Voulez-vous être invisible et se cacher des gens?

Certaines personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale (SAD) ont la pensée: "J'aimerais être invisible."

Avez-vous déjà ressenti cela? La plupart des personnes atteintes de SAD essaient de se rendre invisibles. Ils ne parlent pas pour ne pas attirer l'attention sur eux-mêmes. Ils baissent les yeux pour ne pas se regarder dans les yeux. Ils évitent les situations pour ne pas avoir à affronter les gens.

Bien que votre désir d'être invisible soit probablement assez fort, cela résoudrait-il vraiment quelque chose? Que perdriez-vous en étant invisible??

• Personne ne saurait que tu y étais.
• Vous n’auriez pas l’occasion de nouer des amitiés et d’avoir des relations.
• Tous vos besoins, désirs et désirs seraient ignorés.
• Vos opinions ne seraient jamais entendues.
• Les gens perdraient à apprendre à vous connaître.

Si vous avez le TAS, vous êtes peut-être déjà invisible et ces choses sont déjà vraies.

Quel est le contraire d'être invisible? Être vu? Entendu? Pourriez-vous gérer cela?

Probablement pas tout de suite, si vous êtes invisible depuis longtemps. Mais petit à petit, vous pouvez cesser d'être invisible et faire face à vos peurs.

Qu'est-ce que tu penses? Voulez-vous rester invisible ou voulez-vous plus?

Recherche sur l'invisible

Dans une étude intéressante, des chercheurs ont utilisé la réalité virtuelle pour tester l'effet de percevoir son propre corps comme étant invisible. Ce qu'ils ont trouvé était intéressant: les réponses anxieuses sur le plan social à se tenir devant un public étaient réduites lorsque le participant percevait son propre corps comme étant invisible. Les auteurs de l'étude ont suggéré que le fait de commencer une thérapie de réalité virtuelle avec un corps invisible pourrait permettre aux personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale de surmonter progressivement leurs peurs..

Au-delà de cette application au traitement, que pourrait nous dire cette étude? Imaginez un instant que vous vous teniez devant un public mais que vous étiez invisible. Votre coeur serait-il toujours en course? Vous sentiriez-vous tremblant et paniqué? Votre peur est-elle dépendante du public qui vous voit ou existe-t-elle simplement parce que vous voyez le public??

Sur la base des conclusions de cette étude, nous pouvons conclure que ce n’est pas seulement la présence du public, mais la pensée qu’ils vous regardent qui cause la détresse. En effet, nous savons que les personnes atteintes de TAS ont tendance à ressentir l'effet "Spotlight", selon lequel tous les yeux sont rivés sur vous, même lorsqu'ils ne le sont pas..

Plus invisible que vous ne le pensez

Bien que vous ne puissiez peut-être pas créer une situation de réalité virtuelle dans votre propre vie pour pratiquer le fait d'être invisible, vous pouvez effectuer des expériences comportementales pour tester à quel point d'autres personnes remarquent ce que vous faites. En d'autres termes, agissez exprès pour voir quelle réaction vous obtenez.

Si vous voulez approfondir encore davantage, la thérapie par exposition est une technique utilisée par les thérapeutes dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). En un mot, il s’agit simplement de faire face progressivement à vos peurs et d’apprendre que vous pouvez vous trouver dans les situations qui vous angoissent. Finalement, votre anxiété disparaîtra si vous restez assez longtemps.

Bien que la thérapie d'exposition soit généralement pratiquée avec un thérapeute, elle peut également être pratiquée par vous-même.

Vous trouverez ci-dessous une variété de guides pratiques sur la pratique de la thérapie d'exposition par vous-même..