Rester heureux quand la vie est stressante
Beaucoup de gens se sentent irritables, dépassés et tout simplement pas à leur meilleur quand ils se sentent surchargés par les exigences de leur vie. Et si certaines des choses qui me rendent heureux ne sont peut-être pas toutes des choses qui vous rendent heureux, certaines choses tendent à créer une plus grande expérience du bonheur dans la vie de quasiment tout le monde. Ces choses sont en train d'être identifiées et étudiées dans la branche de la psychologie connue sous le nom de psychologie positive, afin que nous puissions savoir quels changements spécifiques peuvent rendre la plupart des gens heureux. (Je recommande plusieurs d'entre eux ci-dessous.)
Bien que vous ne puissiez peut-être pas contrôler tous les facteurs de stress dans votre vie, vous pouvez prendre certaines mesures pour atténuer les facteurs de stress, de sorte que vous vous sentiez moins submergé et que vous puissiez vous en sortir plus facilement. un mauvais jour. De même, il existe quelques moyens d'augmenter les niveaux de bonheur, même lorsque la vie est stressante.
Cultiver l'optimisme
Bien qu'il y ait plusieurs choses dans la vie que vous pouvez changer pour soulager le stress, vous devrez également faire face à des facteurs de stress au travail, des horaires chargés (en particulier si vous avez des enfants) et d'autres facteurs de stress qui surviennent. Toutefois, comme le stress perçu déclenche la réaction au stress, si vous pouvez modifier votre façon de voir les choses, les éléments que vous ne pouvez pas contrôler peuvent vous sembler moins stressants. Alors, comment changez-vous vos perspectives??
Rester connecté
Comme la plupart d’entre nous le savent instinctivement, les relations saines sont l’un des meilleurs prédicateurs du bonheur que nous ayons. Des relations positives, solidaires et respectueuses mutuelles peuvent rendre nos «victoires» plus faciles à célébrer et nous protéger du stress lorsque nous faisons face à nos défis inévitables. (L'astuce consiste à redonner tout le soutien que vous recevez de vos amis et à éliminer les relations toxiques.) Pour que vos relations restent solides, il est important non seulement de laisser du temps pour vos amis, de conserver le sens de l'humour et de vous rappeler pour vous amuser tout en vous assurant de posséder de bonnes compétences en communication et en résolution de conflits.
Prendre des raccourcis vers le bonheur
Avec un style de vie occupé et des facteurs de stress qui peuvent sembler venir de nulle part, il est important d'avoir des voies rapides vers le bonheur, afin de pouvoir créer ou restaurer des sentiments positifs aussi rapidement que possible. Savoir ce qui peut vous rendre heureux et pratiquer quelques "raccourcis de bonheur" chaque jour est un moyen rapide et facile d'élever le moral en général et de faire du bonheur une habitude.
Réduit les pertes d'énergie
Certaines parties de votre vie peuvent drainer votre énergie. Les coachs de vie appellent cela des tolérances. Ce peut être une personne qui apporte de l'énergie négative ou des exigences élevées, un bureau désordonné qui vous rend un peu plus fatigué quand vous le regardez, à une partie de votre journée que vous souhaiteriez pouvoir juste éviter. La plupart du temps, nous nous habituons tellement à ces drains que nous ne remarquons pas combien nous en avons dans notre vie et que nous n'essayons pas de les éliminer. D'autres fois, nous commençons à nous sentir submergés par eux, comme si nous étions «chahutés par les canards». Dans les deux cas, en prenant davantage conscience d'eux et en réduisant les égouts lorsque vous le pouvez, vous pourrez peut-être libérer suffisamment de temps. et de l'énergie pour s'engager dans plus d'activités «me rendre heureux».
Faites de la place pour ce qui est important pour vous
Une chose que je remarque avec ce que vous dites - et quelque chose de trop commun - est qu’il ya tellement de choses dans votre emploi du temps que vous estimez devoir faire (et qui vous causent du stress), que vous ne le faites pas. ayez autant de temps pour les activités que vous aimez et qui vous intéressent. Vous devez supprimer certaines de ces activités qui me rendent stressé pour faire de la place à celles qui me rendent heureux! Cela peut être difficile, mais certainement pas impossible, et les efforts nécessaires pour apporter les changements nécessaires valent bien la peine! Vous pouvez apprendre à créer un horaire rempli d’activités pouvant vous rendre heureux:
Va chercher de l'aide si tu en as besoin
Il y a des gens qui peuvent aider, vous devrez peut-être simplement le demander. Pouvez-vous déléguer certaines de vos responsabilités? Pouvez-vous accepter de demander un soutien supplémentaire à vos amis? Parfois, cela peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez. Et parfois, le stress peut être accablant et devenir difficile à gérer seul. Si vous pensez avoir besoin de plus d'aide que ces conseils ne peuvent en fournir, je vous prie de consulter votre médecin ou un autre professionnel pouvant vous aider..
