Avantages de la pensée positive pour le corps et l'esprit

Vous avez probablement eu quelqu'un qui vous dit de "regarder du bon côté" ou de "voir la tasse à moitié pleine". Les chances sont bonnes que les personnes qui font ces commentaires soient des penseurs positifs. Les chercheurs découvrent de plus en plus de preuves montrant les nombreux avantages de l'optimisme et de la pensée positive.

Ces résultats suggèrent que non seulement les penseurs positifs sont en meilleure santé et moins stressés, ils ont également un bien-être général plus grand. Selon Suzanne Segerstrom, chercheuse en psychologie positive, "les contretemps sont inhérents à presque toutes les activités humaines dignes d'intérêt, et un certain nombre d'études montrent que les optimistes sont en général à la fois psychologiquement et physiologiquement en meilleure santé".

Même si la pensée positive ne vous vient pas naturellement, il existe de nombreuses bonnes raisons de commencer à cultiver la pensée positive et à minimiser les discours négatifs..

Les penseurs positifs mieux composer avec le stress

Face à des situations stressantes, les penseurs positifs se débrouillent plus efficacement que les pessimistes. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que lorsque les optimistes rencontrent une déception (par exemple, ne pas obtenir d'emploi ou de promotion), ils sont plus susceptibles de se concentrer sur ce qu'ils peuvent faire pour résoudre le problème..

Plutôt que de s’appesantir sur leurs frustrations ou sur des choses qu’ils ne peuvent pas changer, ils élaborent un plan d’action et demandent de l’aide et des conseils à d’autres personnes. Les pessimistes, par contre, supposent simplement que la situation leur échappe et qu'ils ne peuvent rien faire pour la changer..

L'optimisme peut améliorer votre immunité

Au cours des dernières années, des chercheurs ont découvert que votre esprit pouvait avoir un effet puissant sur votre corps. L'immunité est un domaine où vos pensées et vos attitudes peuvent avoir une influence particulièrement puissante. Dans une étude, des chercheurs ont constaté que l'activation dans les zones du cerveau associée à des émotions négatives entraînait une réponse immunitaire plus faible au vaccin antigrippal.

Les chercheurs Segerstrom et Sephton ont découvert que les personnes optimistes quant à une partie de leur vie spécifique et importante, telle que leurs résultats scolaires, présentaient une réponse immunitaire plus forte que celles ayant une vision plus négative de la situation..

La pensée positive est bonne pour votre santé

La pensée positive peut non seulement avoir un impact sur votre capacité à faire face au stress et votre immunité, mais également sur votre bien-être général. La clinique Mayo rapporte plusieurs avantages pour la santé associés à l'optimisme, notamment une réduction du risque de décès par problèmes cardiovasculaires, une diminution de la dépression et une durée de vie accrue.

Bien que les chercheurs ne comprennent pas tout à fait pourquoi la pensée positive est bénéfique pour la santé, certains suggèrent que les personnes séropositives pourraient mener des modes de vie plus sains. En gérant mieux le stress et en évitant les comportements malsains, ils sont en mesure d'améliorer leur santé et leur bien-être..

Cela peut vous rendre plus résilient

La résilience fait référence à notre capacité à faire face aux problèmes. Les personnes résilientes sont capables de faire face à une crise ou à un traumatisme avec force et résolution. Plutôt que de s'effondrer face à un tel stress, ils ont la capacité de continuer et même de surmonter cet adversité. Il n’est pas surprenant d’apprendre que la pensée positive peut jouer un rôle majeur dans la résilience. Lorsqu'ils relèvent d'un défi, les optimistes examinent généralement ce qu'ils peuvent faire pour résoudre le problème. Au lieu de perdre espoir, ils mobilisent leurs ressources et sont disposés à demander de l'aide aux autres.

Les chercheurs ont également constaté qu’au lendemain d’une crise, telle qu’un attentat terroriste ou une catastrophe naturelle, les pensées et émotions positives favorisaient le développement et offraient une sorte de protection contre la dépression chez les personnes résilientes. Heureusement, les experts estiment également que ce positivisme et cette résilience peuvent être cultivés. En entretenant des émotions positives, même face à des événements terribles, les gens peuvent récolter des bénéfices à court et à long terme, notamment la gestion du niveau de stress, la réduction de la dépression et l'acquisition de compétences d'adaptation qui leur seront très utiles à l'avenir..

Dernières pensées

Avant de mettre ces lunettes roses, il est important de noter que la pensée positive ne consiste pas à adopter une approche "Pollyanna" de la vie. En fait, des chercheurs ont constaté que, dans certains cas, l’optimisme pouvait ne pas vous être très utile. Par exemple, les personnes excessivement optimistes risquent de surestimer leurs propres capacités et d’en assumer plus qu’elles ne peuvent en gérer, ce qui entraîne finalement plus de stress et d’anxiété..

Au lieu d'ignorer la réalité en faveur de la doublure, les psychologues suggèrent que la pensée positive soit centrée sur des éléments tels que la croyance en vos capacités, une approche positive des défis et pour tenter de tirer le meilleur parti des mauvaises situations. De mauvaises choses vont arriver. Parfois, vous serez déçu ou blessé par les actions des autres. Cela ne signifie pas que le monde est à la recherche de vous ou que tout le monde vous laissera tomber. Au lieu de cela, les penseurs positifs examineront la situation de manière réaliste, chercheront des moyens d'améliorer la situation et tenteront de tirer profit de leurs expériences..