Limites dans les relations et le stress
Le concept de "limites" dans les relations est un concept couramment abordé dans le domaine de la psychologie et de la thérapie familiale. Différents thérapeutes et chercheurs peuvent utiliser des termes différents pour faire référence aux frontières des relations, mais ils parlent tous généralement de la même chose: où nous établissons une frontière avec les gens. Les limites peuvent être décrites comme "Où vous finissez et où commencent les autres" ou "Comment émotionnellement vous fermez-vous pour permettre aux gens de vous atteindre." Ils sont une mesure de la santé de la relation et peuvent être associés au stress si les limites ne sont pas claires.
Comment la limitation des limites aide à la gestion du stress
- Maintenir l'équilibre
- D'une part, lorsque nous ne fixons pas de limites à ce que nous dirons oui ou non, nous avons tendance à assumer plus de responsabilités que nous ne sommes à l'aise, rien que pour faire plaisir aux autres. Cela peut ajouter au stress lorsque nous essayons de vivre un style de vie trop occupé pour notre niveau de confort. (Parce que nous savons mieux que quiconque ce qui est trop pour nous et ce qui ne l'est pas - si nous ne respectons pas nos propres limites, comment pouvons-nous nous attendre à ce que les autres les respectent, ou même sachent où ils se trouvent?) Fixer des limites saines nous aide maintenir le bon équilibre dans nos horaires et dans nos vies.
- Garder le conflit minimal
- De plus, lorsque nous disons oui à des questions qui seraient mieux traitées par un «non», nous avons tendance à ressentir du ressentiment après un certain temps. Certains d'entre nous ne réalisent peut-être pas que nous avons un horaire chargé, alors que d'autres peuvent être fâchés contre nous-mêmes pour avoir laissé cela se produire. Quelles que soient nos perceptions, nous savons que nous nous sentons stressés et que nous ressentons ce sentiment. (Voir ceci pour savoir comment dire non.) Si nous nous sentons irrités et frustrés par la situation à laquelle nous sommes confrontés, ou si nous dirigeons ces sentiments vers les personnes qui repoussent nos limites, nous pouvons finir par nous sentir exclus de ceux-là même. essayer d'être gentil avec, ou endommager les relations que nous avons l'intention de renforcer. Et nous savons tous combien le conflit de relation de stress peut causer! (Si vous ne le faites pas, lisez cette recherche sur les conflits dans les relations.) Le fait de maintenir des limites saines permet aux autres de savoir où elles en sont et peut nous éviter de causer de nouveaux conflits dans nos relations en raison de ressentiments et d'autres sentiments négatifs causés par des limites médiocres..
- L'établissement de limites favorise réellement la proximité
- Il convient de mentionner qu'une idée fausse commune au sujet des limites personnelles est que garder tout le monde dans notre vie à distance est équivalent à avoir des limites fortes et saines. En fait, permettre aux autres de se rapprocher de nous sans nous submerger est le véritable objectif de la délimitation des frontières; des limites saines nous permettent d’avoir des relations étroites qui respectent les besoins de toutes les personnes concernées. La plupart d’entre nous ont des gens dans notre vie qui exigent un type de réponse différent et qui doivent en fait être tenus à distance (ou plus loin) parce qu’ils ne respectent pas les limites que nous avons fixées, mais la majorité des gens peuvent être autorisés à le faire. se rapprocher de nous sans marcher sur nos orteils, si seulement nous leur indiquions notre position. (Voir ceci pour en savoir plus sur le traitement des personnes difficiles.)
L’essentiel est que l’établissement de limites saines dans les relations constitue une compétence essentielle pour la gestion du stress relationnel. C’est une gentillesse que nous pouvons faire pour nous-mêmes ainsi que pour nos proches. Si vous n'êtes pas déjà à l'aise avec l'établissement de limites, vous pouvez faire beaucoup pour développer un niveau de confort avec cette compétence. (Et nul doute que vous aurez beaucoup d’occasions de pratiquer dans votre vie!) fixer des limites personnelles peut aider.
