Anxiété de douche nuptiale

Si vous n'aimez pas être le centre de l'attention ou si vous vivez avec un trouble d'anxiété sociale (SAD), le fait de prendre une douche nuptiale en votre honneur peut susciter beaucoup d'émotions. Vous craignez peut-être que vos invités s'ennuient. Vous voudrez peut-être ouvrir des cadeaux devant tout le monde.

Si tel est votre cas, il est temps de mettre en place une stratégie pour mener à bien l'événement. Voici huit conseils pour vous aider à faire face à l'anxiété sociale lors d'une douche nuptiale.

S'appuyer sur la demoiselle d'honneur

Heureusement, bien que la douche nuptiale concerne la mariée, il appartient généralement à la demoiselle d’honneur de s’assurer du bon déroulement de l’événement. Essayez de lui parler de votre anxiété et, entre vous deux, voyez si vous pouvez organiser l'événement de manière à vous faciliter la tâche.

Que votre douche nuptiale soit un après-midi organisé chez quelqu'un ou une soirée entre amis, vous pouvez procéder à des ajustements pour que votre anxiété ne vous empêche pas de profiter de l'événement. Un bon ami devrait être prêt à répondre à vos besoins. Après tout, tout est à propos de vous.!

Pensez à vos valeurs

Une façon d'aborder cet événement consiste à agir en conformité avec vos valeurs profondes, comme le suggèrent les approches thérapeutiques fondées sur l'acceptation et l'engagement. Dans cette perspective, prenez le temps d'évaluer si votre comportement correspond à ce que vous appréciez, quel que soit votre niveau d'anxiété..

Des exemples de valeurs et de croyances peuvent inclure l’établissement de limites et de limites, l’acceptation du fait que la vie implique un certain inconfort et la gratitude. Même si vous éprouvez de l'anxiété, soyez un invité aimable.

Fixer des limites

Demandez à l'hôtesse de garder la douche petite et intime, en invitant uniquement des personnes que vous connaissez bien. Limitez la douche à quelques heures. La plupart des clients se lassent de prendre une douche plus longue. Rester court vous donne une pause si l'anxiété commence à devenir excessive. Si vous prévoyez une soirée en ville, adoptez une stratégie de sortie vous permettant de rentrer chez vous à une heure raisonnable..

Laisser les autres prendre les devants

Lors d'un après-midi, votre hôtesse a pour tâche de saluer les gens à la porte. Ne vous sentez pas mal de prendre un siège et de laisser les gens vous rendre visite au lieu d’essayer de devenir un papillon social. Rappelez-vous que vos invités veulent célébrer avec vous et vous régaler de cadeaux. En outre, ne vous sentez pas coupable si vous ne pouvez pas faire le tour et parler à tout le monde, ils prendront le temps de venir vous parler..

Confier à quelqu'un l'ouverture du cadeau

Si vous êtes vraiment inquiet à l'idée d'ouvrir des cadeaux devant tout le monde, demandez à quelqu'un d'autre de vous aider. Votre futur conjoint ou un membre de votre famille plus jeune pourrait vous aider, ou vous pourriez même distribuer des cadeaux au groupe et demander à chacun d'ouvrir un cadeau un à un..

Gardez le souci en échec

Bien qu'il soit facile de se demander si tout le monde s'amuse et s'ils veulent être là, essayez de ne pas perdre de temps à craindre que vos invités ne s'ennuient. La plupart des invités seront intéressés de voir quels cadeaux vous avez reçus et de vous rattraper. Etant donné que vous avez également fixé une limite de temps, les invités qui ne s'amusent pas ne seront pas obligés de rester aussi longtemps.

Faire face aux cadeaux

Les registres de cadeaux peuvent éliminer la spontanéité des cadeaux, mais ils peuvent aussi sauver la vie de la mariée anxieuse. En donnant aux invités une liste de registre, vous évitez de prétendre aimer quelque chose que vous n'utiliserez jamais.

Bien que les jeux conçus pour vous gêner devraient être évités, les jeux qui occupent et intéressent les invités peuvent être utiles. Par exemple, lors de l’ouverture du cadeau, vos invités pourraient jouer au bingo. Distribuez des cartes de bingo vierges et demandez à chacun d'inscrire les cadeaux qu'il pense que vous recevrez. Lorsque les cadeaux sont ouverts, les invités marquent leurs cartes jusqu'à ce que quelqu'un crie "Bingo!" Une autre solution consiste à demander à l’hôtesse de servir le gâteau juste avant l’ouverture du cadeau afin d’éviter toute confusion..

Montrer de la gratitude

Peu importe à quel point vous êtes inquiet pendant la douche, souvenez-vous d'être aimable. Présentez chaque cadeau à tout le monde, souriez à la personne qui vous l’a donnée et remerciez-le. Merci à vos invités d’être venus au moment de leur départ.

Après la douche, envoyez des cartes de remerciement à vos invités. Prenez le temps d'écrire une note spéciale à chaque personne, surtout si vous estimez que votre anxiété vous a empêché de vous connecter à la douche. 

Boostez votre ocytocine

Les recherches montrent que l'ocytocine (également appelée hormone «de l'amour») est également un antidote à l'anxiété sociale. Vous pouvez booster votre ocytocine en caressant un animal ou en serrant dans ses bras un être cher avant la douche ou en prenant une pause rapide au milieu de l'événement pour recueillir un peu de cette hormone de bien-être..

Un mot de Verywell

En fin de compte, essayez de ne pas trop vous focaliser sur l'attention au cours d'une après-midi. Vos amis et votre famille veulent célébrer avec vous et vous offrir des cadeaux. Essayez de profiter de l'événement et chérissez votre temps spécial en tant qu'invité d'honneur.