Le piège des attentes et de la réalité

Malgré ce que votre bon sens pourrait vous dire, des recherches ont montré que les gens sont étonnamment incapables de prédire ce que nous ressentirons dans diverses situations. Par exemple, une étude a révélé que les couples de jeunes mariés avaient tendance à estimer que leur niveau de bonheur augmenterait (ou du moins resterait le même) au cours des quatre années suivant le mariage. En réalité, leur niveau de bonheur a eu tendance à diminuer au cours de cette période..

D'autres études ont montré que les niveaux de bonheur des gagnants à la loterie ont tendance à se réduire au jour précédent (voire parfois même inférieur). En fait, même si nous pensons qu'un emploi idéal, une relation parfaite ou un compte bancaire stellaire vont changer notre niveau de bonheur de façon permanente, ils ne peuvent que nous donner un élan temporaire de joie - il est étonnamment de courte durée. Il semble que nos attentes puissent nous amener à penser que nos objectifs nous apporteront beaucoup plus qu’ils ne le font réellement. Nous poursuivons donc souvent les mauvais objectifs..

Les attentes et la réalité

Un problème d'attentes a été rendu célèbre par le roman de Charles Dickens, "Great Expectations". Le personnage principal, Pip, hérite de l'argent d'un bienfaiteur secret. Il considère cette fortune comme un tremplin pour épouser la fille de ses rêves.

Lorsqu'il a finalement appris que l'argent ne faisait pas nécessairement partie de ce plan plus vaste, il s'est rendu compte qu'il avait tenu pour acquis tant de relations et de dons importants dans sa vie. Ses attentes l’avaient empêché d’apprécier pleinement sa réalité.

Recherche

La recherche confirme cette idée qu'il est possible que nous n'apprécions pas vraiment ce que nous avons lorsque nous attendons plus ou que nous comparons ce que nous avons à ce que nous pourrions avoir. Une étude a révélé que les participants exposés à un rappel subliminal de la richesse passaient moins de temps à savourer une barre de chocolat et manifestaient moins de plaisir que d’autres sujets qui ne se souvenaient pas de la richesse.. 

C'est une étude intéressante qui peut nous rappeler à tous d'essayer de savourer davantage notre chocolat (et nos vies), et peut-être de ne pas nous rappeler ce que nous n'avons pas. Cette étude peut aussi nous rappeler à quel point il est facile de laisser nos pensées colorer notre joie de voir ce que nous avons réellement..

Combien de fois avons-nous tellement concentré sur quelque chose que nous voulions que nous ne savions pas vraiment ce que nous avions? Combien de fois nos attentes pour de grandes choses peuvent-elles nous faire sentir que ce que nous avons n'est pas vraiment génial (quand il y a beaucoup de gens qui en ont moins)?

Les attentes et la réalité

Enfin, nos attentes peuvent nous dépasser lorsque nous attendons plus que ce qui est réaliste dans une situation donnée. Nous pourrions nous attendre à ce que nos partenaires soient à la hauteur de ce que nous voyons dans les films d'amour, que notre travail soit une version idéalisée d'enfants, ou même que notre vie corresponde à ce que nous voyons sur Instagram..

Nos attentes peuvent créer un stress important lorsqu'elles ne correspondent pas à la réalité. Considérez également comment les médias sociaux peuvent grandement contribuer à cela: nous comparons nos propres pires moments (ceux qui ne sont pas réputés être partageables en ligne) aux meilleurs moments des autres, qui sont souvent filtrés pour sembler parfaits. Nous ne pouvons même pas réaliser cette comparaison inadéquate.

Nos attentes pour nos vies peuvent être irréalistes et biaisées en fonction de ce que nous pensons des autres. Notre perspective de ce que les autres ont est limitée; ils n'ont pas la vie que nous percevons.

Cela peut expliquer en partie pourquoi ceux qui passent plus de temps sur les médias sociaux ont tendance à être moins heureux.

Sensibilisation

Il est important d'examiner de plus près la manière dont vos attentes se concrétisent (et comment votre humeur en est affectée). Voici quelques façons saines de commencer.

• Lorsque vous entrez dans une nouvelle situation, demandez-vous ce que vous attendez de vous. 
• Demandez-vous si vos attentes devraient être de cette façon. D'où viennent ces attentes et sont-elles réalistes??
• Lorsque vous êtes déçu, essayez de vous demander s'il était réaliste de vous attendre à ce que vous espériez. (Si oui, préparez un plan pour obtenir ce que vous voulez la prochaine fois. Sinon, réfléchissez à la gestion de vos attentes et à la façon de le faire.)

Gérer les attentes

Si vous souhaitez sortir du piège des attentes par rapport à la réalité, tout se résume à une prise de conscience. Prendre conscience de ce que vous attendez est un bon début. Prendre conscience de ce que vous "devriez" attendre est aussi une bonne idée.

Lorsque vous constatez que ce qui se passe n’est pas ce que vous attendiez, recherchez activement les éléments positifs dans ce que vous avez. Vous constaterez peut-être qu'une fois la déception surmontée, vous avez quelque chose que vous n'aviez pas initialement réalisé que vous vouliez. Cela vous aide à être plus reconnaissant de ce que vous avez.

Lorsque vous voyez les publications des autres sur les médias sociaux et que vous décidez que vous voulez ce que vous voyez, rappelez-vous que ce n'est peut-être pas la réalité. Il est bon de savoir dans quelle direction vous voulez que les choses aillent, mais n'oubliez pas que ce que vous voyez n'est pas nécessairement ce que les autres vivent réellement.

Vous surestimez peut-être votre bonheur si vous obteniez ce que vous pensez que vous voulez. Par exemple, si vous avez un travail que vous détestez ne pas économiser assez pour acheter une voiture chère ou de beaux vêtements, vous constaterez peut-être que votre bonheur ne dure pas très longtemps..

Vraiment savourer ce que vous avez. C'est bien d'en vouloir plus, mais vous pouvez profiter de la vie beaucoup plus si vous appréciez ce que vous avez déjà. Savourer ce que vous avez est un excellent moyen d’élargir votre joie de vivre..

Ne vous battez pas pour ressentir de la déception; Cependant, essayez de vous comparer à d'autres qui ont moins, pas plus. Ou mieux encore, essayez de ne pas vous comparer aux autres en général. La seule personne avec laquelle vous devriez être en compétition est vous.

Un mot de Verywell

En fin de compte, vous efforcer d'obtenir plus peut vous amener à faire de votre mieux et à faire de votre mieux. En même temps, cela peut aussi vous priver de joie, en particulier lorsque vous vous attendez à ce que les choses arrivent plus facilement qu’elles ou d’une autre manière. Devenir plus conscient de vos attentes et de la manière dont elles modifient vos sentiments à l'égard de votre propre réalité peut vous libérer de la déception et du stress engendrés par des attentes irréalistes..

Pourquoi n'es-tu pas plus heureux?