Applications de pensée positive

La pensée positive peut transformer votre vie. Bien qu’il s’agisse d’une opinion communément partagée, c’est aussi une opinion soutenue par la recherche..

Des études montrent que la pensée positive est liée à une meilleure santé. Ceux qui ont plus d'espoir ont tendance à adopter des comportements plus sains et à consulter moins souvent leur médecin. Ils ont également tendance à mieux prendre soin d'eux-mêmes et sont plus efficaces en matière de soins préventifs..
Les penseurs positifs ont aussi tendance à être plus heureux. Et ce bonheur peut se traduire en succès dans d’autres domaines de la vie. Les études de la chercheuse Barbara Fredrickson montrent que ceux qui ont une humeur positive ont tendance à reconnaître les opportunités plus souvent et à en tirer parti, ce qui conduit à de meilleurs succès dans la vie..
Les recherches de Sonja Lyubomirski suggèrent qu’environ 40% de notre niveau de bonheur est variable, ce qui signifie que notre capacité à nous sentir heureux et à penser positivement n’est pas définie à la naissance, mais peut être apprise. Une façon d’apprendre ce bonheur consiste à adopter une pensée plus positive.

C'est une bonne nouvelle. Une nouvelle encore meilleure est le fait que de petites étapes simples peuvent entraîner de profonds changements de mentalités. Ainsi, si vous n'êtes pas un penseur habituellement positif à l’heure actuelle, cela peut être modifié assez facilement. L'astuce consiste à être cohérent dans vos efforts pour changer vos habitudes mentales et votre concentration.

Un moyen simple et pratique de faire cela consiste à utiliser une application. Maintenir une pratique quotidienne de journalisation de la gratitude, se concentrer sur des affirmations positives chaque matin ou simplement faire un effort pour capter et changer les pensées négatives tout au long de la journée peut fonctionner..

Cependant, exploiter la puissance d'une application vraiment géniale de pensée positive peut vous aider à rester sur la bonne voie avec cette nouvelle habitude, et cette voie est souvent plus facile pour les gens. La structure d'une application peut être utile pour ceux qui veulent changer leurs habitudes, mais sans effort ni pression supplémentaire.

Les applications suivantes sont utiles pour différentes raisons. Voir ceux qui fonctionnent le mieux pour vous.

Vivre heureux

Cette application est basée sur les résultats du domaine de la psychologie positive. L'application Live Happy existe depuis des années et possède plusieurs fonctionnalités intéressantes. Il y a un accent particulier sur les activités qui peuvent générer des sentiments plus positifs, comme "savourer", "s'efforcer" et "remercier", par exemple.

Mieux encore, il existe également une section d'activités sur l'optimisme, qui peut conduire à une réflexion plus positive. Ces méthodes s'appuient sur des recherches approfondies, dont certaines peuvent être explorées à l'aide de la fonction d'exploration. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce qui peut vous rendre plus heureux et plus positif, c'est une excellente application pour commencer.

Happify

Cette application est soutenue par la recherche d'une variété d'experts. Il comprend de nombreux jeux et activités qui peuvent être pratiqués sur votre téléphone et qui se sont révélés efficaces pour vous aider à devenir plus heureux et plus optimiste, et même à modifier vos schémas de pensée..

Vous y trouverez des activités d'écriture et des jeux conçus pour augmenter votre bonheur, ainsi que des quiz, des forums et des moyens de suivre vos activités. L'un des avantages de cette application est qu'ils peuvent quantifier l'efficacité de l'application. Ils ont constaté que 86% des utilisateurs assidus sont plus heureux en deux mois, par exemple. Ils ont également constaté que le pourcentage d’émotions positives ressenties par les utilisateurs moyens tend à augmenter après une utilisation régulière et une participation aux activités..

Comme avec d'autres applications, le fait d'avoir ces activités au bout d'un doigt peut vraiment vous aider à en faire des parties habituelles de votre vie..

Inventer

Il existe de nombreuses preuves que les affirmations positives fonctionnent, en fait. Par conséquent, une application qui peut vous aider à en faire une partie intégrante de votre vie peut être très utile. Certains critiques ont qualifié l'application de "Think Up" de "changement de vie", ce qui vous aide essentiellement à incorporer des affirmations positives dans votre vie sans trop de la résistance que nous ressentons normalement lors de l'adoption d'une nouvelle habitude.

Cette application vous permet de trouver des affirmations à utiliser ou de créer les vôtres, de les définir en musique et de vous rappeler de vous concentrer sur celles-ci. Les affirmations positives peuvent aider la pensée positive de nombreuses façons, mais celle-ci peut convenir à ceux qui ont besoin d’un peu de structure (ce qui inclut la plupart d’entre nous, n’est-ce pas?) Et peut vous aider à rester motivé pour continuer.

Journal de pensée

L'application Thought Diary utilise les stratégies de la thérapie cognitivo-comportementale et vous permet de suivre vos schémas de pensée et de les modifier lorsque vous en ressentez le besoin. Il vous aide par exemple à détecter et à modifier vos propres distorsions cognitives et à adopter des modes de pensée plus sains. Cela peut réduire considérablement le niveau de stress et augmenter le bonheur et peut vous aider à apprendre à faire ces changements vous-même sans l'application à terme.

MindShift

Mindshift

Cette application se concentre sur l'anxiété et s'adresse aux adolescents et aux jeunes adultes. MindShift aide ceux qui souffrent d'anxiété générale à apprendre à faire face à leurs peurs plutôt que de s'engager dans une stratégie d'évitement.

Cela leur permet de comprendre comment affronter de front les situations angoissantes et de gérer régulièrement les émotions qui peuvent nuire à leur vie. C'est simple à utiliser et a eu d'excellents résultats.