Communication passive et anxiété sociale
La communication passive est un style dans lequel vous évitez de dire directement ce que vous pensez ou voulez et qui implique souvent un langage corporel inconfortable. De nombreuses personnes souffrant d'anxiété sociale finissent par utiliser la communication passive.
Le trouble d'anxiété sociale (TAS) est extrêmement courant et peut constituer un obstacle à votre vie quotidienne. Si vous avez une anxiété sociale, vos compétences en communication peuvent être faibles, car vous êtes anxieux à propos de rencontres sociales, de rencontres avec de nouvelles personnes et de confrontations. L'un des principaux domaines susceptibles d'être touchés est la communication. Vous trouverez ci-dessous une description de la relation entre la communication passive et le trouble d'anxiété sociale..
Définir la communication passive
La communication passive consiste à ne pas partager ses opinions et à ne pas protéger ses droits et à satisfaire ses besoins. Les communicateurs passifs ne parviennent pas à s’affirmer et permettent à d’autres d’en tirer parti.
Exemples de communication passive
La communication passive peut être montrée de différentes manières.
- Certains communicateurs passifs se sont mis à tourner autour du pot, par exemple en disant: "J'aimerais que quelqu'un se souvienne de sortir les ordures" plutôt que de simplement demander à un membre de la famille de sortir les ordures. Des indices comme celui-ci passent souvent inaperçus, ce qui irrite le communicateur passif et rend perplexe le membre de la famille qui a raté l'indice..
- D'autres laisseront simplement les gens passer outre leurs pensées et leurs sentiments. Par exemple, si vous êtes végétarien et que vos collègues décident de se rencontrer dans un steakhouse, vous pouvez choisir de ne rien dire ou de suggérer une autre option, de peur d'être considéré comme difficile ou pointilleux..
- Certains communicateurs passifs parlent très doucement ou s'excusent. Ils peuvent s’excuser à l’avance pour leurs opinions ou nuancer leurs propos. Par exemple, si vous êtes invité à une réunion, un communicateur passif peut dire: "Cela pourrait être une question stupide, mais avez-vous considéré le problème sous cet angle?" Cela découle d'un manque de confiance en soi et de l'anxiété à l'idée d'être perçu comme une opinion sévère.
- Certains ont un langage corporel négatif tel qu'une posture affaissée.
Impacts de la communication passive
Les personnes ayant un style de communication passif peuvent:
- Sentez-vous anxieux ou comme si la vie était hors de contrôle
- Se sentir déprimé ou sans espoir
- Sentiment de ressentiment ou de confusion parce que les besoins ne sont pas satisfaits
Problèmes de communication passive et d'anxiété sociale
Si vous êtes angoissé par la société et évitez les conflits, la communication passive peut causer davantage de malaise et de douleur. Parce que vous ne résolvez pas les conflits lorsqu'ils surviennent et laissez les griefs passer inaperçus, votre irritation peut s'intensifier.
Éventuellement, vous devrez exprimer ces sentiments, mais comme ils durent depuis si longtemps, cela risque de s’exploser et d’endommager vos relations. Ensuite, vous pouvez vous sentir extrêmement coupable, ce qui vous rend plus passif à l'avenir.
Cela peut entraîner encore plus d'anxiété sociale lorsque vous interagissez avec d'autres personnes ou que vous essayez de vous affirmer. Ce cercle vicieux peut se perpétuer longtemps s'il n'y a pas d'intervention.
Communication passive ou communication assertive
Pour beaucoup de personnes angoissées par la société, une faible estime de soi et une confiance médiocre conduisent à un style de communication passif. Cela peut créer un cycle dans lequel la communication passive aboutit à une non-satisfaction de vos besoins, ce qui vous rend plus anxieux et vous rend encore plus passif. Ce cycle peut être extrêmement difficile à rompre et nécessite souvent une intervention professionnelle.
En revanche, communication assertive:
- Cela signifie parler clairement de vos opinions, besoins et sentiments sans violer les besoins des autres
- Est atteint par une forte estime de soi et la confiance
- Implique de défendre ses intérêts et ceux de ses propres intérêts, sans s'excuser
Un thérapeute spécialisé dans l'anxiété sociale peut vous aider à résoudre vos problèmes d'anxiété et à communiquer de manière plus affirmée et plus confiante..
Ce n'est pas quelque chose qui peut arriver du jour au lendemain; Cependant, un bon fournisseur de soins de santé ayant une expérience en thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à améliorer votre confort dans des contextes sociaux et vous permettre de défendre vous-même..
