Adénosine et sommeil

L'adénosine est une substance chimique importante connue sous le nom de nucléoside qui existe naturellement dans toutes les cellules du corps. Il est utilisé pour transférer de l'énergie dans les cellules en formant des molécules telles que l'adénosine triphosphate (ATP) et l'adénosine diphosphate (ADP). Il s'agit également d'un des messagers chimiques, ou neurotransmetteurs, du cerveau. En plus de diverses autres fonctions, l'adénosine s'est révélée être un analgésique naturel efficace, élargit les vaisseaux sanguins et aide à réguler le rythme cardiaque..

Comment le corps fabrique de l'adénosine

L'adénosine est créée naturellement dans le corps à partir de l'association adénine, une substance à base d'azote, et du ribose, un sucre. En plus d'être un neurotransmetteur, l'adénosine est classée dans la catégorie des produits chimiques appelée xanthine. Chaque cellule du corps contient de l'adénosine contenue dans l'ADN et l'ARN.

Comment l'adénosine affecte le sommeil

L'adénosine a une fonction essentielle dans de nombreux processus biochimiques et fait partie des nombreux neurotransmetteurs et neuromodulateurs qui affectent le comportement complexe du sommeil, en particulier l'initiation du sommeil. Dans le cerveau, il s’agit d’un neurotransmetteur inhibiteur, c’est-à-dire qu’il agit comme un dépresseur du système nerveux central et inhibe de nombreux processus associés à la veille. Alors que les niveaux éveillés d'adénosine dans le cerveau augmentent toutes les heures, on pense donc qu'ils sont responsables de l'augmentation des niveaux de somnolence qui se développent plus longtemps une personne reste éveillée.
Au cours de l'éveil, les niveaux d'adénosine augmentent progressivement dans les zones du cerveau importantes pour la stimulation de l'excitation, en particulier le système d'activation réticulaire du tronc cérébral. À des concentrations de plus en plus élevées, l'adénosine inhibe l'éveil et provoque la somnolence. Ensuite, les niveaux d'adénosine diminuent pendant le sommeil. Par conséquent, les scientifiques extrapolent depuis longtemps que des niveaux élevés d'adénosine provoquent en réalité le sommeil. En fait, la caféine présente dans le café, le thé et d'autres boissons contenant de la caféine est un xanthine chimique, comme l'adénosine, qui inhibe le sommeil en bloquant l'action de l'adénosine dans le cerveau, ce qui augmente la vigilance. En d'autres termes, lorsque vous buvez de la caféine, elle produit ses effets stimulants en bloquant le traitement de l'adénosine par votre cerveau.. 

Étapes de sommeil

Pendant que la personne dort, son cerveau est toujours actif au cours des différentes phases du sommeil. Les différentes étapes du sommeil ont toutes des objectifs distincts en matière de repos et de rajeunissement. L'étape 1 du sommeil est caractérisée par la vulnérabilité à se réveiller facilement; au stade 2 du sommeil, les ondes cérébrales commencent à ralentir et les mouvements oculaires cessent; les personnes en sommeil de stade 3 présentent l'apparition d'ondes cérébrales très lentes; au stade 4 du sommeil, les ondes cérébrales très lentes prédominent; au cours de la phase 5, également appelée sommeil paradoxal, les rêves se réalisent, les membres sont temporairement paralysés, les yeux se contractent rapidement et la respiration devient superficielle et erratique.
Les chercheurs ont découvert que le taux de métabolisme de l'adénosine semble avoir un impact spécifique sur la qualité du sommeil profond ou en déterminer la qualité, ainsi que la vulnérabilité particulière d'une personne au manque de sommeil..