Comment la racine de valériane est-elle utilisée pour l'anxiété sociale?
Racine de valériane (valeriana officinalis) est dérivé d'une plante originaire d'Europe et d'Asie. La racine de cette plante est utilisée depuis des milliers d'années comme remède à diverses affections, notamment les suivantes:
- problèmes de sommeil
- problèmes digestifs
- troubles du système nerveux
- maux de tête
- arthrite
Administration
La racine de valériane peut être prise sous forme de capsule, de thé, de comprimé ou d’extrait liquide. Il devrait être pris 30 minutes à deux heures avant le coucher.
Directives de dosage
La posologie pour le traitement de l’insomnie varie de 300 à 600 mg d’extrait de racine liquide, ou l’équivalent de 2 à 3 g de racine de valériane séchée. Des doses plus faibles sont généralement utilisées pour le traitement de la tension nerveuse et lorsque la racine est utilisée en association avec d'autres suppléments.
Avant de prendre la racine de valériane, vous devriez lire l'étiquette du produit et discuter de la dose avec un fournisseur de soins de santé qualifié..
Effets
On pense que la racine de valériane a un impact sur la disponibilité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau. Dans l'ensemble, les recherches suggèrent que la racine de valériane a des propriétés sédatives et calmantes légères, moins que les somnifères sur ordonnance.
Bien que la racine de valériane soit utilisée pour une variété de problèmes, il n’existe pas suffisamment de données de recherche pour soutenir l’efficacité de la plante. L'utilisation de la racine de valériane comme somnifère est corroborée par certaines preuves issues d'essais cliniques; cependant, ces études ont tendance à être petites et ne sont pas menées avec des normes strictes.
Il n’existe pas suffisamment de données de recherche pour justifier l’utilisation de la racine de valériane dans le traitement des troubles anxieux tels que le trouble anxieux social (SAD). Cependant, certaines personnes qui prennent ce supplément régulièrement ont déclaré que cela les rassurait et réduisait la tension nerveuse et le stress..
Qui ne devrait pas le prendre
Ne prenez pas de racine de valériane si vous êtes enceinte ou allaitez, ou si vous souffrez d'une maladie du foie. Si vous prenez des inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), d'autres antidépresseurs et certaines autres classes de médicaments, la racine de valériane doit être utilisée avec prudence, et pourrait ne pas être appropriée dans ces cas..
Interactions médicamenteuses
La racine de valériane peut vous rendre somnolent si vous la prenez avec des médicaments sur ordonnance tels que
- inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
- benzodiazépines
- stupéfiants tels que la codéine
- les barbituriques tels que le phénobarbital
- Remèdes contre le rhume et le sommeil en vente libre
En général, vous devriez consulter la notice et parler avec un professionnel de la santé qualifié et / ou un pharmacien des interactions possibles..
Effets secondaires
Les effets secondaires de la racine de valériane sont rares mais peuvent inclure maux de tête, maux d'estomac, somnolence pendant la journée et vertiges.
Risques associés
Contrairement aux somnifères sur ordonnance, on ne pense pas que la racine de valériane présente un risque de dépendance. Cependant, le supplément ne doit être utilisé que sous la supervision d'un professionnel de la santé qualifié, et vous devez faire preuve de prudence si vous prenez le supplément sur une période prolongée. Ne pas utiliser de machinerie lourde ou dangereuse tant que vous ne savez pas comment le supplément vous affecte.
La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas la production d’herbes et de suppléments. La plupart des herbes et des suppléments ne sont pas testés à fond, et il n'y a aucune garantie sur les ingrédients ou la sécurité des produits..
Il peut être sage de consulter votre médecin avant de prendre la racine de valériane pour le trouble d'anxiété sociale.
