Les avantages de la pensée positive et du bonheur

Pour vivre une vie plus heureuse et en meilleure santé, il est important d'apprendre à accentuer le positif. Engagez-vous à suivre les étapes simples décrites ci-dessous pendant une semaine et vous apporterez certainement plus de positivité et de bonheur dans votre vie. Considérez cela comme une expérience d'une semaine.

Comment devenir plus positif

Ce que tu vas faire: Vous pouvez augmenter votre bonheur en vous concentrant sur des choses positives et en réduisant vos pensées négatives. Cette semaine, après chaque pensée négative avec une pensée positive. Cette pratique aidera à rééduquer vos schémas de pensée habituels pour amener des pensées plus positives dans votre vie..

Comment ça marche: Le rapport entre les pensées positives et négatives est un facteur majeur du bonheur général. Votre cerveau surveille constamment le ton émotionnel de vos pensées - trop de pensées négatives et votre cerveau réagit en créant du stress et de la tristesse dans votre corps. Lorsque vous ajoutez plus de pensées positives, votre cerveau crée de la détente et du bonheur. En vous entraînant à suivre ou à éliminer les pensées négatives par des pensées positives, vous améliorerez votre rapport de pensée positif / négatif et serez plus heureux.

Soyez motivé: Une fois que vous êtes conscient de vos pensées et de vos sentiments négatifs et que vous avez travaillé pour les contrecarrer pendant quelques jours, ils vont progressivement diminuer. Vous pourrez vous concentrer davantage sur ce que vous voulez faire sans ressentir des émotions et du stress distrayants. Cela vous rendra plus productif et énergique. Mieux encore, cela vous rendra plus heureux.

Remarque: Continuez à pratiquer la technique du sourire. Cela aidera à renforcer et à renforcer les effets de cette compétence.

Les étapes pour devenir plus positif

1. Liste des pensées heureuses. Prenez 30 minutes et énumérez toutes les pensées heureuses auxquelles vous pouvez penser. Utilisez simplement un morceau de papier et faites une longue liste. Donnez-vous 30 bonnes minutes. Énumérez les personnes et les lieux qui vous rendent heureux: bons amis, lieux de vacances préférés, souvenirs d’enfance et plus encore. Dressez la liste des choses qui vous rendent heureux: chiots, bébés, l'odeur d'une voiture neuve, un dîner au homard, une journée de détente au bord d'une piscine. Énumérez tout ce que vous pouvez imaginer et qui vous rend heureux.
2. Être conscient des pensées et des sentiments négatifs. Pendant toute la semaine, faites attention à vos pensées. Chaque fois que vous vous trouvez en train de penser à quelque chose de négatif, de triste ou de stress ou de ressentir quelque chose de négatif, dites «malheureux». Ne vous inquiétez pas si vous avez beaucoup de pensées et de sentiments malheureux toute la journée. C'est parfaitement normal. Faites juste attention et étiquetez-les.
3. Suivre avec un article heureux. Lorsque vous identifiez une pensée ou un sentiment malheureux, suivez-le immédiatement avec un élément heureux de votre liste Heureux. Vous pouvez choisir un article à utiliser toute la journée ou en choisir un différent chaque fois que vous en avez besoin. Il suffit de penser à cela pour une seconde ou deux.

L'engagement de cette semaine: Cette semaine, je vais étiqueter mes pensées et mes sentiments négatifs ou stressants et les suivre avec une pensée heureuse..

Après quelques jours, le nombre de pensées et de sentiments négatifs diminue souvent. C'est presque comme si le cerveau s'ennuyait en étant négatif parce que vous remplacez les pensées si rapidement par des pensées positives.

Conseils pour augmenter la positivité et le bonheur

N'attendez pas que les pensées négatives vous accompagnent pour penser à quelque chose de positif. Ajoutez à cette compétence en faisant un effort conscient et planifié pour avoir des pensées positives tout au long de la journée. Décidez que vous n'aurez que des pensées positives pendant toute l'heure du déjeuner ou pendant l'une de vos pauses. Décidez que vous ne ferez que des pensées positives en conduisant votre voiture. Créez du temps tout au long de votre journée où vous ne serez que «positif».

Quelques autres conseils pour accentuer le positif:

• Ne te juge pas. Tout le monde a beaucoup de pensées négatives et malheureuses tout au long de la journée. Au fur et à mesure que vous en prendrez conscience, vous pourriez vous sentir gêné ou honteux du nombre de personnes que vous avez. Ne vous inquiétez pas: il est parfaitement normal d'avoir toutes sortes de pensées étranges. Nous ne leur accordons généralement pas autant d'attention.
• Combinez cette tâche avec le sourire. Forcer un sourire sur votre visage lorsque vous apportez votre pensée heureuse à votre esprit. Cela aidera à effacer les effets des pensées négatives.
• Assurez-vous de vous rappeler de faire cette tâche tout au long de la journée. Ne laissez pas passer une journée sans engager vos pensées négatives et en substituer des pensées positives.

Cela vous donnera encore plus de pratique pour être positif et heureux.