5 étapes pour une meilleure carrière en cas d'anxiété sociale

Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale peuvent éprouver des difficultés à poursuivre une carrière épanouissante. Mis à part les obligations sociales et de performance de la recherche d'emploi, par exemple des interviews), beaucoup d'anxiétés sociales se sentent tout simplement mal préparées pour le monde du travail - dans un "souhait que je puisse me cacher dans mon placard pour toujours".

Tout d'abord: déterminez si votre anxiété sociale est sous contrôle. Il n'y a pas de sens à s'aventurer dans le monde du travail avec une anxiété sociale grave. Si ce n'est pas le cas, consultez quelqu'un, par exemple un médecin de famille, un conseiller ou un autre professionnel. Ou même simplement dire à un ami ou un membre de la famille comme point de départ.

En supposant que vous ayez réussi à atténuer l’impact de vos symptômes d’anxiété sociale, il vous reste à trouver le métier qui vous convient le mieux..

Ce processus n’est pas sans rappeler celui qui serait entrepris par tout autre demandeur d’emploi, peut-être avec quelques réserves. 

Vous trouverez ci-dessous cinq étapes à suivre pour vous lancer dans une carrière qui vous rende heureux.

Étape 1: Se comprendre soi-même (auto-évaluation)

Non, pas de manière existentialiste.

Afin d'identifier les meilleures carrières pour vous, il est important de d'abord comprendre vos intérêts, priorités, objectifs et forces..

Ce type d'exploration est souvent qualifié de "développement de carrière" - et il existe en fait des professionnels qui vivent de vous aider à régler tout cela (peut-être un travail que vous n'aviez pas envisagé?).

Donc, si vous en avez les moyens, localisez un conseiller en orientation et organisez une consultation. Cette personne vous fera probablement compléter un certain nombre d'inventaires (un peu comme un psychologue, seuls ceux-ci ont à voir avec vos aptitudes et vos intérêts). Des exemples d'inventaires que vous pourriez compléter pourraient inclure l'indicateur de type Myers-Briggs (MBTI) ou l'inventaire à fort intérêt.

Les résultats de ces évaluations aideront le conseiller en carrière à comprendre comment votre personnalité, votre tempérament, vos intérêts et vos compétences se combinent pour faire de vous un bon candidat pour divers domaines de travail..

Si vous n'avez pas les moyens de consulter un conseiller en carrière ou si vous vous sentez anxieux à ce sujet, vous pouvez même utiliser le MBTI en ligne moyennant des frais ou compléter un inventaire de carrière en ligne gratuit..

Une fois que vous avez une idée de vos compétences, de vos intérêts et de vos aptitudes, il est temps d'identifier vos priorités..

Posez-vous la question suivante:

Que voulez-vous faire dans cinq ans? Si l'anxiété sociale n'était pas un problème, que verriez-vous faire??

Et, faites la liste suivante:

Quelles sont vos priorités (que voulez-vous / ne voulez-vous pas d'une carrière?) Si l'anxiété sociale n'était pas un problème?

Vos réponses à ces questions, combinées à ce que vous avez appris de l’orientation professionnelle, devraient vous donner une meilleure idée de l’orientation de carrière idéalement vous prendriez. Qu'il s'agisse d'un programmeur, d'un entrepreneur ou d'un enseignant, l'objectif de cette étape est simplement d'avoir une courte liste de carrières appropriées.

Et demandez-vous:

Quelles sont les perspectives d'emploi pour la carrière que vous avez choisie? Êtes-vous susceptible de trouver un poste dans ce domaine??

Quelle est la compensation pour le travail que vous avez choisi? Est-ce un salaire de subsistance et une amélioration de votre salaire actuel? À quel point est-ce important pour vous?

Une fois que vous aurez les réponses à ces questions, vous serez mieux à même de préciser les options de carrière qui vous attendent. Si vous travaillez avec un conseiller en carrière, cette personne peut également vous aider à la réduire..

Étape 2: formation / éducation

Si vous avez choisi une nouvelle carrière exigeant une formation approfondie, par exemple des diplômes d'études supérieures, j'espère que vous êtes encore au lycée ou que vous venez d'entrer à l'université et que vous avez beaucoup de temps pour choisir une majeure. J'espère que vous avez également les ressources financières pour mener à bien vos projets de carrière.

Si, toutefois, vous avez choisi une carrière sans exigences éducatives aussi strictes, il serait tout aussi logique de choisir une approche ciblée pour développer votre formation et votre éducation..

