Éveil durant les étapes du sommeil
Qu'est-ce que l'excitation??
Il semble que l'excitation survient lorsqu'une personne est «excitée» dans une certaine mesure au cours du cycle de sommeil. C'est un changement soudain d'activité des ondes cérébrales. Cela ne signifie pas nécessairement que la personne s'est complètement réveillée, mais pourrait signifier un passage du sommeil extrêmement profond à un sommeil plus léger, d'où il est plus facile de se réveiller..Changement dans l'activité des ondes cérébrales
L’éveil est un changement brusque dans la structure de l’activité des ondes cérébrales, mais c’est quoi exactement une onde cérébrale?Une onde cérébrale est la somme de l'activité électrique de nombreux neurones. Les ondes cérébrales sont généralement enregistrées par un test EEG ou électroencéphalogramme. Ces changements rapides de tension d'activité cérébrale se produisent entre différentes sections du cerveau. Les ondes cérébrales peuvent être utilisées pour évaluer le niveau de conscience ou le stade de sommeil d'un individu, et peuvent donc être utilisées pour mesurer l'excitation..
L'excitation signifie des changements dans l'état de sommeil
Le sommeil se produit dans deux états de base tout au long de la nuit. Les deux phases du sommeil sont le sommeil à mouvement oculaire rapide (REM) et le sommeil à mouvement oculaire non rapide (NREM). Le REM est une phase de sommeil profonde avec une activité cérébrale intense dans le cerveau antérieur et le cerveau moyen. Elle se caractérise par le rêve et l'absence de fonction motrice à l'exception des muscles des yeux et du diaphragme. Il se produit de manière cyclique plusieurs fois pendant le sommeil, mais il constitue la plus petite partie du cycle du sommeil..L'autre état de base du sommeil est le sommeil avec mouvements oculaires non rapides, ou sommeil NREM. L'excitation se produit plus souvent pendant les états de sommeil NREM, qui se composent de trois étapes distinctes. Les trois étapes sont N1, N2 et N3, et chaque état distinct possède des modèles d'ondes cérébrales électriques uniques, distincts et reconnaissables. Alors que le sommeil paradoxal est l’état de sommeil le plus profond, le sommeil NREM occupe la plus grande partie du cycle de sommeil.
L'excitation représente généralement un changement d'état de sommeil. L’éveil peut être un passage du sommeil paradoxal au sommeil lent, ou du sommeil lent à un état de veille..
Comment éliminer l'excitation
L’éveil peut devenir un problème s’il se produit de manière constante au cours d’une soirée. Cela peut empêcher une personne de dormir une bonne nuit, mais aussi de dormir profondément.L'exercice est souvent suggéré comme méthode pour aider à éliminer l'excitation. Faire de l'exercice pendant la journée peut fatiguer le corps et le préparer à une bonne nuit de sommeil. L'exercice peut aider à favoriser un sommeil réparateur, et donc à minimiser les excitations potentielles. Si l'on est épuisé, ils sont plus susceptibles de dormir toute la nuit.
