Pourquoi les hommes ronflent plus que les femmes

Le ronflement est une respiration bruyante qui se produit pendant le sommeil. Les femmes peuvent aussi ronfler, mais les hommes ronflent plus que les femmes. Quatre hommes sur dix ronflent, contre environ trois femmes sur dix. À tout moment, environ 25% des personnes sont des ronfleurs habituels.

Les causes

Le ronflement a de nombreuses causes potentielles, notamment l'obésité, des variations anatomiques et plusieurs maladies affectant les voies respiratoires supérieures. Il résulte de la vibration des tissus mous des voies respiratoires supérieures et est souvent associé à une obstruction des voies respiratoires..
Si le ronflement est associé à une obstruction importante des voies respiratoires, il est associé à de graves problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

• Le ronflement est aggravé par l'alcool et d'autres sédatifs.
• Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de ronfler.
• Dormir sur le dos augmente les risques de ronflement.
• Les rhumes, les polypes nasaux et les allergies aggravent les ronflements.
• Les personnes âgées ronflent souvent à cause de la faiblesse musculaire qui survient avec l'âge.
• Certains médicaments peuvent provoquer une sécheresse ou une irritation mineure des voies nasales et augmenter l'incidence du ronflement..
• Une luette plus grande que d'habitude peut limiter le flux d'air et provoquer le ronflement.
• Les blessures au nez entraînant une déviation du septum peuvent entraîner des ronflements..
• Les fumeurs sont plus susceptibles de ronfler.

Apnée du sommeil

Parfois, les personnes qui ronflent souffrent également d'apnée du sommeil. L'apnée fait référence aux périodes de respiration interrompue pouvant durer dix secondes ou plus. C'est essentiellement le même processus physiologique que le ronflement, sauf que les muscles se relâchent tellement qu'ils provoquent une obstruction complète, plutôt que partielle, des voies respiratoires..
En cas d'apnée du sommeil, le dioxyde de carbone s'accumule dans le sang et le taux d'oxygène diminue. Le cerveau détecte ces changements et réagit en réveillant la personne pour lui permettre de reprendre une respiration normale. L'apnée du sommeil peut se produire plusieurs fois par nuit, perturbant le sommeil réparateur normal. Les indices que votre ronflement est plus qu’une nuisance sont les suivants: s’endormir pendant les activités normales de la journée, un besoin fréquent d’uriner la nuit (nycturie) ou des maux de tête le matin.

Idées d'entraide

• Perdre du poids peut aider à prévenir le ronflement.
• Évitez l'alcool et les aliments riches avant de vous coucher.
• Arrêter de fumer.
• Essayez de lever la tête en mettant des oreillers dessous.
• Dors sur ton côté. Certaines personnes cousent une balle de tennis sur le dos de leur pyjama pour les aider à ne pas se retourner sur le dos.
• Se moucher avant d'aller au lit.

Aide médicale

Si aucune des idées d'autoassistance ne fonctionne, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un médecin. La première étape pourrait être d’essayer un appareil buccal qui aide à garder les voies respiratoires ouvertes. D'autres options de traitement, telles que les sprays nasaux ou les emplâtres nasaux, peuvent également être envisagées. La chirurgie peut être pratiquée si le ronflement est causé par un septum dévié, des amygdales élargies ou des végétations adénoïdes..