Comment ne pas s'en soucier et faire 13 bêtises en public

Penser à des choses stupides à faire en public peut sembler être la dernière chose que vous voudriez faire si vous vivez avec un trouble d'anxiété sociale (SAD). Cependant, c'est peut-être le meilleur moyen de surmonter vos peurs.

Faire des bêtises en public pourrait être considéré comme un type d’expérience comportementale, qui est une forme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La clé de l’anxiété sociale est de choisir une activité qui vous gênerait normalement ou que vous tenteriez d’éviter..

Commencez petit et renforcez votre capacité à faire ce genre de choses stupides. Faites les plus faciles en premier et les plus difficiles plus tard.

Idéalement, ces choses stupides vous font vous sentir un peu ou beaucoup gêné, mais ne faites de mal à personne.

Contrairement à votre habitude habituelle d'évitement, votre objectif avec cette tâche est de devenir gêné ou de laisser les autres vous juger.

Vous trouverez ci-dessous une liste de 20 choses stupides à faire en public pour commencer..

Danser en public comme s'il y avait de la musique. Choisissez votre chanson préférée (peut-être quelque chose avec un peu de courage et allez-vous aller comme "Footloose") et commencez à danser comme un fou. J'espère que les gens en prennent note.
Demander à quelqu'un comment se rendre à l'endroit où vous vous trouvez déjà. Quand ils expliquent votre erreur embarrassante, donnez un grand sourire et dites "Merci! Cela rend les choses beaucoup plus faciles."
Faire semblant de tomber. Puis avoir du mal à se relever.
Oublier intentionnellement le nom de quelqu'un. Alors excuse-toi. Vous ne voulez pas blesser les sentiments de l'autre personne.
Faire semblant de reconnaître quelqu'un que vous ne connaissez pas. Monte et dis "Hey James, comment vas-tu?" L'autre personne vous dira rapidement que vous avez commis une erreur..
Chanter en public. Bruyamment. Souriez pendant que vous le faites.
Payer entièrement avec des centimes. Comptez lentement et ne vous excusez pas.
Demander son chemin et aller dans le sens opposé. Laissez le donneur de direction désorienté.
Lire un magazine ou un livre à l'envers. Faites-le dans un bus ou dans un centre commercial, où que vous soyez susceptible de recevoir des regards bizarres.

Portez quelque chose de bizarre ou complètement différent de votre personnage. Un sombrero à larges bords vient à l'esprit. Quand les autres commentent votre tenue, dites "Que voulez-vous dire?"
Demander un rabais sur quelque chose. Faites ceci quelque part que cela semble complètement inapproprié, comme une épicerie ou un grand magasin. "Puis-je obtenir un meilleur prix sur ces bananes?" Le but n'est pas d'obtenir le rabais mais de vous embarrasser. Agissez comme s'il n'y avait rien d'inhabituel dans votre demande.
Essayez de vendre vos articles aux télévendeurs quand ils vous appellent. Ne prenez pas non pour une réponse.
Allez chez McDonald's et commandez un Whopper. Lorsque la caissière explique qu'elle ne vend pas de Whoppers, regardez autour de vous, frappez votre front et dites: "Cela ressemble à la reine des produits laitiers. Désolé."

Bien que ces choses soient idiotes à faire, envisagez également de faire des choses qui défient votre anxiété sociale en attirant l'attention sur vous. Plutôt que d'être idiots, ces comportements sont conçus pour faire de vous le centre de l'attention. Cependant, vous vous rendrez vite compte que les gens vous remarquent (et les erreurs que vous faites) beaucoup moins que vous ne le pensez.

Renversez votre eau dans un restaurant. Faites des excuses au serveur et demandez des serviettes pour pouvoir les nettoyer par la suite. Votre objectif est d'attirer l'attention sur vous-même et non de compliquer la tâche du serveur..
Allez au restaurant le jour de votre anniversaire et faites-les chanter pour vous. Ne regarde pas la table. Souriez et regardez autour du restaurant pendant que vous êtes au centre de l'attention.
Appuyez sur le mauvais bouton pour quelqu'un dans un ascenseur. Faites-le exprès. Mais, alors excuse-toi et appuie sur le bon.
Payer avec les mauvaises factures ou changer. Attendez que le caissier le remarque avant de vous corriger.
Arrivez tard quelque part et faites un spectacle de vous-même. Cela peut sembler la fin du monde, mais ce n’est vraiment pas le cas. Remarquez à quel point les autres font très peu attention à ce que vous faites.

Un mot de Verywell

Le but de ces activités est de vous prouver que vous pouvez commettre des erreurs sans que ce soit une catastrophe. Les personnes socialement anxieuses considèrent les situations sociales comme régies par des règles de conduite strictes. Il est donc important que vous les décomposiez. Maintenant va faire des erreurs!