Quels pros de fitness mangent pour avoir l'air maigre
Vous n'avez pas besoin d'être un modèle de fitness ou un professionnel pour en ressembler. Tout ce qu'il faut, c'est manger une grande variété d'aliments riches en nutriments, combinés à des exercices réguliers pour un corps prêt pour la plage.
Mangez bien pour un corps prêt pour la plage
Bien manger pour avoir le corps que vous voulez n'a pas à être compliqué. Les professionnels de la condition physique ne mangent rien de spécial ou de magique pour obtenir un corps mince Vous trouverez ci-dessous une liste de base d’aliments sains et de conseils nutritionnels qui vous permettront de rester à la plage toute l’année..
L'avoine contient des fibres qui brûlent les graisses
L’avoine est au menu de presque tous les professionnels de la condition physique. Ils sont une arme secrète pour l'énergie, la combustion des graisses et contiennent des nutriments superfood.
L’avoine est un excellent repas avant l’entraînement et est riche en fibres pour faciliter la digestion et réduire les ballonnements. L'avoine est un aliment riche en nutriments et procure de la satiété pendant des heures..
Il n’est donc pas surprenant que l’avoine figure parmi les dix meilleures listes de professionnels du conditionnement physique et d’athlètes.
Les œufs sont une excellente protéine
Les œufs sont un autre favori des amateurs de fitness et un excellent casse-croûte après l'entraînement. Ils sont pleins de jaunes riches en protéines et en nutriments. Les blancs sont la portion préférée des professionnels du fitness, les jaunes mangés avec modération..
Les œufs aident à la récupération musculaire et sont bénéfiques pour sculpter un physique serré et tonique.
Les abs sont définitivement créés dans la cuisine avec cette forme simple de protéine qui peut être cuisinée de nombreuses façons appétissantes.
Qu'ils soient bouillis à la douzaine pour la cuisson en vrac ou qu'ils soient cuits au four, les œufs figurent en bonne place sur la liste des professionnels de la restauration.
Mangez vos légumes pour un super corps
Les modèles de fitness qui mettent leur meilleur corps en avant mangent des légumes verts au quotidien. Les légumes comme le brocoli et les épinards sont des superaliments riches en nutriments. Ils fournissent une multitude de bienfaits pour la santé et aident à maintenir un physique maigre.
Les grands corps sont créés avec des aliments de qualité. Les légumes et les légumes verts sont des produits très recherchés par les professionnels de la remise en forme. Les verts sont l'un des superaliments supérieurs pour atteindre et maintenir votre meilleur corps.
10 «superaliments» à manger quotidiennement pour une santé optimaleUne pomme par jour fait fondre la graisse
Un autre aliment préféré pour garder un corps tonique toute l'année sont les fruits comme les pommes. Ils ont un goût fabuleux, sont riches en nutriments et riches en fibres.
La plupart des professionnels de la condition physique savent que les pommes stimulent le métabolisme et aident à brûler les graisses. Ils font un excellent casse-croûte avant l'entraînement et les pommes sont agréables pour prendre le temps de récupérer de l'énergie..
Protéines maigres pour le développement musculaire
La plupart des professionnels de la mise en forme gardent des protéines maigres préparées comme le poulet ou la dinde à portée de main et consomment quotidiennement pour maintenir la masse maigre.
Les acides aminés sont les blocs de construction de protéines que le corps utilise pour guérir, récupérer et construire de beaux muscles maigres.
Certains achèteront des protéines commerciales telles que du lactosérum mélangé et des isolats de lactosérum pour faciliter la fabrication de shakes protéinés. Peu importe le type, les protéines figurent parmi les dix principales listes d'aliments à manger pour un corps prêt pour la plage.
Mangez des graisses saines pour brûler les graisses
La plupart des professionnels de la condition physique savent que des graisses saines aident à brûler les graisses. Plus un mauvais rap, les graisses comme le beurre de cacahuète, l'avocat et l'huile d'olive sont parmi les dix principaux aliments à manger pour un corps maigre.
Des graisses saines aident les processus digestifs et favorisent la satiété, réduisant ainsi les excès alimentaires. Une peau éclatante est également le résultat de la consommation de graisses saines et est importante pour les modèles de fitness et les professionnels.
Pourquoi avez-vous besoin de bonnes graisses et où les trouver?Boire beaucoup d'eau
C’est probablement une évidence et une idée bien connue que les professionnels de la condition physique, les modèles et les athlètes boivent beaucoup d’eau.
L'eau garde le corps hydraté et purge les toxines. Les beaux corps nécessitent une hydratation qui commence de l'intérieur.
L'eau stimule également notre métabolisme et contribue à brûler les graisses plus efficacement. Il aide également dans les processus digestifs appropriés et réduit les ballonnements.
L'eau est une arme secrète pour un corps beau et en bonne santé.
L'huile d'olive améliore la santé cardiaque
L'huile d'olive sur les légumes et les légumes est devenue la vinaigrette des professionnels de la remise en forme. La valeur nutritive et les avantages de l'huile d'olive sont élevés et il n'est pas surprenant que cette graisse saine soit recommandée à la consommation quotidienne.
Les grands corps ont besoin d'un cœur en bonne santé et l'huile d'olive est une graisse saine pour y parvenir.
Mangez du poisson gras plusieurs fois par semaine
Les professionnels de la condition physique et les modèles ont leur juste part de poisson gras pour maintenir un corps prêt pour la plage. Les poissons gras comme le saumon contiennent des acides gras oméga-3 qui brûlent plus efficacement les graisses.
Les poissons gras sont indiqués pour stimuler notre métabolisme et stimuler une combustion plus efficace des graisses. Il contient également de nombreux autres avantages pour la santé, expliquant pourquoi la consommation de poisson est indispensable pour un corps mince et en bonne santé..
6 façons saines de cuisiner du poissonLes repas de triche peuvent nous aider à maintenir notre forme physique
Les professionnels de la condition physique et les mannequins se laissent aller, mais le secret reste à faire. Les goûts de chaque personne sont différents, allant du sucré au salé.
L'apport calorique est toujours la ligne du bas. Les professionnels soucieux de leur corps feront attention aux détails des ingrédients de qualité et au nombre total de calories.
L'indulgence ne sera pas poussée à l'extrême. Un bon exemple est de manger un brownie fraîchement cuit au lieu de la casserole entière.
Les repas de triche seraient utiles pour rester sur la bonne voie et profiter de l'équilibre dans la vie.
Trucs et astuces
Les modèles de fitness et les professionnels suivent quelques astuces pour garder leur corps tonique toute l'année. Les dix principaux trucs et astuces suivants vous seront utiles:
- Contrôle des portions: lire les étiquettes et mesurer les portions appropriées. Ne retourne pas pour plus.
- Petites assiettes: dînez dans des assiettes de la taille d'un déjeuner au lieu de grandes assiettes pour éviter de trop manger.
- Emportez de la nourriture pour aller: évitez les fast-foods en plaçant une glacière ou des collations saines dans votre sac à main.
- Cuisiner à la maison: avoir le contrôle de ce que vous mangez, réduire les graisses saturées et les aliments riches en sodium.
- Éliminer l'alcool: réduire ou éliminer l'alcool réduira ce tour de taille et améliorera la santé en général.
- Exercice: 3-5 fois par semaine et pendant 30 minutes à une heure pour une condition physique optimale.