Par exemple, vous pouvez faire ce qui suit:

1. Adressez-vous à un leader sur le terrain pour qu'il agisse en tant que mentor. Demandez si vous pouvez envoyer des courriels de temps en temps pour demander des conseils sur divers aspects de cette nouvelle carrière. Une promesse d'agir comme mentor pour quelqu'un qui vient de commencer, après avoir acquis une expertise professionnelle.
2. Demandez à ce mentor quels seraient les meilleurs ateliers, cours individuels, articles et livres liés à votre nouvelle carrière. Ensuite, assistez / lisez ces ateliers, cours, articles et livres.
3. Bénévole en une capacité qui vous rapproche de votre nouvelle carrière. Relevez des défis supplémentaires dans votre emploi actuel qui pourraient vous pousser vers la carrière que vous recherchez.
4. Remplissez une certification qui vous donnera un avantage dans votre nouveau domaine et quelque chose que vous pourrez ajouter à votre CV et à votre page LinkedIn (ah oui, vous devriez avoir une page LinkedIn!)
5. Suivez un MOOC (cours en ligne ouvert à tous) lié à la carrière que vous avez choisie. Bon nombre de ces cours sont dispensés par des professionnels d'institutions réputées. Bien qu'ils soient gratuits, vous devrez peut-être payer pour obtenir un certificat. La partie la plus importante de la prise d'un MOOC est de suivre, car vous n'avez rien investi, il est peut-être trop facile de le laisser glisser.

1. Rejoignez une association industrielle ou professionnelle liée à votre nouvelle carrière.

Étape 3: Planifiez une recherche d'emploi

Quelles sortes d'étapes devrez-vous suivre pour planifier votre recherche d'emploi? Ceux-ci pourraient inclure les suivants:

1. Rafraîchissez votre CV. Si vous n'êtes pas sûr de la façon dont vous vous êtes présenté, demandez à un ami, à un membre de votre famille ou même à un rédacteur de CV de jeter un coup d'œil et de vous donner des commentaires..
2. Travaillez sur vos compétences en entretien d'embauche. Si vous avez vécu avec SAD pendant un certain temps, vous n’avez peut-être jamais participé à une interview. Planifiez à l'avance en pensant aux questions d'entrevue que l'on pourrait vous poser et quelles seraient vos réponses à ces questions. Essayez de passer par une fausse interview avec quelqu'un pour vous soulager des nerfs et gagner votre confiance en vous..
3. Commencez à chercher des emplois par le biais de tableaux d’emploi en ligne, d’annonces dans les journaux et de contacts avec vos amis, votre famille et vos collègues. Dites aux autres que vous cherchez à changer de carrière; vous ne savez jamais qui peut être la personne qui vous connecte à votre prochain emploi.

Étape 4: Restez à jour

Une fois que vous êtes entré dans une nouvelle carrière, essayez de rester au courant en suivant votre formation. Rendez-vous indispensable au travail, mais essayez également de proposer des innovations qui rendent le travail de vous-même et des autres moins fastidieux..

Cela ajoutera de la valeur à l'entreprise ou à l'organisation et vous aidera à être reconnu lorsque l'inquiétude sociale peut vous freiner dans d'autres domaines..

Étape 5: Restez où vous êtes

Et alors, si vous suiviez toutes ces étapes et découvriez que vous êtes réellement dans la carrière qui vous convient le mieux? Ou si vous réussissiez à l'étape 1 et découvriez qu'enseigner / servir de table / être propriétaire d'une petite entreprise est probablement votre meilleur choix - et c'est ce que vous faites déjà?

Dans ces cas, prenez comme un signe que vous avez déjà fait des choix corrects en ce qui concerne votre carrière. Il se peut simplement que vous deviez mieux adapter votre travail réel à vos forces, vos intérêts et vos compétences. Par exemple, si vous préférez les réunions en tête-à-tête avec les clients plutôt que les présentations volumineuses, votre superviseur pourrait peut-être orienter votre travail dans cette direction..

Veillez simplement à ne pas adapter votre choix d’emploi à un moyen d’éviter de gérer votre anxiété sociale. Toujours garder à l'esprit ce que tu aimerais le plus faire si l'inquiétude sociale n'était pas un problème.

Certaines personnes, quelle que soit leur anxiété sociale, sont introverties et préfèrent passer du temps seules pour se ressourcer. Si tel est votre cas, il serait peut-être bon d’avoir un travail qui vous garde à l’écart..

D'un autre côté, si vous êtes un extraverti dont l'anxiété sociale rend difficile la conversation lors d'événements corporatifs, mais que vous souhaitez ardemment et que vous implorez l'interaction sociale, il s'agit d'un problème lié à votre anxiété sociale qui doit être résolu..

Les avantages de rester dans votre carrière actuelle peuvent être nombreux, il convient donc d'envisager sérieusement si cela est le résultat du franchissement de ces étapes..

En fin de compte, tout peut revenir à l’étape 1 et découvrir qui vous êtes vraiment et où vous voulez vous retrouver - et ce n'est pas grave.

Un déni de responsabilité

Si vous vivez avec une anxiété sociale grave et que vous vous soutenez par le biais de versements d'invalidité ou en vivant avec des membres de la famille, ne laissez pas cet article vous déprécier..

Chaque personne atteinte de TAS présente des circonstances, des symptômes et des niveaux de gravité uniques. Ce qui est un succès pour vous pourrait être différent de ce qui est un succès pour quelqu'un d'autre.

Essayez de vous concentrer sur l'amélioration de l'endroit où vous étiez hier au lieu de vous comparer à d'autres personnes. Tant que vous travaillez avec un professionnel de la santé mentale sur votre situation, vous allez dans la bonne direction..