Les bactéries intestinales peuvent-elles affecter la manière dont nous entreposons la graisse?

Comment les bactéries intestinales affectent notre corps

Des bactéries ou microbes intestinaux vivent dans notre tube digestif, nous aidant à digérer les aliments, à prévenir les infections et pouvant jouer un rôle dans notre forme physique. La flore intestinale, le microbiote intestinal et le microbiote gastro-intestinal sont d'autres noms couramment utilisés pour désigner les bactéries intestinales. Notre intestin contient la plus grande quantité de bactéries par rapport aux autres parties du corps et compte entre 500 et 1 000 espèces différentes. Ces espèces sont décomposées en trillions de microbes qui peuplent l'intestin.

Nous commençons à former des bactéries intestinales dès la naissance et l'équilibre microbien est établi à partir de notre nourriture et de notre environnement. Il y a des déplacements constants de bonnes et de mauvaises bactéries intestinales en réponse à ce que nous mangeons pour équilibrer le tube digestif. Lorsque nous consommons des aliments malsains, nous nourrissons les mauvaises bactéries, ce qui provoque un déséquilibre négatif.. 

Selon les recherches, les bactéries intestinales peuvent influencer les réserves de graisse en extrayant de l'énergie du régime. Cela signifie que ce que nous mangeons affecte directement les microbes dans notre intestin. Les microbes travaillent soit pour augmenter les graisses, soit pour nous aider à maintenir un poids santé. C'est l'abondance de mauvaises bactéries qui stimule la formation de graisse. Avoir plus de mauvaises bactéries dans notre intestin signifie aussi avoir plus de réserves de graisse dans notre corps. 

Des études indiquent que les bactéries intestinales évoluent dans le temps en réponse aux modifications de notre régime alimentaire et de nos problèmes de santé. Il a été démontré que notre façon de manger modifie nos bonnes ou mauvaises bactéries intestinales. On dit que le fait d'avoir plus de mauvaises bactéries dans l'intestin augmente nos réserves de graisse et affecte la façon dont notre corps brûle les graisses. 

Les chercheurs considèrent les bactéries intestinales comme un facteur contribuant à une épidémie croissante d'obésité. Les preuves semblent indiquer que la flore intestinale malsaine nuit à notre capacité à perdre de la graisse. 

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Plus de bactéries dans le tube digestif signifie plus de graisse

Les microbes intestinaux diffèrent entre les humains maigres et obèses, ainsi que les souris. À l’évidence, les déséquilibres de nos bactéries intestinales sont liés à l’obésité et aux maladies associées. Des études indiquent que plus de bactéries intestinales nuisibles signifient plus de réserves de graisse corporelle. 

Une étude a examiné comment les microbes intestinaux affectaient des souris en bonne santé. La recherche comprenait la prise de microbes intestinaux de quatre paires de jumeaux humains et leur introduction à des souris exemptes de germes. Une paire de jumeaux était maigre et l'autre obèse. Les microbes (bactéries intestinales) prélevés sur les jumeaux maigres ont produit des souris maigres, et les bactéries provenant des jumeaux obèses ont entraîné des souris grasses. 

Selon les résultats de la recherche, les microbes du jumeau maigre ont eu un effet positif sur le métabolisme et une oxydation améliorée des graisses (brûlures)..  

Un résultat intéressant est arrivé lorsque toutes les souris ont été placées dans la même cage. Les bactéries intestinales maigres transférées aux souris obèses, leur faisant perdre du poids et développant des profils bactériens similaires à ceux des souris maigres. 

Les résultats de la recherche montrent que les mauvaises bactéries intestinales sont l’une des causes possibles de l’obésité. Il est important d’éviter que les régimes stimulent la croissance de mauvaises bactéries intestinales. Cela signifie éviter les aliments transformés riches en graisses saturées et en sucre. 

Pour améliorer les bonnes bactéries intestinales et créer une flore intestinale telle que celle des souris maigres, une alimentation saine est essentielle. Cela inclurait manger une grande variété de légumes, de grains entiers et de fruits.

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Bactéries intestinales et mauvaises envies de manger

En plus de modifier notre capacité à perdre de la graisse, il semble que les mauvaises bactéries intestinales augmentent les fringales malsaines. Cela peut être dû à des microbes non équilibrés (bactéries intestinales) selon les recherches..  

