Faire face au stress d'une élection décevante

Les élections politiques sont devenues assez intenses ces jours-ci - nous avons des participants très passionnés des deux côtés et avec tant de passion des deux côtés, le parti du candidat qui n’a pas gagné gagne ressent inévitablement déception et stress du fait que les choses tournent à l’inverse. Il est important pour une nation d'être unie et d'aller de l'avant après une campagne menée avec acharnement. Il est également important que les électeurs se sentent mieux et moins stressés face aux résultats, si les résultats obtenus ne sont pas ceux qu'ils espéraient. Voici quelques stratégies pour soulager le stress d'une élection.

Fixer des limites

Beaucoup de gens se sont habitués à consulter les chaînes d’information 24 heures sur 24 et les sites Web et à se tenir au courant de chaque tour de la campagne au cours des derniers mois. Maintenant que les élections ont eu lieu, vous pouvez commencer à comprendre que tout cela était un peu accablant. Si vous vous sentez un peu dépassé, essayez de limiter votre exposition aux nouvelles ou passez à une "discussion rapide" pendant quelques jours pour vous donner une pause..

Tout en prenant une pause dans les nouvelles, vous voudrez peut-être aussi vous exposer à de nouveaux paysages qui réduisent le stress: promenez-vous avec votre famille le soir, assistez à un cours d’exercice (l’exercice est un excellent moyen de réduire le stress) ou essayez des images pour un "rapide" changement de décor. Vous serez heureux de l'avoir fait.

Faire quelque chose

Les gens se sont déjà portés volontaires et ont participé en grand nombre aux campagnes politiques. Maintenant que les campagnes sont dans le passé, vous pourriez vous engager à faire du bénévolat pour une cause louable qui est importante pour vous. Faire quelque chose avec votre énergie stressée peut vous aider à gérer votre anxiété, à vous donner un sentiment de contrôle (lisez ici les avantages de gagner un locus de contrôle interne) et à vous libérer du stress du candidat qui ne gagne pas..

Changer de focus

Si votre candidat ne gagne pas, cela peut être très décevant. Comme dans d'autres situations où vous éprouvez de l'anxiété mais que vous n'avez pas le pouvoir de modifier directement votre situation, vous pouvez réduire le stress en modifiant notre vision. Bien que vous ne deviez pas être enthousiaste face aux autres candidats gagnants, vous pouvez réduire votre anxiété face à la situation en modifiant votre objectif. Vous savez déjà ce que vous n’aimez pas chez l’autre candidat, mais vous pourriez vous sentir mieux si vous recherchiez des qualités ou des possibilités pouvez se sentir à l'aise - personne ne partage ni ne partage l'opinion à 100% des points de vue et des politiques d'une autre personne, de sorte qu'il y a de bonnes chances qu'il y ait également des avantages pour vous dans cette situation. Si vous ne trouvez toujours pas ce résultat qui ne vous fait pas peur, cela vous aidera peut-être à vous sentir mieux de vous concentrer sur d'autres choses de la vie qui vous apportent du bonheur, comme vos amis et votre famille. (Voir cet article pour plus d'informations sur la modification de votre perspective avec la restructuration cognitive.)

Parler à quelqu'un

Il peut être très cathartique de parler à des amis et à la famille qui sont d'accord avec vos opinions politiques. Rassemblez-vous et parlez de votre déception, et vous vous sentirez peut-être mieux simplement en vous faisant part de vos sentiments. vous vous sentirez également soutenu et compris. Parfois, le simple fait de partager vos sentiments par le biais de la journalisation vous aide à vous laisser aller. Si vous constatez que vos sentiments sont si intenses qu’ils gênent votre fonctionnement normal, vous pouvez même vouloir parler à un professionnel..

Gestion régulière du stress

Le stress est le stress. Que votre stress vienne de vos craintes électorales ou de quelque chose d’autre, il est important que vous maîtrisiez le stress afin d’éviter que votre stress actuel se transforme en stress chronique, où votre réaction au stress se déclenche et ne disparaît jamais complètement. Certains de mes préférés sont les exercices de respiration, l'exercice régulier, la méditation, le soutien social et la journalisation.