Compter les moutons fait-il dormir une personne?

Quand il est difficile de s'endormir, les gens du monde entier ont des remèdes contre la dérive. Certains ne jurent que par un verre de lait tandis que d'autres comptent des moutons. Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas familiers avec la méthode de comptage des moutons, sachez qu'elle ne nécessite pas de vrais moutons. C'est un exercice mental utilisé dans certaines cultures pour vous endormir. Dans la plupart des versions de l'aide au sommeil des moutons, il est dit aux gens d'imaginer un flot ininterrompu de moutons blancs sautant par-dessus une clôture, en comptant chacun d'eux au fur et à mesure. La théorie à la base de l’exercice de comptage des moutons est que la visualisation simple, rythmée et répétitive permet aux gens de dormir. Mais compter les moutons fait-il réellement dormir une personne??

Compter les moutons pour s'endormir

Ceux qui ont réfléchi à la question ne sont pas seuls. En fait, pour répondre à la question de savoir si le fait de compter les moutons aiderait les personnes souffrant d'insomnie à s'endormir plus rapidement, des chercheurs de l'Université d'Oxford ont découvert des personnes éprouvant des difficultés à s'endormir et les ont surveillées lorsqu'elles ont essayé l'une des trois techniques différentes. L'une des techniques consistait à compter les moutons.

Le comptage du sommeil des moutons

L’étude de 2001 de l’Université d’Oxford a divisé cinquante insomniaques en trois groupes aléatoires. Un groupe a été invité à visualiser des scènes apaisantes et tranquilles, telles que des cascades, lorsqu'il essayait de s'endormir. On a demandé à un autre groupe de se contenter de leur routine habituelle, une pratique qui agirait comme groupe témoin de l'étude. Le dernier groupe a été invité à compter les moutons en comptant des moutons imaginaires en sautant par-dessus une clôture..

Résultats de l'étude du sommeil et théories

Les chercheurs ont découvert que ceux du premier groupe qui imaginaient des scènes tranquilles dormaient environ vingt minutes plus vite que les autres nuits non expérimentales, tandis que les insomniaques du groupe qui devait compter les moutons plus long que d'habitude pour s'endormir. Bien qu'il n'y ait pas eu de raisons testées pour expliquer cette différence, les chercheurs ont plusieurs théories.
Premièrement, les chercheurs ont estimé que le fait de visualiser une scène calme mais engageante nécessite plus d’énergie mentale que de compter plusieurs fois des moutons imaginaires. La dépense accrue d'énergie mentale de la scène visualisée peut avoir contribué à induire un sommeil plus rapide. Selon une autre théorie, la méthode des scènes tranquilles aurait peut-être simplement été plus facile à suivre car elle constitue objectivement une activité de visualisation plus intéressante. À la fin, il se peut que compter les moutons soit tout simplement trop ennuyeux à faire pour une période de temps prolongée. Imaginez compter jusqu'à la 200 e brebis! Les chercheurs ont également émis l'hypothèse que le fait de compter les moutons pouvait également ajouter de l'anxiété à certains, rendant l'endormissement d'autant plus difficile. Bien que la taille de l'échantillon de l'étude soit effectivement petite, les résultats remettent certainement en question cette méthode de sommeil courante..

Comment s'endormir réellement

Compter les moutons est devenu un symbole omniprésent dans l’insomnie et le sommeil dans la culture occidentale, mais il semble qu’il s’agisse principalement d’un mythe. Si, comme les participants à l’étude, compter les moutons ne vous a pas endormi, essayez un programme de quatre semaines pour vous endormir plus rapidement. Vous aurez une tâche par semaine pour préparer votre corps à une bonne nuit de sommeil..