Apprendre à sourire davantage pour la santé, le bonheur et la longévité

Le bonheur rend non seulement la vie plus agréable, mais peut aussi améliorer la santé, le bien-être et la longévité. Pour tirer le meilleur parti de votre vie et vous mettre en route, essayez les techniques de sourire décrites ci-dessous pendant une semaine. Considérez cela comme une expérience souriante d’une semaine. Si vous vous engagez à suivre ces étapes simples pour sourire davantage, vous serez déjà sur la bonne voie pour mener une vie plus heureuse et plus saine..

Étapes vers le bonheur

Ce que tu vas faire: Pendant toute la semaine, vous allez vous concentrer davantage sur le sourire. Vous développerez un moyen de vous rappeler de sourire tout au long de la journée et même de forcer un sourire sur votre visage périodiquement. Pourquoi? La recherche montre que si vous souriez, votre humeur s'améliore réellement.
Comment ça marche: Les chercheurs pensent qu'en forçant un sourire, vous activez un ensemble spécifique de muscles du visage. Cet ensemble de muscles est étroitement lié aux émotions de bonheur et de joie. En souriant, vous signalez aux centres émotionnels de votre cerveau que tout va bien. Donc même si ce n'est pas le cas, ce sera bientôt.
Soyez motivé: Sourire davantage est un moyen simple d’améliorer considérablement la qualité de votre vie. Tout ce que vous avez à faire est de sourire et vous serez une personne plus heureuse. Vraiment. C'est si simple.

Façons de sourire plus cette semaine

Le sourire est la réponse naturelle à quelque chose d’amusant, de joyeux ou d’agréable, il va donc de soi que vous n’avez probablement pas besoin d’aide pour la réponse automatique au sourire. Là où il y a place à amélioration, c'est dans ces situations banales et quotidiennes où vous ne seriez peut-être pas automatiquement souriant. Pour apprendre à sourire plus, vous devez d'abord pratiquer:

Pratique Souriant: Sourire. Faites-le maintenant en lisant ceci. Mettez un grand sourire chaleureux sur votre visage. Pas un faux sourire, un sourire étrange, mais un vrai sourire, comme si vous voyiez un vieil ami après plusieurs années. Maintenant, pensez à quelque chose de malheureux, mais gardez le sourire. Il est difficile de garder une pensée malheureuse ou négative dans votre esprit tout en gardant le sourire. Sourire peut aider à augmenter le bonheur et à diminuer la négativité.
Donnez-vous une queue de sourire: Maintenant que vous vous êtes exercé à sourire et que vous comprenez un peu mieux que le sourire peut améliorer votre humeur, le truc est de vous rappeler de sourire tout au long de la journée. Vous aurez probablement besoin d'un rappel pour sourire souvent. Choisissez quelque chose que vous entendez, voyez ou faites souvent pendant la journée comme "signal de sourire". Vous pouvez choisir un son comme rappel, comme une sonnerie de téléphone ou un bip de notification par courrier électronique. Vous pouvez choisir une action, telle que monter ou descendre de votre voiture, pour vous rappeler de sourire. Vous pouvez choisir un rappel visuel, comme voir quelqu'un boire du café ou voir quelqu'un rire. Relevez le défi de sourire chaque fois que vous rencontrez des signaux pour toute la semaine.

Restez motivé: Les personnes qui sourient en parlant font une bien meilleure impression car elles semblent plus confiantes et amicales. Vous pouvez même «entendre» un sourire au téléphone. Si vous souriez pendant que vous prenez un appel, le ton de votre voix s'éclaircira et vous pourrez établir une meilleure connexion via le téléphone..

Voici votre engagement: Cette semaine, je vais sourire chaque fois que mon "sourire (s)" me rappelle. "

Conseils pour Sourire Plus

Alors que les étapes 1 à 3 ci-dessus fournissent tout ce dont vous aurez besoin pour vous mettre au défi de sourire davantage, voici quelques autres conseils pour vous aider:

Ne semble pas étrange. Rendez vos sourires naturels, chaleureux et sincères. Vous essayez simplement de maintenir une humeur élevée. Même un petit sourire presque imperceptible peut altérer votre humeur.
Souriez chaque fois que vous y pensez, pas seulement lorsque vous rencontrez votre signe de sourire.
Pensez à quelque chose que vous aimez vraiment quand vous souriez - cela contribuera à rendre votre sourire sincère. Pensez à votre lieu de vacances préféré, au volant d'une voiture neuve ou à un bon ami.
Prenez une profonde respiration pendant que vous souriez. Cela contribuera à réduire le stress que vous avez et à vous donner un moment pour profiter de votre sourire. Une respiration profonde ou deux augmente la relaxation et le pouvoir d'humeur du sourire.
Placez des notes et des rappels de cette compétence dans votre monde pour vous rappeler de sourire davantage. Mettez une note sur le téléphone, envoyez-vous un e-mail ou créez une note sur votre calendrier. Assurez-vous que vous avez beaucoup de rappels pour sourire plus souvent. Finalement, cela deviendra une habitude (et l’une de vos plus saines).

Essayez de rire aussi

Prendre le sourire au prochain niveau, c'est rire. Trouvez une façon de rire davantage cette semaine. Vous ne voulez pas simplement vous amuser, vous voulez rire aux éclats. Rire à haute voix, un peu comme sourire, crée un état émotionnel qui soulage le stress et améliore votre humeur. Rechercher des sujets de rire chaque jour de la semaine. Lire des blagues, regarder des films et parler à des gens drôles. Pensez aux histoires les plus drôles que vous connaissez et racontez-en une chaque jour cette semaine.