Insomnie à établissement limité ou résistance au coucher chez les tout-petits
Qu'est-ce que l'insomnie à établissement limité chez les enfants??
L'insomnie est une difficulté à s'endormir ou à rester endormi et peut résulter de causes comportementales. Dans le cadre des directives de base en matière d'hygiène du sommeil, les enfants ont besoin d'une routine régulière au coucher et d'un environnement de sommeil relaxant pour bien dormir. Lorsqu'il n'y a pas de limites imposées par les parents en matière de sommeil, la chambre à coucher peut devenir un champ de bataille et déclencher des guerres au coucher..Les enfants plus jeunes n'ont pas la perspicacité de reconnaître combien de sommeil ils ont besoin ou quand ils n'en ont pas assez. Si elles ne sont pas surveillées, elles ne suivront probablement pas un horaire de sommeil régulier, mais s'endormiront lorsqu'elles auront sommeil. Si l'enfant s'aperçoit qu'il va manquer quelque chose d'amusant - "Tout le monde reste éveillé!" - Ils voudront rester debout aussi. Les heures de coucher peuvent varier d’un jour à l’autre, entraînant une perturbation du rythme circadien du sommeil. Les parents devraient intervenir pour fixer les heures de coucher appropriées et les appliquer tous les jours, y compris les week-ends. Idéalement, il faudrait laisser à l'enfant suffisamment de temps pour satisfaire ses besoins en sommeil.
Cela peut nécessiter une demande ferme de l'autorité parentale. Les enfants répondent bien aux attentes, et il peut être utile de garder une routine familière au coucher. Imaginez si votre enfant avait mal agi et que vous répondiez au hasard avec une friandise ou une punition. L'enfant serait très confus et ne saurait pas si l'action doit être répétée - ou non. S'il y a un manque de structure autour du coucher, les enfants peuvent tirer parti de cette incohérence. Sans limitations, les enfants vont faire des demandes sans fin, y compris pour:
- Aliments
- Boissons
- Attention
- Récréation
Comment traiter l'insomnie à établissement limité chez les enfants
La solution est comme on pouvait s'y attendre: restaurer votre rôle de parent et imposer des limites au comportement de votre enfant. Cela nécessitera de la cohérence. Cela peut être difficile au début, surtout si l'enfant réclame votre présence. Quelques directives simples peuvent être utiles:- Les heures de coucher doivent être appliquées quotidiennement. Essayez de laisser suffisamment de temps au lit pour répondre aux besoins de sommeil de l'enfant. Si vous couchez l'enfant trop tôt, il ne s'endormira pas (il aura donc du mal à s'endormir) et se réveillera tôt le matin, perturbant ainsi le ménage. Rappelez-vous que ces besoins en sommeil diminuent progressivement à mesure que l'enfant grandit.
- Dans les 20 à 30 minutes précédant le coucher, des activités calmes, comme prendre un bain, se brosser les dents et lire des histoires au coucher, devraient être entreprises. Limitez le temps consacré à chaque activité pour que cela ne devienne pas une tactique dilatoire. Essayez de garder la routine cohérente, de sorte que l'enfant sache ce qui va suivre et ce qui est attendu.
- Des demandes déraisonnables pendant et après le coucher ne doivent pas être satisfaites. Cela signifie ne pas apporter de jouets recherchés, aller chercher de l'eau ou des collations, ni se livrer à des demandes d'attention.
Si vous continuez à vous battre avec l'heure du coucher, demandez l'aide de votre pédiatre. Dans certains cas, il peut être utile de discuter de ces problèmes avec un spécialiste du sommeil agréé par le conseil. En savoir plus sur les types d'insomnie comportementale de l'enfance.
