Ballon de ballast BOSU pour entraînement fonctionnel
Après avoir essayé le Ballast Ball lors de plusieurs ateliers de remise en forme, je suis rapidement devenu un fan. Sa stabilité permet un nombre de mouvements que vous ne pouvez pas faire avec une balle normale, et le remplissage en vrac à l'intérieur (ballast) ajoute juste assez de poids pour défier les abdominaux et en revenir d'une toute nouvelle manière. Le ballast se déplace et se déplace de différentes manières, vous offrant ainsi plus d'options pour un entraînement fonctionnel et de base. En se déplaçant, il produit des signaux audibles qui peuvent vous aider à suivre différents mouvements. lorsque vous le faites rouler, vous entendez un faible bruit de shush et un impact plus fort lorsque vous le secouez.
Avantages
- Ce ballon d'exercice rempli de poids reste en place, ajoutant plus de variété et de stabilité aux entraînements
- Le poids utilisé coule sans à-coups, ce qui permet de trouver de nouveaux moyens de cibler la force principale
- La vidéo fournie offre une variété d'exercices fonctionnels uniques pour tout le corps
Les inconvénients
- C'est plus cher que la plupart des balles de stabilité
- Il vient seulement dans une taille
- La surface est plus ferme que les autres types de balles de stabilité
La description
- Cette balle de stabilité a un poids dynamique à l'intérieur qui empêche la balle de rouler et coule doucement lorsque la balle se déplace.
- Vous pouvez faire des exercices de changement de vitesse et de levage avec le ballon pour cibler le noyau et rendre les exercices traditionnels plus dynamiques.
- La vidéo fournie offre un entraînement complet du corps, montrant des façons efficaces et uniques d’utiliser le Ballast Ball.
Avis d'expert
Le Ballast Ball est le dernier né de la gamme de produits BOSU, mieux connu du Balance Trainer. À l'instar du Balance Trainer, le Ballast Ball est axé sur l'entraînement fonctionnel et renforce le noyau de nouvelles façons. Ce qui différencie le ballon de ballast d’une balle à stabilité régulière est son poids dynamique. Ce poids maintient la balle stable quand elle est au sol, mais ajoute un défi lorsque vous la soulevez, la secouez ou la faites rouler. Ce poids instable vous oblige à utiliser vos muscles abdominaux et stabilisateurs pour maintenir le corps statique, car le poids vous entraîne dans la direction opposée..
Le DVD fourni offre des idées d’exercices et comprend un échauffement, des mouvements du bas et du haut du corps, une série dynamique et un retour au calme enseigné par les experts Douglas et Candice Copeland Brooks. Le ballon peut être utilisé pour les mêmes exercices qu’un ballon ordinaire (par exemple, des craquements, des planches, des pompes, etc.), mais il permet également de nouveaux exercices tels que:
- Squats Parce que la balle est stable, vous pouvez vous asseoir dessus sans la faire rouler. Vous pouvez également combiner des exercices pour un excellent entraînement fonctionnel. L'un des mouvements présentés dans la vidéo consiste à s'accroupir près du ballon, à reculer et à se redresser pour travailler le cœur et le bas du corps..
- Ascenseurs et Shakes Vous pouvez travailler le noyau de manière unique en le soulevant, en le faisant pivoter et en le secouant pour déplacer le ballast et le déplacer..
- La flexibilité Parce que le ballon ne bouge pas, vous pouvez vous en servir comme support pour la flexibilité ou les exercices de yoga..
- Abdos Les exercices abdominaux typiques deviennent très difficiles lorsque vous tenez le ballon entre vos pieds ou entre vos mains pour des crunchs ou des crunchs inversés.
Dans l’ensemble, le Ballast Ball est un excellent outil offrant des moyens vraiment uniques de travailler le noyau. Les utilisateurs trouveront la vidéo utile pour une utilisation efficace, mais ils peuvent également être utilisés pour la plupart des exercices de ballon traditionnels, ce qui en fait un excellent ajout à tout gymnase à domicile..
