Option de traitement contre l'insomnie Photothérapie
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"La photothérapie, également appelée thérapie par la lumière, est un traitement efficace pour les personnes souffrant d'insomnie en raison d'un problème appelé syndrome de retard de la phase de sommeil. Les personnes atteintes de ce trouble ont un problème d'horloge du sommeil leur permettant de s'endormir difficilement jusqu'à beaucoup plus tard dans la soirée ou la nuit qu'ils le souhaitent (et se lèvent donc plus tard qu'ils ne le souhaitent le lendemain matin).
"La photothérapie consiste à rester assis devant une boîte à lumière spécialement conçue pendant 30 à 40 minutes après le réveil. Dans les cas moins graves, le réveil régulier à une heure donnée du matin, suivi d'une activité physique avec exposition à la lumière vive (par exemple, une vous pouvez également vous asseoir dans une zone très ensoleillée (près d'une fenêtre ou sur un porche, par exemple). L'exposition à une lumière vive à des heures précises permet de réinitialiser l'horloge du corps. "
Comme mentionné ci-dessus, la luminothérapie peut être utilisée efficacement pour traiter un type d'insomnie qui consiste en une difficulté à s'endormir la nuit et en désirant dormir le lendemain matin. Il s'agit d'un trouble de la synchronisation des processus dans le corps, y compris le sommeil. Ce moment s'appelle le rythme circadien. Circadien fait référence au fait que ces rythmes se répètent sur une période de presque une journée. En cas de problèmes de rythme circadien, vous pouvez développer l'un des troubles du sommeil du rythme circadien..
L'un de ces troubles du sommeil du rythme circadien est le syndrome de la phase de sommeil retardée. La phase de sommeil correspond à la période prolongée de sommeil. Si cela se produit quand vous le souhaitez (généralement pendant la nuit), on dit que vous avez une phase de sommeil normale. Si votre désir de sommeil est retardé, entraînant des difficultés pour dormir tôt dans la nuit et des difficultés pour vous réveiller, vous souffrez du syndrome de la phase de sommeil retardée. Certaines personnes qui se plaignent d'insomnie ont cette condition. Certaines personnes s’endormissent trop tôt dans la soirée et se réveillent trop tôt le matin. Ceci s'appelle le syndrome avancé de phase de sommeil.
Il existe plusieurs options de traitement disponibles pour ces conditions, dont l’utilisation d’une boîte à lumière. Vous vous demandez peut-être ce qu'est la thérapie par boîte à lumière et comment utiliser une boîte à lumière. La boîte à lumière produit une lumière vive qui peut aider notre corps à rester aligné avec les cycles naturels de l'obscurité et de la lumière. Cela peut être particulièrement utile en hiver lorsque l'obscurité se prolonge. L'utilisation d'une boîte à lumière contribue à renforcer le rythme circadien naturel de votre corps..
Si vous et votre médecin décidez qu'une boîte à lumière vous convient, vous devez choisir avec soin une boîte à lumière. Pour ceux qui en utilisent déjà, il peut y avoir des effets secondaires dont vous devriez être au courant. Comme décrit ci-dessus, certaines personnes peuvent simplement profiter d'une exposition à la lumière naturelle et obtenir les mêmes effets. Il existe également d'autres options de traitement, telles que l'utilisation de mélatonine..
Pour ceux qui souffrent d'insomnie à cause d'un rythme circadien mal aligné, les boîtes lumineuses peuvent être exactement ce dont vous avez besoin.
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