Se lever toute la nuit pour y aller? Nocturie liée à la SP

Selon la National Multiple Sclerosis Society, au moins 80% des personnes atteintes de sclérose en plaques (MS) connaîtront une forme de dysfonctionnement de la vessie à un moment donné. Le nom clinique utilisé pour désigner les mictions nocturnes fréquentes est «nycturie». Il est parfois défini comme «miction excessive la nuit», «besoin de passer du sommeil pour uriner» ou «se lever deux fois ou plus pour uriner». Je pense ces définitions sont un peu trompeuses; La nycturie est clairement l'envie d'uriner. Ce n'est généralement pas le volume qui nous fait monter, car une fois sortis du lit, il ne reste souvent que quelques gouttes après tous ces efforts..
Dans la SEP, un dysfonctionnement de la vessie peut survenir lorsque les lésions de la SEP bloquent ou retardent la transmission des signaux nerveux qui contrôlent la vessie et les sphincters urinaires. Cela peut empêcher la vessie de se vider correctement, ce qui la retient un peu d’urine.
Je sais par expérience personnelle que cela peut être un symptôme très frustrant de la SP. Le sommeil interrompu après plusieurs allers-retours aux toilettes aggrave la fatigue et, pour moi, cela peut aggraver mes autres symptômes de SP. Il est également important de noter que le bon fonctionnement de votre vessie est essentiel à votre sentiment général de bien-être, de même que la santé de vos reins et de vos voies urinaires (des problèmes de vessie non traités peuvent entraîner des infections répétées)..
Pour reprendre le contrôle de votre vessie et récupérer votre sommeil, il est important de discuter du problème avec votre médecin ou votre neurologue. Il peut vous prescrire certains médicaments ou vous diriger vers un urologue pour un bilan complet. Cependant, et heureusement, la nycturie peut souvent être gérée efficacement avec certains ajustements de mode de vie.
Voici quelques unes de mes principales modifications du comportement et du régime alimentaire pour prévenir la nycturie liée à la SP..

Restez au frais la nuit

Avoir chaud peut aggraver tous les symptômes, y compris la fréquence urinaire. Dormez dans des vêtements légers et assurez-vous que votre literie n'est pas trop chaude. Dormir avec juste un drap si nécessaire.

Arrêtez de boire des liquides deux heures avant d'aller au lit

Vous devez tout de même boire de 6 à 8 tasses de liquide chaque jour (ne vous y méprenez pas, réduire les liquides aggravera la situation, car cela peut entraîner une déshydratation et des infections des voies urinaires). Mais vous pouvez changer les heures de la journée où vous consommez la plupart des liquides. Essayez de limiter les liquides après le dîner et arrêtez de boire deux heures avant le coucher. Ajustez le timing si nécessaire en fonction de votre réponse.

Restreindre ou éliminer la caféine et l'alcool

Les boissons contenant de la caféine et l'alcool, qui sont tous deux des diurétiques, peuvent entraîner des envies fréquentes d'uriner et un sommeil agité. Limitez ces boissons si vous le pouvez, ou éliminez-les complètement et voyez si votre nycturie s’améliore..

Essayez la formation de plancher pelvien

Les muscles du plancher pelvien faibles peuvent être une partie du problème de la nycturie. L'exercice de ces muscles s'est avéré améliorer le dysfonctionnement du tractus urinaire inférieur chez les femmes atteintes de SEP. Demandez à votre médecin de vous référer à un thérapeute physique qui connaît ces problèmes et peut vous aider à renforcer votre plancher pelvien..