Conseils sur le TDAH et la gestion de la colère pour les enfants

Il n’est pas rare que les enfants atteints de TDAH réagissent avec colère. Il peut être très difficile pour ces enfants de gérer et de réguler leurs émotions. Ils peuvent également être hypersensibles. Les situations stressantes ou frustrantes peuvent rapidement dégénérer en colère intense. Les enfants atteints de TDAH ont également du mal à s’arrêter et à réfléchir aux problèmes avant de réagir. En tant que parent, il peut être difficile de voir votre enfant perdre le contrôle. Bien que nous ne puissions pas faire disparaître la colère, nous pouvons aider nos enfants à mieux gérer ces réactions intenses..

Comprendre les déclencheurs

Soyez conscient de ce qui déclenche les crises de colère de votre enfant. Y a-t-il des moments particuliers de la journée où la colère semble atteindre son apogée? Y a-t-il des motifs? Vous remarquerez peut-être qu’après l’école, il est très difficile, car votre enfant est capable de baisser la garde et de relâcher ses sentiments. Ce peut être quand il se sent affamé ou fatigué. Il peut y avoir des déclencheurs qui le déclenchent, par exemple lorsqu'il éprouve de la frustration face à une tâche. En outre, les temps où les médicaments s'usent peuvent être très difficiles.

Intervenir tôt

Au fur et à mesure que vous prenez conscience des déclencheurs, vous pouvez commencer à intervenir avant que la colère ne vienne complètement à la tête. Soyez une présence apaisante. Si votre enfant réagit bien au contact physique, frottez-vous le dos ou le bras. Encouragez-le à prendre une profonde respiration et à compter jusqu'à 10. Faites-le avec lui pour l'aider à démontrer cette technique d'apaisement..

Utiliser le temps mort

Le temps mort ne doit pas nécessairement être punitif. En fait, cela ne devrait pas l'être. La pause est un excellent moyen pour votre enfant de se sortir de la situation négative et de prendre un peu de temps pour se calmer. Approchez-vous de cette façon. Choisissez un moment où votre enfant est heureux et bien installé et expliquez-lui comment utiliser le temps mort. Donnez-lui un sentiment de contrôle en lui demandant de choisir une chaise Time Out désignée, loin de l'agitation de la maison. Maintenant, il comprendra comment l'utiliser quand il en a besoin.

Une fois qu'il aura besoin d'une pause, vous devrez le guider en l'accompagnant jusqu'au fauteuil désigné. Alors qu’il s’assied sur la chaise (ou s’assied à la chaise si le mouvement vous aide), pratiquez les exercices de respiration profonde avec lui. N'essayez pas de lui parler de la situation tant qu'il n'est pas calme et réglé. Félicitez-le de pouvoir utiliser son temps pour se calmer, puis passez un peu de temps avec lui pour parler de ce qui s'est passé. Si sa colère l'a amené à réagir en détruisant ses crayons de couleur et en les brisant en deux, demandez-lui ce qu'il aurait pu faire différemment pour exprimer ses sentiments de manière moins nuisible, plus productive. Soyez conscient de votre ton de voix et de votre calme. Félicitez-le d'avoir proposé des solutions alternatives positives.

Sentiments de l'étiquette

Lorsque vous remarquez que votre enfant commence à se sentir frustré, réfléchissez à ses sentiments. «Ce puzzle est vraiment difficile à mettre en place! Je vois que vous vous sentez un peu frustré. »Ce faisant, vous aiderez votre enfant à prendre davantage conscience de ses propres sentiments. Au fur et à mesure que la conscience grandit, vous pouvez aider votre enfant à identifier ses propres sentiments. Si l'enseignant vous informe que votre enfant a eu des difficultés avec ses camarades ce jour-là, passez du temps à discuter avec lui de ses sentiments. Aidez-le à vous exprimer ses sentiments en utilisant des mots.

Choix d'offre

Offrir des choix à votre enfant lui donne un sentiment de contrôle. Si vous savez que votre enfant a de la difficulté avec les transitions telles que le temps de nettoyage, aidez-le à passer au travers de cette période en lui offrant un choix. "Voulez-vous nettoyer les blocs en premier ou les voitures de course?" Veillez simplement à limiter le nombre de choix à deux ou trois. Trop de choix peuvent amener un enfant à se sentir dépassé ou trop stimulé.

Assurez-vous que votre enfant dorme beaucoup

Les enfants atteints de TDA / TDAH ont souvent des difficultés à dormir. Lorsque les enfants ne dorment pas assez, ils sont plus irritables et déprimés, ont plus de difficulté à tolérer le stress, sont plus facilement frustrés et les symptômes généraux du TDA / ADHD s'aggravent pendant la journée..

Modèle bonne gestion de la colère vous-même

Il est très difficile pour les enfants atteints de TDA / ADD de réguler leurs propres émotions, mais vous pouvez de plus en plus aider votre enfant à comprendre ses sentiments et à être plus conscient des moyens alternatifs et positifs de réagir au mieux. Une façon de faire est d'utiliser l'exemple. Enseigner par l'exemple, non seulement en répondant de manière appropriée, mais également en expliquant le processus pour que votre enfant comprenne mieux.

Lire des livres ensemble

Allez à la bibliothèque et choisissez des livres qui traitent de sentiments, en particulier de colère, de frustration, de rejet, d’isolement, de tristesse ou de toute autre émotion difficile que votre enfant vit fréquemment. Demandez au bibliothécaire des recommandations. Lisez ces histoires avec votre enfant et discutez de ses sentiments. Discutez de la façon dont le personnage gère ses sentiments. Comment réagissent les personnages? Auraient-ils pu réagir différemment? Comment pourriez-vous réagir face à la même situation? Résoudre des problèmes ensemble et discuter des mesures positives que peuvent prendre les personnages.

Passez du temps spécial ensemble

Assurez-vous de réserver des heures régulières chaque jour pour passer un à un avec votre enfant. Rendez ce moment ensemble positif, aimant et enrichissant. Très souvent, les enfants atteints de TDA / TDAH ont des expériences négatives, négatives, négatives. Ils ont besoin de savoir qu'ils sont valorisés et aimés. En tant que parent, vous pouvez faire toute la différence dans le sens positif de soi de votre enfant. Le temps spécial avec vous est incroyablement précieux.