Les raisons de somnoler tout le temps

Il peut être malheureux de se sentir trop fatigué. Si vous avez toujours du mal à rester éveillé pendant la journée, vous pouvez vous demander: "Pourquoi suis-je somnolent tout le temps?" Découvrez certains des symptômes courants de la somnolence excessive et des conséquences potentielles sur la santé, puis explorez sept raisons pour lesquelles les troubles du sommeil peuvent conduire à une somnolence tout le temps..
Premièrement, il existe certains signes importants indiquant que vous vous sentez peut-être trop somnolent. Voici quelques exemples:

Sensation de somnolence excessive ou une somnolence qui interfère avec la fonction
S'endormir facilement dans des activités sédentaires comme lire, regarder la télévision ou s'asseoir
Faire des siestes régulières (surtout si elles sont fréquentes, prolongées ou non rafraîchissantes)
Mauvaise attention, concentration ou problèmes de mémoire à court terme

Certains troubles du sommeil font en sorte que vous ne pouvez pas bien dormir. Cela peut entraîner une insomnie ou nuire à la qualité du sommeil. Si d'autres symptômes sont présents, une évaluation plus poussée par un médecin du sommeil agréé par le conseil d'administration peut être importante..

Drapeaux rouges pour les troubles du sommeil

Considérez ces drapeaux rouges potentiels et consultez un médecin si vous présentez ces symptômes:

Prendre plus de 20 à 30 minutes pour s'endormir ou se rendormir après le réveil
Sommeil légèrement fragmenté avec des réveils fréquents qui ne semblent pas rafraîchissants
Trouble de la respiration pendant le sommeil, y compris ronflement, halètement, suffocation et pauses avec témoins
Autres symptômes de l'apnée du sommeil tels que mictions fréquentes (nycturie), bruxisme (grincements de dents), maux de tête le matin, palpitations cardiaques et brûlures d'estomac la nuit
Hallucinations vives en s'endormant ou se réveiller
Épisodes récurrents de paralysie du sommeil, caractérisés par l'impossibilité de bouger avec le réveil ou le sommeil, souvent accompagnés d'hallucinations associées
Faiblesse musculaire soudaine et temporaire en réponse à une émotion, telle que se tordre le genou en riant
Sentiments inconfortables dans les jambes qui se produisent la nuit en position couchée et qui sont soulagés par le mouvement
Comportements liés au sommeil, tels que somnambulisme, conversation, sommeil ou réalisation de rêves, tels que frapper, donner des coups de pied ou secouer des mouvements du corps

Une somnolence excessive peut avoir des effets importants sur la santé. Cela augmente le risque de s'endormir en conduisant. La privation de sommeil a des conséquences physiques, affectant la douleur chronique, les hormones et la prise de poids. L'insomnie peut contribuer à l'anxiété et à la dépression. Les troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil peuvent entraîner une hypertension, le diabète, une crise cardiaque, une insuffisance cardiaque, un accident vasculaire cérébral et la mort subite. La qualité de vie est considérablement compromise par un manque de sommeil.
Heureusement, il peut exister des traitements efficaces si la cause sous-jacente de la somnolence peut être identifiée. Découvrez sept raisons courantes pour vous sentir ou être trop somnolent pendant la journée, y compris divers troubles du sommeil entraînant une somnolence anormale.
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Mauvaises habitudes de sommeil

La cause la plus fréquente de toujours se sentir trop somnolent ou somnolent pendant la journée peut être la plus évidente: vous ne dormez tout simplement pas suffisamment la nuit. Mais considérez les mauvaises habitudes de sommeil suivantes et s’ils s’appliquent à vous, le moment est peut-être venu de procéder à certains changements:

Vous ne savez peut-être pas exactement combien de sommeil vous avez besoin.
Vous pouvez choisir de ne pas dormir suffisamment à cause du travail ou des obligations sociales, parfois appelées restriction du sommeil..
Vous pourriez essayer de dormir dans un environnement de sommeil médiocre qui ne favorise pas un sommeil réparateur, par exemple en laissant la télévision allumée la nuit..
Vous pouvez avoir une routine horrible au coucher qui ne vous prépare pas à vous endormir.
Vous pouvez ne pas suivre l'une des autres consignes simples pour améliorer votre sommeil, par exemple éviter la caféine et l'alcool à l'approche du coucher..

