Pourquoi les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale tremblent-elles?

Le fait de trembler ou de trembler des mains ou d'autres parties du corps est un symptôme physique courant que vous pouvez ressentir dans le cadre du trouble d'anxiété sociale (TAS). Lorsque votre agitation résulte d’anxiété, elle résulte de la réaction de combat ou de fuite.

Même si vous vous sentez mal au moment où vous tremblez et que le monde entier peut voir à quel point vous êtes nerveux, souvenez-vous que les gens ne le remarquent pas vraiment autant que vous ne le pensez..

Les causes

Lorsque vous tremblez à cause de l’anxiété, c’est le résultat de la réaction de combat ou de fuite. Cette réponse physiologique aux menaces dans l'environnement augmente votre vigilance et prépare votre corps à l'effort.

En l'absence d'une menace physique réelle, votre corps s'habille pour combattre un lion ou un tigre, mais il est plus probable que vous soyez confronté à un étranger ou à un public..

Si vous vous trouvez dans une situation sociale ou de performance provoquant l’anxiété, votre corps va libérer l’hormone épinéphrine (également appelée adrénaline). L'épinéphrine dirige le sang vers les muscles squelettiques. Vous pouvez également ressentir une augmentation de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle et de la glycémie. Une deuxième hormone, la norépinéphrine, est également libérée et participe à plusieurs de ces changements dans votre corps. Lorsque votre corps commence à trembler, c'est à la suite de tous ces processus internes complexes.

Les secousses peuvent également résulter d'une maladie telle que la maladie de Parkinson ou être l'effet secondaire de certains médicaments. Si les secousses résultent d'un état pathologique ou de médicaments, un médecin déterminera le meilleur traitement à suivre..

Situations de déclenchement

Les situations courantes dans lesquelles vous remarquerez que vos mains ou votre corps tremblent incluent lorsque vous êtes:

verser des boissons
porter un verre à la bouche
tenue d'argenterie
signer un chèque
écrire devant les autres
la tenue de papiers lors d'une présentation

Tremblements et anxiété sociale

Si vous souffrez d'anxiété sociale, vous avez probablement du mal à trembler devant les autres. Avez-vous déjà eu du mal à lever un verre sur vos lèvres ou à tenir des notes pendant un discours sans trembler? Vous remarquerez peut-être même que vos jambes tremblent ou que vos lèvres tremblent.

Souvent, ces symptômes sont également entretenus par un cycle de pensées négatives.

"Oh non, je commence à trembler!" Tu penses.

Devinez ce que cela cause? Encore plus tremblant. Muscles tendus. Vous essayez de contrôler vos tremblements, en cachant vos mains derrière votre dos pour essayer de les cacher aux autres.

Malheureusement, lutter contre votre anxiété et utiliser des stratégies d'évitement auront tendance à aggraver vos tremblements. Mais ne vous inquiétez pas, il y a des choses que vous pouvez faire pour bouger moins.

Traitement

Les personnes qui tremblent à cause de l'anxiété peuvent être traitées avec un médicament ou une thérapie par la parole.

Les bêta-bloquants sont parfois utilisés pour faire face à des situations occasionnelles provoquant une anxiété, telles que des discours ou des performances. Ces médicaments traitent les symptômes de l'anxiété en bloquant les effets de l'adrénaline, mais ne traitent pas les problèmes psychologiques sous-jacents..

Les thérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) peuvent être utiles pour changer les schémas de pensée qui contribuent aux symptômes d'anxiété sociale..

Contactez un professionnel de la santé mentale (ou demandez à votre médecin de vous recommander un de ces traitements (si on vous diagnostique de l'anxiété), ou essayez-le vous-même comme méthode d'auto-assistance..

Comment vivre avec

Les choses qui peuvent aggraver vos tremblements (et que vous pouvez éviter):

manque de sommeil
caféine
faible taux de sucre dans le sang (en raison de l'absence de repas réguliers)

Stratégies positives que vous pouvez utiliser pour gérer les secousses:

méditation
exercice régulier
Gérer le stress
reconnaissant votre anxiété
pratiquer la respiration profonde

Bien que vous ne soyez jamais totalement libéré de tout tremblement, suivre un mode de vie qui inclut des mesures positives pour lutter contre le stress et le tremblement est une bonne première étape. N'oubliez pas que les gens remarquent probablement beaucoup moins que vous ne le pensez. Si jamais vous vous retrouvez à trembler devant quelqu'un, n'essayez pas de le contrôler, cela ne ferait qu'aggraver la situation. Au lieu de cela, concentrez-vous sur autre chose et déplacez votre esprit afin qu'il ne se concentre pas sur le symptôme physique et ne dégénère pas en attaque de panique.

Un mot de Verywell

Tout le monde devient nerveux de temps en temps. Toutefois, si vous pensez que vos secousses ont un effet négatif important sur votre fonctionnement quotidien, il est important de demander de l'aide. Les tremblements provoqués par le trouble d'anxiété sociale peuvent être traités avec des médicaments ou une thérapie.