Témoins de tirs au hasard et d'autres violences
La violence aléatoire devient de plus en plus courante. Néanmoins, chaque fois qu'une fusillade publique ou d'autres formes de violence imprévisible se produisent et dominent l'actualité, l'impact émotionnel est tout aussi dévastateur que si l'instance était la première.
Pourquoi nous ressentons tous l'impact
Le bilan de ces événements sur les personnes impliquées est inimaginable. Mais pour le reste du monde, ceux d'entre nous qui regardons impuissants et tentent de donner un sens à l'insensé, sont également touchés pour plusieurs raisons.. Pourquoi tout le monde ne serait-il pas touché par une telle nouvelle?? La question peut sembler stupide à explorer. Mais cela peut nous aider à comprendre nos sentiments.
Empathie
Surtout, ces événements sont à couper le souffle. Il est navrant d'entendre parler de victimes innocentes terrorisées. Même lorsque nous ne les connaissons pas personnellement, nous ne pouvons pas nous empêcher de nous identifier, d’imaginer ce qu’ils ont dû ressentir et de ressentir la perte. Nous pleurons et nos cœurs vont à leurs familles.
Cause humaine
Selon les recherches, les événements traumatisants causés intentionnellement par une personne, plutôt que par un acte de nature aléatoire, sont les plus difficiles à guérir (suivis de ceux causés involontairement par une personne). Cela a du sens, car il est encore plus horrible qu’une personne puisse intentionnellement causer un tel préjudice à une autre personne ou à un groupe d’étrangers; il est effrayant de penser au monde contenant de telles personnes.
Peur
Dans la plupart des situations dangereuses de la vie, il y a au moins un ou deux signes avant-coureurs d'un danger imminent, et nous les utilisons pour nous aider à éviter d'être vulnérables. Les nuages d'orage se rassemblent, les animaux naissent leurs crocs, les combats s'intensifient. Cependant, dans des cas tels que des fusillades dans une école, où les élèves allaient simplement en classe comme tous les jours, ou avec des fusillades dans des centres commerciaux ou dans des églises, où les victimes se contentaient de vaquer à leurs occupations quotidiennes, il n'y avait pas d'avertissement. Cela nous fait tous réaliser - et craindre - que quelque chose comme cela pourrait nous arriver, à nous ou à nos proches, sans préavis.
Dans de telles situations, nous sommes plus susceptibles de nous mettre à la place des victimes, ce qui peut nous rendre tous plus traumatisés par ces événements. Nous entendons parler de penseurs rapides qui se sont sauvés, ainsi que d’autres étudiants lors de la fusillade chez Virginia Tech, par exemple, et de héros qui ont donné leur vie pour protéger les autres, et nous nous demandons comment nous réagirions dans une telle situation. Nous nous demandons et soulignons ce qui aurait pu être fait pour empêcher cela, afin de savoir comment nous sentir plus en sécurité..
S'adapter à ses sentiments
Il n’est pas rare de penser qu’il est inutile, voire égoïste, de prendre soin de ses propres sentiments si vous n’êtes pas personnellement impliqué dans une tragédie. Mais tous les sentiments que vous ressentez sont réels et peuvent avoir un impact réel..
Chercher du soutien social
La plupart d'entre nous sont mieux à même de ressentir ce que nous ressentons lorsque nous discutons avec une personne de confiance - un bon ami, un partenaire ou un thérapeute. Cela aide souvent car, en plus d’ajouter un soutien social, cela nous aide à traiter ce qui se passe à l’intérieur. Même si la personne à qui nous parlons n'a pas de solution, le fait d'exprimer ce que nous ressentons et d'examiner nos sentiments dans le contexte d'une conversation nous permet de surmonter plus facilement ces sentiments..