Toutes ces choses peuvent vous rendre somnolent le lendemain, sans aucun trouble spécifique du sommeil comme cause.
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Apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est une affection dans laquelle vous arrêtez de respirer à plusieurs reprises, partiellement ou complètement pendant votre sommeil. Il peut se produire des dizaines voire une centaine de fois par heure de sommeil et peut entraîner des pauses de témoin suivies d'un fort reniflement et d'un bref réveil alors que vous aspirez à respirer.
À chaque réveil, vous passez brièvement à des phases de sommeil plus légères. Vous pouvez vous réveiller complètement et vous rendormir sans même vous en souvenir.
Mais cette perturbation entraîne une fragmentation du sommeil et un sommeil de mauvaise qualité, entraînant une somnolence diurne excessive. Les personnes souffrant d'apnée grave du sommeil courent également un risque accru de s'endormir au volant.
Le syndrome de résistance des voies respiratoires supérieures est un trouble similaire dans lequel les troubles respiratoires sont moins prononcés pendant le sommeil..
L'apnée du sommeil a de graves conséquences sur la santé. Par conséquent, un traitement tel que l'utilisation d'un traitement de pression positive continue (PPC) ou l'utilisation d'un appareil buccal doit être poursuivi..
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Narcolepsie

Il existe quatre symptômes caractéristiques de la narcolepsie, le moins spécifique étant la somnolence excessive. Ce trouble du sommeil survient lorsqu'il existe un problème de régulation du sommeil et de la veille. Par conséquent, des caractéristiques du sommeil peuvent apparaître soudainement à l'état de veille (comme une paralysie) et des éléments de veille peuvent envahir le sommeil..
Le symptôme le plus caractéristique de la narcolepsie est la cataplexie, qui consiste en une perte soudaine de tonus musculaire accompagnée d'un stimulus émotionnel tel que la surprise ou le rire. La somnolence associée à la narcolepsie peut nécessiter un traitement par des stimulants tels que le Ritalin, le Provigil et le Nuvigil..
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Syndrome de fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique est une maladie qui peut vous rendre fatigué, épuisé ou somnolent. Il se caractérise par une fatigue aggravée après l'effort. Il est également associé à un sommeil moins réparateur et à des douleurs articulaires et musculaires fréquentes..
Bien que la cause du syndrome de fatigue chronique ne soit pas complètement comprise et puisse être due à une apnée subtile du sommeil, elle peut entraîner une déficience importante et une perturbation de la vie de la personne concernée..
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Syndrome de Kleine-Levin

Bien que assez rare, le syndrome de Kleine-Levin est une maladie qui peut toucher les jeunes adultes et provoquer des épisodes récurrents de somnolence excessive. Ces épisodes peuvent durer des jours, des semaines, voire des mois à la fois. Et la somnolence peut être invalidante.
De plus, le syndrome interfère souvent avec la fréquentation scolaire et les fonctions de base quotidiennes. Il peut y avoir des symptômes associés, tels que des hallucinations ou des comportements hypersexuels ou compulsifs, aussi.
Le seul traitement connu pour être bénéfique dans le syndrome de Kleine-Levin est le lithium, un stabilisateur de l'humeur, bien qu'il présente des avantages mitigés dans certaines études..
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Syndrome des jambes sans repos

Les troubles qui entraînent des mouvements excessifs pendant le sommeil peuvent vous rendre somnolent le lendemain. Le plus commun de ces problèmes est le syndrome des jambes sans repos (SJSR). Ce trouble est caractérisé par une sensation inconfortable dans les jambes associée à une envie de bouger. Il se développe souvent le soir lorsque vous vous allongez et est soulagé par les mouvements.
La condition généralement associée, le syndrome de mouvement périodique des membres (PLMS), est diagnostiquée lorsque des mouvements saccadés soudains se produisent pendant le sommeil. Ceux-ci peuvent être répétitifs et perturber le sommeil de la personne affectée ainsi que potentiellement perturber le sommeil de son partenaire au lit. Heureusement, il existe des traitements efficaces contre ces affections, en fonction de la cause sous-jacente..
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Troubles du rythme circadien

Divers troubles du rythme circadien peuvent vous rendre somnolent. Le rythme circadien est l’horloge naturelle du corps, qui aide à coordonner vos activités au minutage de la lumière et de l’obscurité dans votre environnement. Si ce moment est mal aligné, vous pouvez vous trouver somnolent à des moments inappropriés. Il peut également contribuer à la somnolence après le déjeuner.
Par exemple, si vous avez un syndrome avancé de la phase de sommeil, vous vous sentirez somnolent le soir. Inversement, dans le cas du syndrome de la phase de sommeil retardé, vous aurez des difficultés à vous endormir (ou à une insomnie) et vous sentirez endormi le matin. Les personnes atteintes de la première condition sont appelées alouettes du matin et celles qui souffrent de la deuxième condition sont appelées noctambules..
Heureusement, il existe des traitements efficaces, tels que la luminothérapie et l'utilisation de la mélatonine, pour ces affections et d'autres troubles du rythme circadien, notamment le décalage horaire et le trouble affectif saisonnier (TAS)..
Un mot de Verywell
Si vous souffrez de somnolence persistante, envisagez une évaluation par un médecin du sommeil agréé par le conseil, qui peut en découvrir la cause sous-jacente et initier le traitement nécessaire pour vous aider à vous sentir reposé..