Comment l'échelle de cotation des SUD est utilisée pour mesurer l'anxiété sociale
L’Échelle d’évaluation des SUD, ou Échelle des unités subjectives de détresse (USD), est utilisée pour mesurer l’intensité de la détresse ou de la nervosité chez les personnes souffrant d’anxiété sociale. Le SUD est un outil d'auto-évaluation évalué sur une échelle de 0 à 100. Le SUD peut être un outil subjectif utilisé par votre thérapeute ou votre fournisseur de soins de santé pour évaluer vos progrès et le succès de votre plan de traitement actuel. De cette manière, il peut être utilisé régulièrement au cours des mois de votre traitement pour évaluer différentes zones de perturbation nécessitant un travail supplémentaire..
Processus d'évaluation des SUD
Une technique courante en thérapie cognitive consiste à utiliser l'outil SUD pour évaluer votre détresse ou votre état émotionnel. Les directives pour les SUD comprennent l'évaluation de l'intensité de votre anxiété telle qu'elle est ressentie au moment présent et lors du resserrement ou de la contraction du corps. Vous trouverez ci-dessous une version simplifiée de l'échelle avec différents points de guidage:
- 0: Paix et calme total
- 1: Pas de vraie détresse mais peut-être un léger sentiment de désagrément
- 2: un peu triste ou éteint
- 3: inquiet ou contrarié
- 4: bouleversé au point que les pensées négatives commencent à vous affecter
- 5: bouleversé et inconfortable
- 6: inconfort au point que vous sentez qu'un changement est nécessaire
- 7: Le malaise domine vos pensées et vous avez du mal à ne pas le montrer
- 8: la panique s'installe
- 9: se sentir désespéré, impuissant et incapable de le supporter
- 10: bouleversé au point de ne plus pouvoir fonctionner et d’être sur le point de tomber en panne
La précision exacte de la mesure n'est pas importante. Le SUD est plutôt un guide général destiné à donner à votre thérapeute une idée de ce que vous vivez. Il est particulièrement important de partager cela avec votre thérapeute car cela reflète ce que vous ressentez à propos de votre détresse, plutôt que la façon dont quelqu'un d'autre juge vos craintes. Il peut être difficile de partager avec votre thérapeute l'intensité de ce que vous ressentez. De cette manière, les SUD vous offrent un moyen simple d’exprimer la sévérité de vos émotions..
Il est courant que les personnes souffrant d’anxiété sociale éprouvent des émotions et des peurs plus intensément que les autres. Ce qui pourrait être un incident mineur pour quelqu'un d'autre peut être ressenti comme une catastrophe pour vous. L'anxiété sociale influence votre point de vue et votre perception de vous-même et de ceux qui vous entourent.
SUD et Thérapie
L'utilisation des SUD peut vous aider, ainsi qu'à votre thérapeute, à suivre les améliorations ou les reculs. Assurez-vous de compléter honnêtement la balance pour permettre à votre thérapeute de déterminer de manière appropriée ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Grâce à l'échelle SUD, vous réaliserez peut-être que vous êtes profondément angoissé par quelque chose qui ne gênerait pas les autres. Cela peut vous aider à identifier les domaines sur lesquels vous devez travailler.
Au fur et à mesure de votre évaluation, vous pouvez identifier les domaines dans lesquels travailler avec votre thérapeute. Votre thérapeute peut vous faire travailler à travers des techniques telles que la discussion, au cours desquelles vous reconnaissez des pensées irrationnelles et travaillez pour les remplacer par des façons plus rationnelles de voir les situations. Il s’agit d’une compétence acquise que vous acquérez au cours de la thérapie, mais que vous continuez à développer vous-même dans votre routine quotidienne. Vous constaterez peut-être que le fait de résoudre ces problèmes améliore le classement de vos SUD.
Un mot de Verywell
Les échelles de notation telles que les SUD ne sont utiles que si vous les complétez honnêtement. Essayez de ne pas répondre de la manière que vous pensez votre thérapeute, car cela pourrait être un piège pour ceux qui souffrent du trouble d'anxiété sociale. Attribuez plutôt des notes en fonction de vos sentiments sur le moment, que vous pensiez qu'il est bon ou mauvais de ressentir cela..
En particulier, des recherches sur l’utilisation des DUS chez les enfants et les adolescents ont montré que la mauvaise communication peut parfois être un problème. Si vous vous trouvez dans cette tranche d’âge, informez votre thérapeute ou votre médecin si vous ne savez pas comment utiliser l’outil SUD..
