Choses à faire pour votre anniversaire seul

Le seul fait de trouver des choses à faire pour ton anniversaire peut te laisser seul. Les anniversaires sont généralement amusants lorsque vous êtes un enfant. En vieillissant, les anniversaires deviennent une nuisance pour certains en ce sens qu'ils rappellent que vous vieillissez. Pour les personnes qui vivent avec le trouble d'anxiété sociale (TAS), elles peuvent également vous rappeler les difficultés que vous rencontrez avec des situations sociales..

D'un autre côté, si vous n'avez jamais aimé les anniversaires, ce jour de l'année peut vous rappeler de mauvais souvenirs. Pour commencer une nouvelle tradition, même si vous vous retrouvez seul le jour de votre anniversaire cette année, essayez de vous organiser un jour spécial. Si vous commencez à planifier maintenant, vous constaterez que ce n'est pas si difficile.

Verywell / Nusha Ashjaee

1. Commencez frais

Utilisez cette opportunité pour recommencer à zéro dans certains domaines de votre vie. Allez dans la voie traditionnelle et faites peau neuve sur votre extérieur: cela pourrait signifier une nouvelle coupe de cheveux, une nouvelle tenue, ou même quelque chose d'un peu plus risqué comme un tatouage. Choisissez des styles qui vous donnent confiance et une nouvelle perspective.

Ou bien, suivez la voie moins traditionnelle et offrez-vous une transformation interne: lisez un livre de perfectionnement personnel, participez à un atelier ou écrivez dans un journal. Lire des livres sur la gestion de l'anxiété sociale afin de ne pas rester seul lors de futurs anniversaires.

2. Créer quelque chose

Même si personne ne vient, vous pouvez toujours avoir un gâteau d'anniversaire. Si vous n’aimez pas cuisiner, achetez une version faite en magasin. Cependant, si vous voulez vraiment profiter de votre journée, ne prenez pas ce raccourci. Prenez votre temps et profitez du processus de cuisson d'un gâteau. Soyez fier de ce que vous avez accompli. Partagez les restes avec un voisin et considérez cela comme une occasion de vous faire un nouvel ami.

3. Soyez généreux envers vous-même

Si vous ne vous attendez pas à ce que quelqu'un vous offre des cadeaux, offrez-vous quelque chose de nouveau. Choisissez un cadeau qui pourrait vous aider avec votre anxiété sociale, tel que le thé à la camomille, ou achetez un article pour votre maison / dortoir / chambre à coucher pour le rafraîchir.

4. Exercice en plein air

L'exercice aide à se vider l'esprit et la randonnée en plein air vous permet de vous rapprocher de la nature. Sortez et allez faire une randonnée, promenez-vous dans votre quartier ou promenez-vous le long de la plage (si vous êtes si chanceux de vivre à proximité d'une personne). Soyez fier de passer votre anniversaire hors de la maison et d’être proactif en ce qui concerne votre santé physique et mentale. Amenez votre chien, si vous en avez un, et laissez sa joie naturelle et sa curiosité montrer le chemin.

Marcher pour votre esprit et votre esprit

5. Prendre un film

Offrez-vous une soirée au cinéma même si vous y allez seul. Élevez vos esprits avec une comédie. Allez à un moment où vous savez que le théâtre est susceptible d'être plein. Riez à haute voix et ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent. Considérez cela comme une expérience comportementale pour voir si les gens vous accordent autant d’attention que vous le pensez..

6. Faites du bénévolat

Pensez à offrir vos services en tant que bénévole. Passez du temps à bavarder avec des personnes dans une maison de retraite ou une maison de retraite ou proposez de promener des chiens dans un refuge pour animaux. Vous pourriez même vous faire de nouveaux amis et devenir un bénévole régulier. C'est un moyen idéal de remettre en question votre anxiété sociale et de développer vos compétences sociales. Assurez-vous d'appeler à l'avance pour connaître toutes les exigences avant d'aider.

7. Lire un livre

Votre anniversaire est le moment idéal pour s'asseoir avec un livre que vous avez envie de lire. Commencez ce livre roman ou non-fiction que vous avez eu sur votre liste. Détendez-vous avec un bon livre et vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle la journée passe. Vous pouvez même aller un peu plus loin en lisant un livre d’entraide pour surmonter votre anxiété sociale..

8. Allez à votre routine

Faites votre anniversaire comme n'importe quel autre jour. Allez à votre routine habituelle. Ne mentionne à personne que c'est ton anniversaire. Cette stratégie fonctionne mieux si de toute façon vous n’aimez pas beaucoup les anniversaires..

9. Planifiez une fête pour l'année prochaine

Commencez à penser à l’année prochaine si vous ne voulez plus être seul le jour de votre anniversaire. Y a-t-il des parents que vous pourriez visiter ou des amis que vous pourriez inviter à dîner? Prenez l’année pour nouer de nouvelles relations afin de ne pas vous retrouver seul à la même époque l’année prochaine.

10. Soyez reconnaissant

Les anniversaires nous rappellent combien de temps s'est écoulé et potentiellement combien de temps il nous reste. Prenez le temps d'apprécier les aspects positifs de votre vie, même si vous êtes seul le jour de votre anniversaire. Si vous avez un toit sur la tête, de la nourriture sur la table, un accès à l'éducation et de l'eau courante, vous êtes en fait en avance sur une bonne partie de la population mondiale. Au fil du temps, ce type de gratitude deviendra une habitude et vous aidera à améliorer tous les aspects de votre vie..

Comment cultiver la gratitude

Un mot de Verywell

De temps en temps, se retrouver seul le jour de son anniversaire ne devrait pas être une source de préoccupation. Toutefois, si cette tendance se répète chaque année et que cela vous inquiète, demandez-vous si demander de l'aide pourrait être une meilleure option. Si une anxiété sociale grave vous empêche de vous faire et de garder des amis, des traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la prise de médicaments peuvent aider.