6 conseils pour aider votre enfant stressé au collège

En tant que parents de jeunes adultes, nous connaissons tous trop bien le stress, mais nos enfants en souffrent aussi. Les taux de stress chez les adolescents et les jeunes adultes ont augmenté ces dernières années et ce n’est pas étonnant. Les années de collège et de lycée et la préparation aux demandes d'admission au collège sont la période idéale pour la surcharge de stress. Il en va de même des premières semaines de collège, des semaines de mi-session et de la préparation aux examens finaux. Il peut y avoir un jour ou deux sans stress dans là quelque part, mais qui peut dire?

Lorsque cet appel téléphonique tardif vient d'un enfant qui panique, la dernière chose qu'il souhaite entendre est une conférence sur l'importance de faire ses devoirs et de planifier. Au lieu de cela, voici une liste de choses que vous pouvez conseiller et pouvant offrir un soulagement immédiat:

Dormir

Réduire le temps de sommeil peut sembler être un bon moyen de gagner quelques heures de plus à l'examen, mais ne pas dormir quelques heures de sommeil deux nuits de suite ou plus peut entraîner une privation de sommeil. La concentration baisse, la mémoire est altérée et le cerveau devient brumeux et lent - ce ne sont guère les conditions optimales pour étudier. Il existe un lien clair entre la quantité de sommeil qu'un élève obtient et sa moyenne pondérée cumulative et des études ont montré que les hiboux du matin avaient de meilleurs résultats scolaires. Alors, dites à votre enfant en colère de régler l’alarme pour 7 heures du matin, d’envisager de faire un peu de hardcore - et d’être bien reposé - d’étudier ensuite et de dormir un peu maintenant.

Fais une liste

Si les pensées traversent le cerveau de votre enfant avec une vitesse telle qu'il ne peut pas dormir, dites-lui de dresser une liste. Nous aimerions tous avoir une pensine, le directeur magique du bassin de Poudlard, Albus Dumbledore, avait l'habitude de garder des souvenirs et des pensées lorsqu'il menaçait de submerger son cerveau, mais une liste de choses à faire fonctionne presque aussi bien.

Bien manger

Les cerveaux ont besoin de nourriture. Une alimentation équilibrée, riche en protéines et en glucides complexes, par opposition aux beignes, à la bière et au Ritalin d'une autre personne, fait une énorme différence dans la capacité de son corps à faire face au stress et à bien performer. Gardez cela à l’esprit lorsque vous envoyez à votre enfant un paquet de soin d’une semaine d’examen..

Prioriser

Dites-lui de travailler en premier sur les cours ou les projets les plus critiques ou les plus difficiles, quand son cerveau sera en pleine forme. Trop de travail? Dites-lui de regarder son emploi du temps et d'éliminer les éléments non essentiels. Rappelez-lui que le monde ne s’arrêtera pas s’il effectue un test.

Essayez un groupe d'étude

Étudier avec un groupe apaise la panique. Il permet aux étudiants de tirer parti de leurs propres forces, de maximiser et d’organiser leur temps d’étude. De plus, la compagnie aide à calmer les nerfs effilochés.

Prendre des pauses

Allez courir, faites une sieste - mais pas plus de 20 à 30 minutes et au plus tard en milieu d’après-midi. Faites une poupée d’analyse et laissez-la faire ce qui s’inquiète.