Avantages cachés et inconvénients de se plaindre

De nombreuses techniques de gestion du stress efficaces mettent l'accent sur les avantages d'une perspective positive. La pensée positive apporte de grands avantages, et une attitude enjouée peut être contagieuse de la manière la plus agréable. Une focalisation constante sur le négatif peut masquer de nombreuses joies de la vie, atténuer une attitude de gratitude et peut être vécue comme un "drain d'énergie" pour les autres.

Cela dit, se plaindre est un passe-temps que l’on trouve dans la plupart des groupes, voire la plupart des gens. Se plaindre présente certains avantages qui soulagent le stress, bien qu'ils diminuent lorsque la plainte se fane dans un mode de colère et de rumination plus grave. Cependant, les frustrations exprimées à petites doses ont leur place en tant que moyen de soulager le stress. Voici certaines des raisons pour lesquelles les gens sont souvent enclins à se plaindre.

Parfois, nous avons besoin de "Vent"

Comme une bouteille de bonté gazeuse secouée, lorsque nous sommes sous pression, nous pouvons parfois ressentir le besoin "d'exploser" en cas de plainte. Tout laisser sortir peut soulager la tension intérieure que nous ressentons dans une situation difficile et nous aider à nous sentir prêts à faire face à la prochaine frustration. Parfois, nous avons juste besoin de nous défouler en nous exprimant.

La validation est bonne

Souvent, lorsque nous sommes frustrés ou que nous nous sentons lésés d’une manière ou d’une autre, ressentir la validation émotionnelle d’une autre personne est comme une pommade pour notre ego meurtri. Entendre quelqu'un dire: "Je sais ce que tu ressens. Je serais aussi frustré!" peut se sentir comme un câlin chaleureux. Après avoir obtenu une validation rapide, comme des enfants égarés qui viennent de recevoir un baiser de maman, nous sommes confiants de pouvoir revenir et faire face à nos problèmes..

Les solutions peuvent se sentir encore mieux

Aborder un problème en équipe peut mettre en commun les forces de plusieurs personnes à la fois. Se plaindre aux autres de ce qui vous dérange vous ouvre la porte à leurs contributions et peut-être à des solutions auxquelles vous n'aviez pas pensé. Les gens se plaignent souvent pour demander de l'aide.

Nous pouvons avoir besoin d'une autre perspective

Lorsque nous sommes trop près d'une situation, il est courant de ne voir que notre propre perspective et de considérer les problèmes auxquels nous sommes confrontés comme amplifiés et parfois déformés. Parfois, il est utile de dire à un ami de confiance à quoi nous sommes confrontés et de voir s’il ya quelque chose que nous ne voyons pas, ou s’il existe une autre façon de regarder la même situation. Si nous sommes disposés à entendre de nouvelles contributions, il peut être très utile de sortir de notre propre point de vue et de voir ce que les autres pensent de nos plaintes. Parfois, regarder quelque chose d'une manière différente peut dissiper notre colère et nos frustrations, ou peut ouvrir de nouvelles solutions et possibilités d'adaptation..

Nous pouvons avoir besoin de construire la motivation

Parfois, nous savons que nous devons changer, mais nous ne sommes tout simplement pas prêts à prendre des risques et à déployer des efforts pour le moment. Nous devons développer la motivation. Se concentrer sur ce qui est difficile dans une situation peut être un moyen de renforcer la motivation pour apporter un changement. Cela fait partie du processus pour y arriver.

Se plaindre obtient des choses faites

Tout comme "la roue qui grince reçoit l'huile", parfois, se plaindre est un moyen de remédier à la situation. Si vous vous plaignez auprès de quelqu'un qui est en mesure de faire des changements et si vous utilisez une approche diplomatique, se plaindre de cette manière peut être beaucoup plus efficace pour soulager le stress que de ne rien dire, car l'approche de "plainte polie" peut donner des résultats.

Cependant, se plaindre peut être dommageable. Lorsque quelques séances de ventilation se transforment en habitude ou que quelques personnes libérant leurs frustrations se transforment en un groupe de plaignants constants, nous entrons dans un territoire plus stressant. Voici quelques-uns des pièges de trop se plaindre.

Concentrez-vous sur le problème et non sur les solutions potentielles

Bien que se plaindre puisse être un moyen de renforcer la motivation, cela permet de rester concentré sur le problème plutôt que sur les solutions potentielles. Si vous passez trop de temps à vous plaindre, vous pouvez vous engager dans un lieu d'acceptation résignée, de pure colère ou de vous sentir "coincé" plutôt que de motivation à changer..

Perspective pessimiste

Les recherches montrent qu’il existe de nombreux avantages à une perspective optimiste et des pièges à une vision pessimiste. Les attitudes peuvent fonctionner comme des habitudes - nous nous habituons à penser d'une certaine manière et nous commençons automatiquement à adopter cette perspective. Une focalisation habituelle sur le négatif peut apporter une perspective habituellement pessimiste.

Colère flottante

Lorsque vous vous concentrez sur les choses dont les gens se plaignent de manière chronique, vous risquez de devenir de plus en plus en colère. Cette colère peut mener une vie propre et vous pouvez commencer à vous sentir plus en colère à propos de plus en plus de choses. Cette colère peut engendrer des problèmes relationnels et de santé et n'est pas bonne pour vous..

Groupes Négatifs

Se plaindre peut être contagieux. Ce qui pourrait commencer comme un groupe de personnes offrant mutuellement validation et solidarité peut parfois commencer à ressembler à une foule en colère. Si vous constatez que vous et vos amis vous plaignez habituellement des mêmes choses et que vous ne vous sentez pas mieux après, il est peut-être temps d'examiner de nouveaux sujets d'intérêt..

Drain sur les autres

Si vous n'avez pas le soutien du groupe, cela peut aussi être préjudiciable. Ceux qui se plaignent souvent peuvent être vus comme des «vampires d'énergie» par d'autres. Veillez à ce que vos plaintes ne deviennent pas si lourdes qu'elles ne submergent votre interlocuteur..

Les problèmes dont nous nous plaignons ont souvent besoin de solutions, et le stress de ces défis doit être minimisé et géré. De toute évidence, se plaindre présente certains avantages et peut être un moyen de soulager le stress, à petites doses. Mais se plaindre excessivement des problèmes, grands ou petits, n'est tout simplement pas une solution efficace. Éloignez-vous des plaintes et vous aurez beaucoup plus de chances de voir le monde avec optimisme et gratitude. Mais comment peut-on arrêter de se plaindre? Voici quelques conseils à essayer.