Les avantages des bols chantants tibétains
Les bols chantants tibétains sont un type de cloche qui vibre et produit un son riche et profond quand il est joué. Aussi connus comme bols chantants ou bols himalayens, les bols chantants tibétains sont censés favoriser la relaxation et offrir de puissantes propriétés curatives..
Les moines bouddhistes utilisent depuis longtemps les bols chantants tibétains dans la pratique de la méditation. De plus, certains praticiens du bien-être (musicothérapeutes, massothérapeutes et thérapeutes de yoga) utilisent des bols chantants tibétains pendant le traitement..
Utilisations pour les bols chantants tibétains
Les gens utilisent les bols chantants tibétains à diverses fins, notamment pour réduire le stress et soulager la douleur. Certaines personnes utilisent les bols en combinaison avec d'autres pratiques de guérison, telles que la méditation et la respiration profonde.
De nombreux partisans affirment que les vibrations d'un bol chantant peuvent produire des changements bénéfiques dans le corps en réduisant le stress, en "harmonisant" les cellules et en "équilibrant le système énergétique du corps". Certains prétendent également que les bols chantants tibétains peuvent stimuler le système immunitaire et produire des changements bénéfiques dans les ondes cérébrales..
Les avantages des bols chantants tibétains
Très peu d'études scientifiques ont examiné les avantages potentiels des bols chantants tibétains, malgré leur longue histoire d'utilisation.
L'une des études disponibles est un rapport de la revue suisse Recherche en médecine complémentaire. Pour l'étude, 54 personnes souffrant de douleurs chroniques provenant de la colonne vertébrale ont été assignées à six séances de thérapie par bol chantant, à un traitement placebo ou à l'absence de traitement..
Les résultats de l'étude ont montré que les membres du groupe des bols chantants et du groupe placebo ont connu une diminution significative de l'intensité de la douleur. Les auteurs de l'étude ont également constaté que la thérapie par bol chantant et la thérapie placebo avaient un effet de réduction du stress sur les participants..
Compte tenu de ces résultats, les auteurs de l'étude ont conclu que l'efficacité de la thérapie par bol chantant pour le soulagement de la douleur ne pouvait être confirmée..
Une étude préliminaire publiée dans le Journal américain de promotion de la santé en 2014, a examiné les avantages de commencer une séance de relaxation dirigée avec 12 minutes de vasques chantantes et a constaté une réduction plus importante de la pression artérielle systolique et de la fréquence cardiaque par rapport au silence avant une séance de relaxation dirigée.
Comment utiliser un bol chantant
Pour créer un son avec un bol chantant, appuyez fermement le maillet qui l'accompagne dans un mouvement circulaire contre le bord extérieur du bol. Lorsque vous entendez une tonalité claire et claire, vous pouvez ralentir le mouvement. Utilisez votre bras complet pour faire le mouvement, plutôt que de simplement faire pivoter votre poignet.
Vous pouvez également faire le même mouvement circulaire contre le ventre extérieur du bol. De plus, vous pouvez frapper doucement le bol avant de commencer le mouvement circulaire.
Où les trouver
Largement disponibles à l'achat en ligne, les bols chantants tibétains sont également vendus dans certains centres de méditation, studios de yoga, magasins de musique et magasins spécialisés dans les produits new age. Les promoteurs suggèrent que les bols de qualité supérieure tendent à produire davantage de sons résonnants.
À emporter
Bien que les scientifiques apportent peu de soutien aux effets curatifs des bols chantants tibétains, l'intégration de ces bols peut aider à renforcer les effets relaxants des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde et l'imagerie guidée. Des études montrent qu'en réduisant votre stress, chacune de ces activités peut contribuer à améliorer votre bien-être général.
