La science dit que ces 5 choses vont vous rendre plus heureux

Pratiquer la gratitude quotidienne. Il a été démontré que l’expression de la gratitude ne fait pas qu'améliorer votre humeur. Les personnes qui écrivent quelques choses positives sur leur journée sont en meilleure santé, plus énergiques, moins stressées et anxieuses et dorment mieux. La clé est d'en faire une habitude régulière et de le faire avec intention. Pensez à créer un petit rituel de gratitude. Par exemple, chaque matin, lorsque vous prenez votre café, vous pouvez penser à trois choses que vous appréciez la veille. Ou prenez l'habitude de noter trois bonnes choses au sujet de votre journée avant d'aller au lit la nuit. Vos trois bonnes choses peuvent être vraiment petites - peut-être avez-vous vu quelque chose de beau ou appréciez-vous simplement être en bonne santé ce jour-là. En fait, la science montre que ce sont les petites expériences quotidiennes qui nous rendent plus heureux (par rapport aux grands événements de la vie).

Entourez-vous de personnes positives. Le bonheur est contagieux. Les Dr Nicholas Christakis et James Fowler, chercheurs à Harvard et à l'Université de San Diego, ont constaté que chaque ami heureux supplémentaire augmentait d'environ 9% la probabilité d'être heureux. Si vous vous sentez déprimé, contactez un ami ou un collègue qui a généralement une attitude plus positive. Notre cerveau a des neurones miroirs qui imiteront littéralement ce que l'autre personne exprime; Alors, quand vous avez besoin d'un peu d'infusion positive, connectez-vous avec ceux qui la partagent.

Faire des actes de gentillesse réguliers. Des recherches ont montré que dépenser de l'argent pour les autres nous rend plus heureux que de dépenser de l'argent pour nous-mêmes et que de petits actes de gentillesse augmentent la satisfaction de la vie. Tenez la porte à la personne derrière vous, dites-lui merci et prenez votre verre au café, prenez le casse-croûte préféré de votre collègue et laissez-le sur son bureau. Même le plus petit geste gentil peut rendre la journée de quelqu'un.

Passez plus de temps avec votre famille et vos amis. Avoir des amis peut vous sauver la vie. Une faible interaction sociale peut être aussi néfaste pour vous que fumer 15 cigarettes par jour et est deux fois plus dommageable pour votre santé que l'obésité. Même si vous êtes occupé, vous pouvez trouver des moyens de communiquer avec des personnes qui vous sont chères. Utilisez votre pause déjeuner pour appeler un ami ou, si possible, faire une promenade ensemble. Si vous êtes occupé pendant la semaine, pourquoi ne pas inviter votre ami à faire des courses ensemble le week-end?

Dépenser de l'argent sur des expériences plutôt que sur des choses. La recherche montre que les gens déclarent se sentir plus heureux lorsqu'ils dépensent leur argent en expériences plutôt qu'en objets. Nous nous souvenons d’expériences pendant plus longtemps et notre cerveau peut les revivre, ce qui prolonge la durée de nos émotions positives. Alors, au lieu de cette nouvelle paire de jeans, pensez à essayer un nouveau cours de yoga ou à inviter un ami au cinéma avec vous..