Pourquoi et comment arrêter de se plaindre

Il n'est probablement pas réaliste de décider de ne plus jamais se plaindre, mais essayez de vous mettre au défi de vous arrêter pendant plusieurs semaines, puis de maintenir une existence beaucoup moins triste par la suite..

Ce n'est pas que la plupart des gens restent assis toute la journée à souligner le négatif de la vie, loin de là. La plupart d'entre nous peuvent même chercher activement à remarquer et à parler de tout ce pour quoi nous devons être reconnaissants dans la vie. Nous pouvons même souvent partager des moments privilégiés avec nos proches, suivre nos passions dans la vie, écrire au sujet de la gratitude dans un journal ou participer à d'autres activités positives. Mais nous nous trouvons toujours à nous plaindre plus que nécessaire et plus que sain. 

La plupart d'entre nous ont besoin d'évacuer leurs frustrations de temps en temps et, espérons-le, cela se fait dans le contexte de solutions de brainstorming. Nous devons parler à nos proches de leurs sentiments, positifs et négatifs. Nous devons rechercher l'opinion de ceux en qui nous avons confiance lorsque nous sommes confrontés à des choix difficiles ou à des situations difficiles. Et cela peut être positif, mais cela peut aussi impliquer souvent de partager des histoires sur des problèmes. Parfois, cela glisse dans des plaintes excessives ou des commérages, et cela peut être une pente glissante. 

Stratégies pour devenir plus positif

Si cela vous convient et que vous souhaitez renouveler votre engagement de rester aussi positif que possible, le plan suivant visant à minimiser les plaintes et à maximiser l'optimisme peut vous convenir. La première étape consiste à prendre conscience lorsque vous vous plaignez trop ou que vous glissez dans la rumination. La prochaine étape consiste à essayer quelque chose de nouveau. Les stratégies éprouvées suivantes peuvent aider:

• Pensant. Il s'agit d'une technique recommandée par de nombreux thérapeutes pour une variété de problèmes, car elle fonctionne bien. Quand une pensée indésirable entre dans votre tête, vous l’interrompez littéralement avec l’image mentale d’un panneau stop ou le mot «stop!» Et passez à une pensée différente..
• La journalisation. Écrire dans un journal apporte de nombreux avantages liés à la santé et au bien-être. (Pour en savoir plus sur les avantages de la journalisation.) Le truc pour une journalisation efficace est d'écrire sur le problème et vos sentiments à ce sujet, puis de rechercher des solutions et de voir les aspects positifs de votre situation..
• Chercher de l'aide. Le soutien social est un excellent moyen de soulager le stress, et si vous avez de la chance, vous avez des personnes très sages et très sages dans votre vie à qui parler lorsque vous êtes déprimé. Au lieu de se plaindre à eux, riez avec eux. Si vous faites face à un défi plus important, dites-leur comment vous vous sentez, obtenez leurs pensées (et peut-être un câlin), puis passez à des sujets plus heureux. Aucune plainte nécessaire.
• Rester reconnaissant. Compter mes bénédictions est l’un de mes moyens préférés pour sortir de la mauvaise humeur ou détourner mon attention des choses ennuyantes de la vie. Et il est difficile de se plaindre quand on pense à sa chance. (En savoir plus sur les avantages de la gratitude et sur la façon de la cultiver.)

• Prendre part. L'envie de se plaindre provient d'une insatisfaction à propos de quelque chose qui se passe dans sa vie (souvent associée à un sentiment d'incapacité de le changer). Les plaintes peuvent indiquer que des mesures sont nécessaires. Alors, la prochaine fois que vous aurez envie de vous plaindre, concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez faire pour changer votre situation - et ensuite (si possible), agissez-le.
• Cultiver l'optimisme. Il est beaucoup plus facile de supprimer les habitudes négatives en les remplaçant par des habitudes positives. (En fait, de nombreux experts disent que c'est le seul moyen efficace de le faire!) Remplacer les pensées et les mots négatifs par des mots optimistes apporte de nombreux avantages. Cela vaut la peine d'essayer, même si vous ne prévoyez pas d'arrêter de vous plaindre de si tôt. (En savoir plus sur les avantages de l'optimisme et découvrir comment vous pouvez favoriser une vision optimiste.)

Si vous vous concentrez davantage sur la minimisation de vos plaintes et la maximisation de votre gratitude et de votre enthousiasme pour la vie, vous ressentirez probablement une différence entre vos niveaux de stress et votre niveau de satisfaction globale de la vie. D'autres remarqueront et commenteront si vous apportez des modifications significatives. En fin de compte, votre vie est ce que vous en faites et ces stratégies peuvent vous aider à la rendre plus sereine.