Comment les maux de tête et le stress sont-ils connectés?

Si des événements stressants semblent vous donner mal à la tête, vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes souffrent de maux de tête qui semblent être déclenchés ou exacerbés par le stress. Mais existe-t-il un lien réel? et si oui, c'est quoi? Voici ce que vous devez savoir.

Les maux de tête causés par le stress?

Beaucoup de gens peuvent se demander si les maux de tête résultent directement du stress. La réponse est oui, non et peut-être. Le stress peut causer beaucoup de maux de tête et exacerber les autres. Cependant, connaître le type de mal de tête auquel vous êtes confronté peut vous aider à savoir si le stress est un déclencheur, un contributeur ou tout simplement un sous-produit du type de mal de tête que vous vivez, afin que vous sachiez comment mieux vous concentrer. sur le soulagement et la prévention de la douleur.

Bien que certains maux de tête soient entièrement imputés au stress, d'autres facteurs sont également en jeu. de même, certains maux de tête peuvent être imputés à une prédisposition aux maux de tête lorsque le stress peut être le principal déclencheur. Dans tous les cas, il est utile de mieux comprendre la nature des maux de tête que vous vivez et leur relation avec le stress..

Il existe trois types de maux de tête, dont deux ne sont pas principalement causés par le stress et un autre qui peut être:

• Migraines: Les maux de tête associés aux migraines peuvent être graves, voire débilitants, et durer de quatre à 72 heures. Ces maux de tête sont généralement situés sur un côté de la tête (unilatéral) et s’aggravent lors des activités quotidiennes telles que la marche. Il peut y avoir des nausées ou une sensibilité à la lumière et au son et parfois même une aura. On ne pense pas qu'ils soient directement causés par le stress, en quelque sorte. Alors que la National Headache Foundation (NHF) affirme que le stress n'est pas un déclencheur de migraine, Teri Robert, experte en mal de tête, précise: «Le stress seul ne déclenche pas les migraines, mais il nous rend plus vulnérables à nos déclencheurs." , le stress augmente les migraines mais n'est pas mentionné comme cause directe.
• Maux de tête secondaires: C'est le parapluie sous lequel tombent tous les maux de tête causés par des affections plus graves telles que les tumeurs cérébrales et les accidents vasculaires cérébraux. Ils ne sont pas non plus directement causés par le stress. (Bien que, de la même manière que le stress nous rend plus vulnérables à la maladie et que ces maladies puissent causer des maux de tête, le stress est indirectement lié aux maux de tête secondaires.)

• Maux de tête de tension: Ces céphalées, également appelées «céphalées de stress», touchent périodiquement plus du tiers des adultes. Ils touchent les deux côtés de la tête et donnent généralement l'impression d'être une sensation d'oppression au front ou à la nuque. Ils ne sont généralement pas débilitants; les personnes souffrant de céphalées de tension peuvent normalement vaquer à leurs activités habituelles. Ceux qui en font l'expérience ne les ont généralement pas plus d'une fois ou deux fois par mois, à des degrés divers. Et, comme leur nom l'indique, on pense qu'ils sont directement causés par le stress.

Gérer et prévenir les maux de tête

Comme la majorité des maux de tête vécus par les adultes sont des maux de tête de tension et que ces maux de tête sont causés (au moins en partie) par le stress, une grande partie de ces maux de tête peuvent être évités ou au moins minimisés avec des techniques efficaces de gestion du stress. De plus, comme le stress peut rendre les migraineux plus sensibles aux déclencheurs de la migraine, les techniques de soulagement du stress peuvent également aider à éviter plusieurs de ces maux de tête graves. Et, enfin, les techniques de gestion du stress pouvant renforcer le système immunitaire (ou l'empêcher d'être affaibli par le stress), les personnes qui pratiquent des techniques de gestion du stress régulières peuvent éviter au moins certains maux de tête secondaires potentiels en évitant les problèmes de santé qui les provoquent..

Quand voir un docteur

Outre l’utilisation de techniques de gestion du stress, de nombreuses personnes trouvent que les analgésiques en vente libre sont également très utiles. Cependant, en particulier avec les migraines, des médicaments plus lourds peuvent s'avérer plus utiles. Et comme certains maux de tête peuvent être associés à des problèmes de santé plus graves, il est important de consulter un médecin si vous avez de graves maux de tête ou si vous pensez simplement que quelque chose ne va pas du tout. Quoi qu’il en soit, la gestion du stress peut être utile, mais si vos maux de tête vous inquiètent et qu’ils gênent vos activités quotidiennes ou si vous semblez avoir besoin de plus d’aide que de la gestion du stress à lui seul, il est toujours bon que votre médecin vous dirige. Assurez-vous qu'il n'y a pas de problèmes graves en jeu ou de trouver l'aide dont vous avez besoin pour être plus à l'aise dans votre vie quotidienne.