue au stress chronique, des problèmes de santé plus graves peuvent se développer. Ils incluent, mais ne sont pas limités à:

Conditions influencées par le stress

• Diabète
• chute de cheveux
• maladie cardiaque
• hyperthyroïdie
• obésité
• dysfonction sexuelle
• maladie des dents et des gencives
• ulcères

Le stress a également un impact émotionnel. Certains stress peuvent engendrer des sentiments d'anxiété légère ou de frustration, mais un stress prolongé peut entraîner l'épuisement professionnel, des troubles anxieux et la dépression..

Apprendre à gérer son stress

Bien que le stress soit inévitable, il peut être gérable. Lorsque vous comprenez les conséquences négatives sur votre situation et les mesures à prendre pour lutter contre le stress, vous pouvez prendre en charge votre santé et réduire les effets du stress sur votre vie..

Les articles suivants de ce voyage vous aideront à identifier comment le stress vous affecte. Cela vous aidera également à identifier les meilleures stratégies de réduction du stress qui vous conviendront et à prévenir l'épuisement professionnel. Voici un aperçu de ce que vous allez apprendre:

Reconnaître les signes d'épuisement professionnel

Un niveau de stress élevé peut vous exposer à un risque d'épuisement professionnel. L'épuisement professionnel peut vous laisser fatigué et apathique face à votre travail. Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour prévenir et traiter l’épuisement professionnel si vous reconnaissez les symptômes..

Comment le stress affecte le poids

Le stress peut créer des fluctuations de poids de différentes façons. Parfois, il affecte l'appétit. À d'autres moments, cela peut affecter le métabolisme et les hormones au point qu'il devient trop difficile de gérer votre poids, peu importe votre régime alimentaire..

Comment l'exercice réduit le stress

L'activité physique a un impact important sur votre cerveau et votre corps. Que vous aimiez le tai chi ou que vous vouliez faire du jogging, l'exercice réduit le stress et améliore de nombreux symptômes associés à la maladie mentale.

Des moyens efficaces pour gérer le stress

Bien qu'il soit beaucoup question de l'importance de la gestion du stress, la plupart des gens ne savent pas exactement comment le faire. Il est important d'avoir une boîte à outils remplie d'outils de réduction du stress qui vous aident à combattre efficacement le stress..

Établissez une routine de soins personnels

L’intégration d’activités régulières d’auto-soins dans votre vie quotidienne est essentielle à la gestion du stress. Apprenez à prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre esprit et découvrez comment vous équiper pour vivre votre meilleure vie..

Vivre une vie plus consciente

La pleine conscience n'est pas juste quelque chose que vous pratiquez pendant 10 minutes chaque jour. Cela peut aussi être un mode de vie. Découvrez comment vivre plus consciencieusement tout au long de votre journée afin de devenir plus éveillé et conscient tout au long de votre vie.

Comment reconnaître les signes d'épuisement professionnel