Commencer la journalisation
Des recherches ont montré que la journalisation avait de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être. La forme la plus efficace de la journalisation consiste à écrire sur ses sentiments et à trouver des solutions de remue-méninges à des situations troublantes. Gardant cela à l'esprit, la journalisation peut être un outil utile pour gérer la détresse, en particulier pour les personnes qui n'ont pas de réseau de soutien en place ou qui ne sont pas aussi à l'aise de parler à d'autres de leurs sentiments..
Trouver de l'aide
Pour les personnes plus profondément touchées par des événements tragiques, il est souvent judicieux de parler à un thérapeute, au moins pendant quelques séances. Il existe également des groupes de soutien pour les personnes souhaitant entrer en contact avec d'autres personnes aux prises avec des problèmes similaires, et un thérapeute peut éventuellement vous mettre en contact avec un autre. Ces étapes ne sont pas nécessaires dans toutes les circonstances, mais elles sont très utiles pour ceux qui subissent une réaction plus grave à un traumatisme..
Si vous commencez à avoir des pensées intrusives au sujet d’un traumatisme, si vous êtes préoccupé par des sentiments d’anxiété, si vous avez des cauchemars liés à l’événement ou si vous trouvez que vos réactions à un événement traumatique interfèrent avec votre fonctionnement normal, c’est une bonne idée de parler à un thérapeute.
Un appel à l'action
Nous pouvons repousser les sentiments d'anxiété et de détresse causés par de tels cas de violence. Mais, plus positivement, nous pouvons leur permettre de nous pousser à agir pour faire tout ce qui est en notre pouvoir pour empêcher que de tels événements tragiques ne se reproduisent..
Contrôlez ce que vous pouvez
Les tragédies peuvent nous rendre impuissants en soulignant à quel point nous et nos proches pouvons être vulnérables, même dans des situations quotidiennes apparemment sûres, comme le tournage lors d'un concert de musique country à Las Vegas en 2017. Il est difficile de se rappeler que nous pourrions être en danger à tout moment.
Une façon de se sentir plus en sécurité consiste à éviter les situations évidemment dangereuses. Bien sûr, les actes de violence aléatoires sont exactement ce hasard. Mais s'il existe des avertissements connus et crédibles sur une menace potentielle, vous pouvez vous sentir plus en mesure de les écouter, plutôt que de vous inquiéter de leur réalité..
Une autre solution consiste à avoir un plan clair à l’esprit quant à ce qu’il faut faire en cas d’urgence, si jamais vous vous retrouviez dans cette situation. Travaillez pour avoir davantage confiance en votre intuition et pour écouter la voix intérieure qui vous avertit des personnes potentiellement dangereuses.
Faites partie du plus gros effort
À plus grande échelle, nous pouvons travailler pour faire partie des efforts plus importants visant à assurer que la violence soit éliminée ou réduite au minimum si une telle tragédie devait se reproduire, à l'avenir..
Par exemple, après des fusillades dans des écoles, des modifications ont été apportées, telles que des améliorations de la sécurité sur les campus, des politiques de tolérance zéro et une vigilance accrue. Certains groupes comme TeenCentral.com sont entrés en action et auraient arrêté des tireurs d’école potentiels à la suite de telles tragédies..
Bien que certains de ces efforts soient déployés au niveau institutionnel ou gouvernemental, il est possible que vous trouviez le moyen de vous impliquer dans des organisations apparentées ou que vous puissiez au moins exprimer votre soutien à ces efforts..
Atteindre
Ceux qui voudraient faire quelque chose d'aussi insensé et violent qu'une fusillade, par exemple, sont clairement perturbés, émotionnellement instables ou atteints de maladie mentale. Ils ont tendance à être des solitaires isolés qui se sentent gravement en colère et sans espoir et ont déshumanisé les autres dans leur esprit.
Même si aucun effort de sensibilisation n’aurait pu aider ces personnes, si quelque chose de constructif pouvait découler d’une telle tragédie, cela peut peut-être rappeler l’importance des liens humains. Laissez-nous de tels événements nous inciter à contacter une connaissance qui peut être isolée et seule, ou nous inciter à demander de l'aide ou un soutien si nous en avons besoin.