Une étude a examiné comment le comportement alimentaire était manipulé par le microbiote gastro-intestinal (bactérie intestinale). Notre corps est composé d'une diversité d'organismes en compétition pour les ressources nutritionnelles. Il semble que le conflit constant entre notre corps et le microbiote puisse conduire à des fringales et à des choix alimentaires malsains..

Les envies insalubres peuvent être dues aux mauvais microbes qui bénéficient de ces aliments. La science dit simplement que les bactéries intestinales méchantes veulent être maintenues en vie par l'hôte (vous) qui les nourrit de ce qu'elles veulent entretenir. 

Exercer un contrôle de soi sur les choix alimentaires peut aider à supprimer les signaux microbiens qui proviennent de l’intestin. Selon les recherches, manger plus sainement peut réduire nos fringales en intervenant dans notre microbiote. Réduire les mauvaises bactéries intestinales aiderait à réduire les fringales, ferait un changement positif dans notre flore intestinale et nous permettrait de perdre du poids..

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Comment améliorer les bonnes bactéries intestinales

Ce que nous mangeons joue un rôle important dans le maintien de bactéries intestinales saines. Promouvoir un tube digestif en bonne santé, plein de bons microbes, nécessitera l'élimination des aliments favorisant les mauvaises bactéries intestinales. Les mauvaises bactéries intestinales se nourrissent de régimes riches en graisses saturées et pauvres en fruits et légumes. La mise en œuvre de changements visant à augmenter les bonnes bactéries intestinales est essentielle à la perte de graisse et à la santé en général. Vous trouverez les conseils suivants utiles pour améliorer la flore intestinale:

• Alimentation saine - manger un régime riche en fibres, aliments entiers. Incorporer des aliments comme les haricots, les noix, les graines, les grains entiers, les fruits et les légumes, qui nourrissent tous de bonnes bactéries intestinales.. 
• Éliminer les aliments transformés - limiter au minimum l'absorption de sucre, les graisses animales et les aliments transformés ou bien l'éliminer complètement pour favoriser la croissance de bonnes bactéries. 
• Pré et probiotiques - la recherche est liée aux bonnes bactéries intestinales restaurées grâce à la supplémentation quotidienne en pré et / ou probiotiques. Les probiotiques peuvent améliorer la flore intestinale et la santé digestive, créant ainsi un environnement propice aux bonnes bactéries intestinales. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments, y compris pré et probiotiques.  
• Choses à éviter - Les antibiotiques, les bloqueurs d'acide et les anti-inflammatoires sont indiqués pour détruire les bonnes et les mauvaises bactéries et ne pas créer un environnement intestinal favorable. Les antibiotiques ne doivent être utilisés que lorsque cela est nécessaire et sur ordonnance d'un médecin.. 

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Bonus - Les meilleurs aliments pour améliorer vos bactéries intestinales

vinaigre de cidre de pomme - stimule l'acide chlorhydrique (HCL) pour aider à maintenir une acidité adéquate et un pH normal dans le corps. Favorise la perte de bactéries intestinales et la perte de graisse

Yaourt nature - riche source de probiotiques naturels. Contient des cultures actives vivantes de S.thermophilus, L. bulgaricus, L.acidophilus et Bifidobactéries (bonnes bactéries intestinales)

Aliments fermentés - La choucroute est un aliment naturellement fermenté contenant des bactéries Lactobacillus (bonnes bactéries intestinales).

Mangues - il est démontré que le profil nutritionnel améliore la santé intestinale, réduit la graisse corporelle et maintient des niveaux de sucre normaux

Kéfir - yaourt à boire plein de souches vivantes et actives de bonnes bactéries intestinales 

Huile de noix de coco - acide gras à chaîne moyenne. Contient des acides lauriques et capryliques qui ont démontré leur capacité à réduire les bactéries intestinales et à maintenir une acidité stomacale saine

Ail - prébiotique naturel contribuant à alimenter et à maintenir la flore intestinale saine et existante

Un mot de Verywell

Les bactéries intestinales jouent un rôle important dans la façon dont notre corps stocke les graisses. Nous pouvons améliorer de manière positive la réduction de la graisse corporelle en modifiant notre flore intestinale. Cela se fait en appliquant des habitudes alimentaires saines qui augmenteront nos bonnes bactéries intestinales tout en réduisant les microbes nuisibles. Nos fonctions corporelles peuvent travailler en permanence pour équilibrer nos bactéries intestinales, mais ce sera la mise en œuvre d'un régime alimentaire sain qui nous permettra de maintenir un intestin sain..