10 exercices pour vous faire bien paraître nu
Les vêtements peuvent rendre l'homme ou la femme, mais finalement, nous devons tous faire preuve de clarté et enlever le matériel. Ce peut être votre première course amusante nue, votre saut en parachute, votre ski en nudité, une manifestation de nudité, ou une journée à la plage où les vêtements sont facultatifs. Et, naturellement, il y a les raisons intimes et personnelles pour révéler la chair. Nu, nu, starkers, buff… vous voulez être à votre meilleur si vous le pouvez.
Beauté, culture et période
La beauté n'est pas seulement dans l'œil du spectateur, c'est aussi dans l'oeil du spectateur, quelle que soit sa culture et son âge. Les femmes de grande taille dans les peintures de Rubens au XVIIe siècle ne seraient peut-être pas considérées comme reflétant la forme idéale aujourd'hui. Pourtant, certaines cultures d'outre-ouest ne voient aucune beauté chez les femmes minces, préférant le modèle de Rubens. Les culturistes masculins avec des muscles de la taille d'une compétition ne plaisent pas à beaucoup de femmes. Les variables sont grandes sur la culture, la période et, bien sûr, la préférence personnelle.
Les trois types de corps principaux et les variantes
Les anatomistes reconnaissent trois types principaux de corps humain:
- Ectomorphes - minces et maigres, souvent grands, avec souvent un métabolisme élevé
- Endomorphs - corps plus court, plus épais, trapu, lourd, os et muscle
- Mésomorphes - plus ou moins entre les ectomorphes et les endomorphes, un meilleur équilibre entre la taille, le muscle et la taille de la monture
En plus de ces types anatomiques, d’autres catégories moins strictes sont parfois utilisées..
- Forme poire - poids autour des hanches et des jambes, plus petit dans le haut du corps et à la taille
- Poire inversée: plus large dans le haut du corps, les hanches et le fessier et la taille plus étroits, ainsi que les épaules et les bras plus grands; vu chez certaines femmes aussi
- Pomme en forme - graisse transportée autour de la section médiane avec moins de stockage dans les jambes et les bras plus rond comme une pomme
- Sablier - figure huit classique avec taille étroite, épaules larges et fesses et jambes bien musclées (hommes); et taille étroite, hanches plus rondes et peut-être des seins plus gros chez les femmes; ou chez les femmes bodybuilders, un ensemble similaire de fonctionnalités aux hommes sabliers.
La forme du corps qui nous fait bien paraître
Nous n'allons pas parler de manipulations corporelles qui ne relèvent pas du domaine de la musculation ou de la remise en forme… des choses comme la pilosité corporelle et la chirurgie esthétique. C'est à toi de voir. La génétique joue également un rôle important: vous ne pourrez pas faire de miracles si la forme de votre corps sous-jacent est définie par ce que vous avez hérité. Cependant, vous pouvez optimiser votre apparence corporelle pour votre forme héritée avec un entraînement, en particulier avec la musculation.
En règle générale, après avoir pris en compte les facteurs ci-dessus, les caractéristiques d’un beau corps sont influencées par la posture, la répartition de la graisse et la musculature..
- Posture. Un corps rectiligne aux épaules carrées, ni arrondi ni coudé, ni un ventre plat, ni une démarche souple, sont les fondements d’une image corporelle attrayante. Les vêtements peuvent parfois masquer les défauts de la posture, mais il n'y a pas de cachette mauvaise posture sans eux.
- Distribution de graisse. C'est quelque chose que nous savons tous, mais la graisse provoque des bosses là où vous ne les voulez pas, avec ou sans vêtements. Les principaux points du corps où la graisse détruit vos nuances nues sont les hanches, les fesses, les cuisses, les bras, le ventre et même la poitrine, en particulier pour les hommes..
- La taille et la distribution musculaire. Tandis que la graisse supplémentaire a cet aspect fade et excessif, la surcharge musculaire, en particulier avec une quantité minimale de graisse au dessus, a tendance à emprisonner la lumière dans des crevasses nerveuses pour fournir ce look légèrement 3D que beaucoup de gens recherchent et admirent..
Pour les hommes, c'est une évidence, et cela fonctionne également pour les femmes avec moins de muscle et un peu plus de graisse corporelle. Pourtant, les figures féminines voluptueuses du passé ne sont pas tout à fait mortes. Et pour être juste, le look "modèle féminin maigre" a suscité une faveur considérable au cours des dernières décennies, même si la santé des os peut être menacée avec ce faible pourcentage de graisse corporelle et musculaire.
Exercices pour polir ce cul (et tout le reste)
Et c'est parti. Essayez ces exercices pour maximiser les parties du corps nues et grossières qui comptent vraiment.
- Fesses et cuisses - squats et fentes pondérées
- Arrière des cuisses (ischio-jambiers) - soulevés de terre, bons matins
- Abdominaux et 6-pack - crunches et soulevé de terre
- Les muscles du dos - pliés sur les rangées et les pulldowns lat
- Bras (biceps) - boucles
- Bras (triceps) - extensions et pushdowns
- Armes (avant-bras) - boucles inversées
- Poitrine - presse à banc, presse inclinée
- Épaules - Pressions inclinées et haltères avant
- Veaux - squats et soulève de veau
Préparez-vous à regarder dans ce miroir une fois de plus.
