Se familiariser avec la thérapie CPAP lors de la première utilisation
Commencez à utiliser CPAP avec une attitude positive
Tout d'abord, envisagez la possibilité d'utiliser le traitement CPAP avec un esprit ouvert et une attitude positive. Si vous commencez par penser que cet horrible appareil va gâcher votre sommeil, agissant à la fois comme un inconvénient et un obstacle, vous constaterez que votre expérience risque de se dégrader rapidement. Chaque contretemps mineur deviendra une preuve supplémentaire pour justifier votre éventuelle révocation du traitement..Cependant, en partant du principe que, malgré les obstacles initiaux, vous serez en mesure de faire des ajustements et que cet appareil vous aidera en fin de compte à mieux dormir, à améliorer votre concentration, votre humeur et votre énergie, et à vous aider à mieux dormir. santé-vous aurez plus de succès et récompensé pour vos efforts.
Sélection d'un fournisseur d'équipement pour alimenter votre CPAP
L'une des décisions les plus importantes à prendre au début du traitement par CPAP est le choix d'un fournisseur. Votre médecin du sommeil vous fournira peut-être une liste d’entreprises et, dans certains cas, l’équipement pourra même vous être fourni par des bureaux de médecin. Ces fournisseurs d'équipement médical durable (DME) vous aideront à vous préparer à la thérapie prescrite par votre médecin du sommeil. Bien que la plupart des gens soient traités avec CPAP, vous pouvez également vous prescrire des machines qui fournissent des fonctions à deux niveaux (ou BiPAP ou VPAP) ou même des paramètres plus sophistiqués tels que l'ASV. Ces fournisseurs sont des entreprises, alors assurez-vous qu’ils vous fournissent un bon service client. Un premier rôle clé du fournisseur d’équipement consiste à vous installer avec votre premier masque CPAP..Choisir votre premier masque CPAP et bien le faire
La sélection d'un masque CPAP est une étape très importante dans le début du traitement, et le succès ou l'échec global peut dépendre de la décision. Il est préférable de choisir un masque qui répond à vos besoins individuels. Vous voudrez prendre en compte l'anatomie de votre visage, y compris la forme de votre nez et la facilité avec laquelle vous pouvez respirer. La présence de poils sur le visage chez les hommes peut influer sur le choix. Vous souhaitez également déterminer si vous respirez probablement par la bouche, en particulier la nuit, car cela peut entraîner des fuites si cela ne résout pas le problème, parfois avec d'autres traitements (comme une septoplastie ou un traitement contre les allergies). Si vous avez la claustrophobie, cela peut aussi être un facteur important.En règle générale, il est préférable de sélectionner le plus petit masque que vous puissiez tolérer (comme un oreiller nasal ou un masque nasal externe en forme de triangle). Cela réduira la surface et réduira les fuites d’air et les marques de pression sur votre visage. Les masques sont comme des paires de chaussures: une taille unique ne convient pas à tous et vous devez en choisir une en fonction de vos préférences individuelles. Si possible, installez-vous correctement et essayez même le masque dans le magasin; si cela ne fonctionne pas, essayez de l'échanger dans le premier mois pour une option de remplacement.
Pratiquer avec CPAP avant de l'utiliser la nuit
Une fois que vous avez récupéré votre équipement et ramené des objets à la maison, vous voudrez peut-être commencer par vous exercer avec le CPAP pour vous aider à vous y habituer. La première utilisation de CPAP peut être légèrement inconfortable, et certaines personnes souffrent même d'insomnie si elles le mettent la nuit et ne peuvent pas s'endormir immédiatement. Cela peut être amélioré en pratiquant un peu avant de l'utiliser la première nuit. Installez la machine dans une autre partie de la maison où vous pourrez être à l'aise, peut-être dans le salon.Au début, installez-vous dans le masque lui-même. Si vous êtes atteint de claustrophobie, vous voudrez peut-être simplement le tenir contre votre nez (ou votre nez et votre bouche) avec la machine éteinte. Si cela vous rend anxieux, essayez de prendre des respirations lentes et profondes. Si nécessaire, retirez simplement le masque. Essayez de prolonger progressivement le temps que vous maintenez sur votre visage, en laissant l’anxiété se dissiper au besoin. Lorsque vous êtes prêt, appliquez les courroies du harnais qui maintiennent le masque en place. Continuez à respirer lentement et profondément jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
Ensuite, vous êtes prêt à connecter le masque à la tubulure et à la machine CPAP. Une fois toutes les connexions établies, allumez l'appareil. Le plus souvent, l'appareil démarre à un réglage de pression abaissé et augmente progressivement la pression d'air au fil du temps d'utilisation (fonction appelée réglage de rampe). Cela vous permet de vous endormir facilement, mais cela vous aidera également à vous entraîner. Si la pression commence à devenir trop élevée, vous pouvez la réinitialiser en éteignant et rallumant la machine pour la baisser à nouveau..
Prenez des respirations lentes et profondes avec le masque et faites pression. Vous constaterez que la pression atmosphérique remplit vos poumons et facilite l'inspiration. Inversement, lorsque vous expirez, vous pouvez ressentir un peu de résistance. Vous entendrez l'air s'échapper des orifices d'expiration du masque, ce qui permettra au dioxyde de carbone de s'échapper. Cette résistance est initialement un peu inconfortable, mais continuez ainsi: cela devient plus facile.
Essayez de vous concentrer à prendre une respiration complète et uniforme. Gardez la bouche fermée. Si vous ouvrez votre bouche avec un masque nasal, vous sentirez l'air sortir (en suivant le chemin de moindre résistance). Une fois que vous avez établi un mode de respiration confortable, peut-être après quelques minutes, concentrez-vous votre attention ailleurs. Faites ce que vous aimez: regarder un peu de télévision ou un film, lire un livre ou un magazine, écouter de la musique ou aller sur Internet. Distrayez-vous et continuez à utiliser le CPAP pendant 20 à 30 minutes. Cela vous aidera à associer le CPAP à quelque chose que vous aimez faire et vous serez plus détendu lorsque vous l'utiliserez au coucher. Si vous avez besoin de plus de temps pour vous adapter, prolongez cette période ou réessayez plus tard. Il n'y a aucune hâte à commencer à utiliser la nuit, mais si vous avez du mal à vous aider, vous devrez peut-être demander de l'aide..
Vous constaterez que, en passant un peu de temps à s’ajuster au CPAP tout en pratiquant une activité de détente, il sera plus facile de l’utiliser la nuit. Si vous éprouvez des difficultés, passez un peu plus de temps pendant la journée au cours de la première semaine, autant que nécessaire. La plupart des gens s'apercevront qu'après quelques jours et quelques nuits de persévérance, l'adaptation initiale à leur utilisation est facilitée. Il peut également être utile d’aller se coucher 1 heure plus tard que d’habitude la première semaine ou les deux premières semaines pour pouvoir vous endormir plus rapidement avec le masque. Bien qu'en fin de compte, cela puisse varier de quelques jours à quelques semaines, espérons-le, vous commencerez à obtenir les avantages du traitement que vous désirez.
